Déroulé complet d’une séance en préparation physique.
J’ai construit la séance en activant petit à petit certains mécanismes pour arriver sur des exercices athlétiquement et techniquement exigents.
Mon but était d’appliquer des stress et des réflexes dans des conditions défavorables bien que contrôlables pour que l’athlète puisse s’y référer (au moins de manière inconsciente) dans des moments où il sera dans son sport donc dans l’urgence.
2 objectifs principaux : le développement de ses qualités physiques et la prévention blessure.
Mettre de l’inconfort de façon maîtriser dans l’entraînement pour être confortable dans des moments moins maîtriser, c’est à dire : sur le terrain.
Bravo à t’as tout donné sur la séance, force pour la suite 🙏🔥
Raphaël Giudicelli
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Coach sportif, suivi entraînement et nutrition. Pour femme ou homme, tout âge. Salle de sport privée pour coaching individuel ou en petit groupe.
Perte de poids, prise de masse musculaire, remise en forme. Coach diplômé d'état.
08/06/2022
La responsabilité et la détermination.
Quand on a un objectif, un but, un idéal, peut importe ce que vous ferez pour l’atteindre : il y aura des obstacles et des imprévus.
Il y aura les difficultés de la vie, le poids de notre environnement, nos mécanismes d’habitudes qui viendront faire barrage sur notre Voie.
Alors que certain peut importe ce qui se passe vont garder le cap et deviendront plus fort plus de jour en jour, laissant les gens autours d’eux dans un mix entre admiration et interrogation, d’autres, vont se servir du moindre contretemps pour revenir dans leurs anciens mécanismes et leurs routines qu’ils essayaient soit disant de dépasser quelques jours plus tôt.
Ne vous y méprenez pas, pour avoir un physique il faut faire du sport et plusieurs fois par semaine et pendant plusieurs années, pour arrêtez de mal manger il faut manger sainement autant que pour pour arrêtez de fumer il ne faut plus fumer.
Si vous choisissez de changer ne vous cachez pas derrière des excuses, au fond je vous dis la vérité universelle et intemporelle : le monde s’en fou.
Et je vais te dire pourquoi.
Tout simplement parce que tout le monde sait que tu en es capable, avec tes excuses tu es le seul à qui tu mens, les autres instinctivement savent que si tu t’en donnes les moyens tu réussiras comme bien d’autres l’ont fait avant et le feront après toi.
Tu es la seule personne qui peut changer ta vie. Fonce.
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Présentation d’un concept souvent oublié ou peu/mal mis en avant dans le sport : la PROPRIOCEPTION.
Je parle aussi de « conscience » à mettre dans son corps.
La proprioception est le ressenti interne au corps. C’est la manière dont on perçoit instinctivement nos placement sans avoir à regarder en permanence ce que l’on fait. Profitez, de rares personnes en sont privées.
La proprioception est aussi l’outil qu’utilise la méditation et les arts Zen pour stopper le bavardage mental.
Ne négligez jamais l’effet qu’à votre attention sur la qualité de votre progression.
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▪️Coaché : Youss
12/05/2022
Coaching sportif.
La force est un ressenti intérieur avant d’être une démonstration physique.
C’est la même chose pour tout, vous devez devenir la personne que vous voulez être, avant même de l’être vraiment.
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▪️Définis ton objectif : ce qu’il te faut faire avant ton premier pas dans le grand bain de la transformation physique.
▪️Avec moi on va poser ton objectif, et pas seulement là tu veux aller, on va creuser pour trouver jusqu’où tu PEUX aller avec tes croyances et tes limites actuelles, qui vont rapidement changer.
▪️Avoir le bon objectif est la première chose à faire.
▪️L’organisation est la méthode que choisisse les personnes qui ont décidé de se facilité la vie.
▪️Ce diagnostique de ta situation actuelle et de ton objectif ce fait avec moi par un appel gratuit : un Bilan Stratégique.
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