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In The Zone Bball

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In The Zone Bball

Entreprise dédiée à l’accompagnement de joueurs de basket dans leur développement technique, physique et mental.

De la catégorie U11 à Seniors, en passant par le haut niveau (Betclic Élite, NBA, NCAA) 🏀🏋🏽‍♂️🧠

18/10/2026

🏀 LES ROUTINES DE DRIBBLE : BIEN PLUS QU’UN SIMPLE ÉCHAUFFEMENT ! 🔥

Avant de passer à la séance, prendre quelques minutes pour travailler ses routines de dribble permet de préparer son corps, mais aussi son système nerveux à l’effort.

🎯 L’objectif ?
 🏀 S’activer nerveusement et préparer son corps à l’intensité.
 🤲 Renforcer ses sensations et son toucher de b***e.
 ⚡ Synchroniser progressivement les mains et les appuis.
 🧠 Développer son contrôle moteur, sa coordination et sa maîtrise du ballon.

À l’image de Migna Touré , récemment vice-championne du monde avec l’équipe de France féminine 🇫🇷, la maîtrise technique repose sur la répétition, la précision et la qualité d’exécution.

Ce qui compte, ce n’est pas simplement d’enchaîner les dribbles, mais de les réaliser avec intention, contrôle et progressivité.

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14/10/2026

🏀 PRENDS SOIN DE TES TENDONS ! 💪

Les tendons d’Achille et rotuliens sont très sollicités au basket : sauts, réceptions, accélérations et changements de direction.

Pour enchaîner les entraînements et les matchs, il est essentiel de les renforcer progressivement. 🔥

🔑 Deux types de travail à intégrer dans ta préparation physique :

🔹 Le travail isométrique : maintenir une position sous tension, sans mouvement.

Il permet de développer la capacité du tendon et des muscles à supporter une charge.

🔸 Le travail excentrique : contrôler la phase où le muscle s’allonge sous tension.

Il aide à développer la force et la capacité à tolérer les contraintes.

🎯 L’objectif : améliorer la rigidité tendineuse et sa capacité à supporter les exigences du basket, réduire certains facteurs de risque et rester performant sur le terrain.

🎯 À IN THE ZONE ACADEMY, la prévention des blessures fait partie intégrante de notre approche !

Nous accordons une grande importance à l’apprentissage des bons réflexes dès le plus jeune âge : bien s’échauffer, renforcer son corps, respecter la récupération et adapter les charges de travail.

Notre but étant d’aider nos jeunes joueurs à progresser, à mieux connaître leur corps et à construire des bases solides pour durer dans leur pratique. 🏀

Parce que former un joueur, ce n’est pas seulement développer ses qualités techniques, c’est aussi lui apprendre à prendre soin de son corps. 💯

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11/10/2026

⛹🏼‍♂️ « JOUES AVEC TON DÉFENSEUR » ⛹🏽‍♀️

Le dribble n’est pas une finalité.
C’est un outil pour créer un avantage et se libérer de son défenseur.

🔑 Tout commence par la maîtrise de plusieurs éléments :
 ▪️ Les appuis : créer une base solide pour attaquer et changer de direction.
 ▪️ Le rythme : alterner entre lenteur et accélération pour provoquer une réaction.
 ▪️ La variation de posture et de hauteur : manipuler le défenseur et perturber ses repères.
 ▪️ Les modes techniques : utiliser le Hip Swivel et le Heavy Step pour modifier son angle d’attaque et créer une séparation.

🎯 L’objectif final : créer suffisamment d’espace pour déclencher son tir dans les meilleures conditions.

Chaque appui, chaque changement de rythme et chaque variation doit servir un objectif : faire réagir le défenseur pour prendre l’avantage.

Ne dribble pas pour dribbler. Dribble pour créer. Crée pour scorer. 🔥

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***ers

23/09/2026

🔥 LA IN THE ZONE ACADEMY EST OFFICIELLEMENT OUVERTE ! 🔥

Dimanche dernière, nous avons inauguré la IN THE ZONE ACADEMY avec une première matinée placée sous le signe de la performance et du développement du joueur ⛹️‍♂️⛹️‍♀️

Pour cette première saison, ce sont déjà près d’une vingtaine de jeunes joueurs U11 à U18 qui seront accompagnés en parallèle de leur club, avec une approche globale autour de 4 dimensions essentielles : technique, physique, mentale et temps de formation🏀💪🧠

Au programme de cette première journée :
 🔥 Présentation de notre vision et de notre méthode 🏀 Découverte du coaching staff 📊 Évaluations techniques et physiques 🧠 Intervention en préparation mentale 🎯 Mise en place du suivi des joueurs

Notre objectif est simple : former des joueurs, pas seulement les entraîner.

🙏 Un immense merci aux joueurs et aux parents pour leur confiance et pour avoir choisi de nous accompagner dans cette nouvelle aventure. Cette confiance nous engage et nous motive à donner le meilleur pour accompagner chaque enfant dans son développement.

Et ce n’est que le début… 👀

Face à la demande, de nouveaux créneaux vont prochainement ouvrir.

Tu souhaites intégrer la IN THE ZONE ACADEMY ?
 📩 Contacte-nous en DM pour recevoir les informations et être prioritaire sur les prochains créneaux.

