Charlotte Coaching Bordeaux

Recette 100% végane 🌱

Ingrédients :

- Tofu
- Huile d'olive
- Paprika ou autres épices de ton choix (moi j'ai mis un mélange d'épices avec du cumin)
- Sauce soja salée
- Sauce barbecue
- Wrap protéiné
- Avocat
- Tomates
- Levure maltée (optionnel)

Préparation :

- Tu vas venir r***r ton tofu, ensuite mets le dans une poêle et fais le revenir avec un peu d'huile d'olive, la sauce soja salée, les épices et la sauce barbecue puis fais dorer

- Dans une assiette dispose ton wrap avec l'avocat et les tomates puis ajoute le tofu

- Tu peux saupoudrer un peu de levure maltée si tu en as, ça a un goût de fromage un petit peu et surtout c'est protéiné donc très intéressant d'en ajouter dans tes plats

- Enroule le wrap à ta façon puis régale-toi et surtout essaye de ne pas tomber comme moi (mais je doute que tu y arrives tellement c'est bon 🤪)

BORAAAA !! 💪🏼🔥

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Un accompagnement apporte un regard extérieur, une structure et un soutien.

Ça te permet d'avoir un cadre et de savoir dans quelle direction aller pour atteindre tes objectifs.

C'est un travail d'équipe et de confiance.

Alors si tu veux qu'on fasse équipe contacte moi en message privé 💪🏼

BORAAAA !! 💪🏼🔥

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Recette 100% végane 🌱

Ingrédients :

- Tofu
- Farine
- Beurre de cacahuète
- Sauce soja sucrée

Préparation :

- Coupe ton tofu en dé, mets le dans un bol et ajoute un peu de farine pour que la préparation accroche bien

- Dans une tasse fais fondre 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, puis mélange le à de la sauce soja sucrée

- Verse le tout dans le bol où tu auras disposé ton tofu puis mélange bien

- Fais cuire le tout dans une poêle et c'est prêt 👌🏼

Tu peux le manger avec ce que tu veux, ici je l'ai fait avec du riz, de l'avocat, des concombres, quelques oignons frits et une sauce protéinée que j'adore faire parce qu'elle passe avec tout 😍

Maintenant à ton tour de te régaler, hésite pas à m'envoyer ton retour sur la recette quand tu l'auras faite 😃

BORAAAA !! 💪🏼🔥

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Une alimentation végétale bien construite apporte toutes les protéines, acides aminés, vitamines et minéraux nécessaires pour développer la masse musculaire, optimiser la récupération et soutenir des performances élevées.

Et tout ça sans aucune souffrance animale 🙏🏼

Pour ça il faut être bien accompagné.e et c'est là que j'interviens 😃💪🏼

Si tu es intéressé.e pour atteindre tes résultats en adoptant ce mode de vie, envoie moi "VEGAN" en message privé.

BORAAAA !! 💪🏼🔥

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Avoir une bonne routine sportive te permet d’être en forme pour ton sport.

Tu gagnes en puissance, endurance et précision.
Ton corps répond mieux et tes gestes deviennent plus fluides.

La forme n’est pas un bonus : c’est la base pour performer et progresser.

BORAAAA !! 💪🏼🔥

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Crème dessert chocolat végane 🍫🌱

Ne néglige pas l'importance de la collation. C'est un apport d’énergie qui soutient ton corps entre les repas et par la même occasion qui t'évite de grignoter.

Quand tu t’entraînes régulièrement, ton corps dépense plus et il a besoin d’être rechargé, c'est là qu'elle entre en compte.

Elle t'évite les coups de fatigue et te permet de rester performant.e

Avec une collation adaptée, tu donnes à ton corps ce qu’il lui faut pour avancer vers tes objectifs.

C’est un geste simple et qui fait une vraie différence, alors intègre la dans ta routine 💪🏼

BORAAAA !! 💪🏼🔥

Charlotte Coaching 🌱

À deux, la motivation change de dimension.
On se tire vers le haut, on rigole, on avance ensemble.
Le sport devient un rendez‑vous, pas une obligation.
Que ça soit couple, ami.e.s, partenaire de galère ou de performance, l’important c’est de bouger ensemble et de se booster mutuellement pour se tirer vers le haut.

BORAAAA !! 💪🏼🔥

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Choisir une activité physique qui vous fait vraiment du bien, c’est déjà faire un pas vers une vie plus équilibrée.

Bouger ne devrait jamais être une contrainte.

C'est pour cela que lorsque vous trouvez ce qui vous correspond, le mouvement devient naturel et instinctif.

Alors l’essentiel c’est d’écouter son corps, d’explorer, et de se créer une routine qui nourrit autant l’énergie que le plaisir.

BORAAAA !! 💪🏼🔥

Charlotte Coaching 🌱