Notre objectif reste le même : Former des joueurs, pas seulement, les entraîner 📈

📸 loïc cousin
whatabout_dam Zohra Feghoul - Mental Performance Coach Aurélie Plantier Fourteau

20/09/2026

🏀 1-2 STEP PULL UP 🔥

Une a**e essentielle pour créer de la séparation après le dribble et déclencher ton tir dans le rythme 🎯

👉 1 dribble → 1-2 step → montée de b***e → pull up.
Le secret ? Le rythme et l’équilibre. ⚡️

Ne te précipite pas : attaque ton défenseur, crée ton espace et sois prêt à tirer.

🎥 Dans ce tuto, je te montre les points clés pour maîtriser le 1-2 Step Pull Up et l’intégrer à ton jeu.

Travaille-le. Répète-le. Maîtrise-le. 🧠💪🏽

La performance au cœur du jeu. 🏀

16/09/2026

🏀 TIR LONGUE DISTANCE 🎯

Après un handoff ou un pick, trouver le bon rythme pour enchaîner rapidement sur le tir est essentiel. ⚡️

Cet été, Migna Touré 🇫🇷 a énormément travaillé ces situations : rythme, appuis, création de séparation et capacité à déclencher derrière le pick. 💪🏽🔥

🥈 Sélectionné en équipe de France qui a obtenu la deuxième place au championnat du Monde 2026, c’est une récompense qui vient couronner le travail fourni tout au long de l’été. 🇫🇷🏀

Le haut niveau se construit dans les détails. 🎯

14/09/2026

ÇA Y EST, LA IN THE ZONE ACADEMY OUVRE SES PORTES ! 🏀

Après plusieurs mois de préparation, la IN THE ZONE ACADEMY ouvrira officiellement ses portes le 20 septembre 2026 à Bordeaux. 📍

Pour cette première saison, nous avons réuni un coaching staff aux expertises complémentaires pour accompagner les jeunes joueurs dans leur développement technique, physique et mental. 🏀💪🧠

Nous partageons la même ambition : offrir à chaque joueur un environnement structuré pour progresser, gagner en confiance et développer son potentiel. 🚀

Découvrez le coaching staff qui accompagnera les joueurs tout au long de cette aventure. 👥🏀

📅 Rendez-vous le 20 septembre 2026 !

Développer le joueur, construire l’avenir 🔥

SAMUEL Fondateur • Coach basket • Préparateur physique 🏀💪

🚀 Fondateur de IN THE ZONE BASKETBALL, Samuel est à l’origine de l’académie et de sa méthode de développement.

🏀 Bénéficiant d’une expérience solide du haut niveau, notamment en centres de formation et clubs professionnels, il accompagne depuis 2021 des joueurs amateurs comme professionnels, avec une conviction forte : le développement du joueur doit être individualisé, structuré et complémentaire au travail réalisé en club.

🎯 Son approche s’appuie sur le développement technique, la préparation physique et l’accompagnement individuel, avec une attention particulière portée à la compréhension du jeu et aux besoins de chaque joueur.

🤝 La IN THE ZONE ACADEMY est née de cette vision : créer un environnement dans lequel chaque jeune peut progresser, gagner en confiance, comprendre son potentiel et construire son propre chemin vers la performance.

JOHAN Coach basket • Player Development 🏀🎯

🏀 Fort de plus de 15 ans d’expérience dans l’accompagnement et le développement des jeunes basketteurs, Johan a notamment évolué en club, en camps et au sein du Centre de Performance des JSA Bordeaux Basket, auprès de joueurs U13 à U18.

🔎 Son approche repose sur une idée simple : identifier le potentiel de chaque joueur et lui donner les outils pour le développer.

🎯 À la IN THE ZONE ACADEMY, son rôle sera orienté autour du développement individuel, de la compréhension du jeu et de l’identification des axes

18/08/2026

🏀 « LE STOP TIR » 🏀

La création de tir après dribble ne se résume pas à un simple pull-up.
Il existe de nombreuses situations et lectures pour parvenir à créer son propre tir.

Dans cette séquence avec Migna Touré ,joueuse d’EuroLeague et internationale française 🇫🇷, nous montrons deux exemples :

🔥 En isolation sur du 1 contre 1 : créer de la séparation grâce au dribble, aux changements de rythme et à la lecture du défenseur pour générer son propre tir.

🤝 Après un main à main : gérer le contact avec le défenseur, le maintenir derrière soi, créer de l’espace et enchaîner rapidement vers un tir après dribble.

Deux situations différentes, mais un même objectif : créer suffisamment d’espace pour pouvoir tirer dans de bonnes conditions.

À haut niveau, savoir créer son tir, c’est surtout savoir lire, s’adapter et utiliser chaque détail à son avantage ⛹🏼‍♀️

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13/08/2026

🎯 « TIR APRÈS ÉCRAN » 🎯

Le tir après écran, ce n’est pas simplement sortir de l’écran et tirer.

Tout se joue dans les détails :

🏀 Lire la position du défenseur
🏀 Utiliser l’écran avec le bon angle
🏀 Créer de la séparation
🏀 Préparer ses appuis avant la réception
🏀 Être prêt à tirer sans perdre de temps

Sur un pick & roll, le spacing et la capacité à sanctionner les aides défensives sont essentiels.

Écran → Séparation → Catch → Shoot. 🎯

Travaille le mouvement jusqu’à ce que le tir devienne naturel.

Adresse

Bordeaux

Site Web

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