Benoît Teytaut Coaching

Hypersensibilité mal gérée => Risques augmentés !! 🚨⚠️

Hypersensibilité : cadeau 🎁 ou fardeau ?

Je ne le dirai jamais assez.
L’hypersensibilité n’est pas un problème en soi,
c’est même un cadeau.

Pourtant elle devient un fardeau lorsqu’on ne sait pas l’apprivoiser,

ou qu’on la plonge dans des environnements hypo-sensibles qui ne prennent pas en compte ses besoins.

Les hypersensibles qui n’ont pas appris à apprivoiser leur dons,
guérir leurs blessures et prendre leur pouvoir,

vont avoir du mal à s’épanouir et s’accomplir personnellement et professionnellement.

Ils auront des freins pour prendre leur place, s’affirmer et prendre leur leadership.

👉 Voici les 10 risques pour les hypersensibles soumis au « trop plein » émotionnel et mental, qui n’ont pas encore appris à guérir leurs blessures :

> le syndrôme de l’imposteur
> le syndrôme du contenteur
> l’overthinking
> le « trop-plein » emotionnel et mental
> l’épuisement/surmenage/burnout
> le sentiment de décalage par rapport aux autres
> la pensé en arborescence
> somatisations
> dépression
> anxiété
> autres ?

👋 Lequel vous semble prédominant chez les hypersensibles ? On échange en commentaires 👇

👉Voici 3 clés pour préserver et rayonner sa lumière quand on est hypersensible et hyper-empathique :
https://www.amescience-academy.com/inscription-conference-empathsup

👉 Ne laisse pas l’automne te ralentir, lis l’article et trouve la solution qui te correspond ! https://priorise.fr/preparez-votre-corps-et-votre-esprit-pour-lautomne-conseils-bien-etre/
Priorise est là pour vous. N’hésitez pas à prendre rdv avec un spécialiste du bien être afin de bien appréhender l’entrée dans cette période de transition compliquée pour le corps et l’esprit 💪🏻

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LA solution pour relâcher la pression ?

(La solution est peut-être juste sous ton nez 👃🏼)

Tu l’as devinée : la Respiration Profonde ! 😮‍💨

Et oui !

Une session de respiration profonde permet :
➠ d’activer ta relaxation,
➠ de faire baisser ton niveau de stress en quelques minutes,
➠ d’ améliorer ta Concentration,
➠ de cultiver ta Force Intérieure ! En t'exerçant régulièrement, tu apprends à gérer activement ton stress, te rendant plus robuste face aux aléas de la vie. 🛡️

Comment on l’applique ?

👉🏼 C’est simple : Commence par intégrer de courtes sessions de respiration profonde dans ta routine, par exemple, en débutant ta journée, pendant une pause ou avant de dormir.

😊 Et toi, prêt à la respiration profonde dans ta routine ?

Vous êtes sportif(ve), quelque soit le sport et quelque soit votre niveau de pratique 💪🏻
Vous cherchez un préparateur mental afin d’atteindre vos objectifs ➡️🥇
N’hésitez pas à me contacter via Priorise à : https://priorise.fr/praticiens/benoit-teytaut/ 🚀

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Apprendre à dire NON !! Tout un programme… mais tellement essentiel !! Merci Priorise

Le DISCOURS INTERNE… ça vous parle ? ⬇️

Aujourd’hui j’ai envie de vous parler du DISCOURS INTERNE !

Vous savez, c’est le discours que nous nous racontons à nous même sans même, le plus souvent, nous en rendre compte !!

On en parle beaucoup chez les sportifs mais il concerne tout un(e) chacun(e) et dans tous les domaines de vie : travail, vie sociale, amour, vie quotidienne, etc… !

Le plus souvent il est « parasite « 😡
« Tu es nul ! », « Tu n’y arriveras jamais ! « …👎🏻

Et bien voici 5 étapes pour transformer ce DISCOURS INTERNE PARASITE en un DISCOURS INTERNE CHOISI ET PILOTÉ !!
Pour passer d’un discours qui dégrade vos « performances « à un discours qui les OPTIMISE ➕➕

1️⃣ Identifier ce DI parasite et le moment où il se produit et le décrire dans toutes ses manifestations (pensées, sensations, comportements…)🤕

2️⃣ Bien prendre conscience des effets limitants et inhibants que ce discours a sur vous. 😳

3️⃣ choisir des comportements et des pensées positives qui seraient efficaces en remplacement de ce discours interne parasite 🤩

4️⃣ À partir de cela construire une routine et la mettre en place, afin qu’elle se substitue au discours interne parasite chaque fois qu’il revient . 👍🏻👊🏻

5️⃣ Mettre en place cette routine et l’affiner jusqu’à ce qu’elle produise les effets attendus et désirés chez vous.✌🏻🙌🏻💪🏻

❇️Et vous, quel discours interne parasite voudriez-vous éradiquer et quelle routine pourriez-vous mettre en place ? 💥🔥

Très intéressant et écrit avec des métaphores tennistiques !
J’en profite pour vous dire que si vous êtes sportifs je vous accompagne dans une préparation mentale qui cassera vos blocages en vous accompagnant vers le succès !!💪🏻🔥

Post extrêmement intéressant et enrichissant vu sur LinkedIn !!

ℂ𝕠𝕞𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕤𝕖 𝕡𝕣𝕠𝕥𝕖́𝕘𝕖𝕣 𝕕𝕖𝕤 𝕍𝔸𝕄ℙ𝕀ℝ𝔼𝕊 𝔼́ℕ𝔼ℝ𝔾𝔼́𝕋𝕀ℚ𝕌𝔼𝕊 ?

Les vampires énergétiques sont des personnes qui drainent ton énergie, te laissant épuisée et vidée.

Ils peuvent être présents dans tous les aspects de ta vie, que ce soit au travail, en famille ou parmi tes amis.

Par exemple, tu as peut-être un ou une ami.e qui t'appelle uniquement pour parler de ses problèmes sans jamais s'intéresser aux tiens.

Ces interactions peuvent te laisser stressée et démotivée.

Pour préserver ton bien-être, il est essentiel d’apprendre à reconnaître et à gérer ces situations.

𝕍𝕠𝕚𝕔𝕚 𝕢𝕦𝕖𝕝𝕢𝕦𝕖𝕤 𝕤𝕥𝕣𝕒𝕥𝕖́𝕘𝕚𝕖𝕤 𝕖𝕗𝕗𝕚𝕔𝕒𝕔𝕖𝕤 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕥𝕖 𝕡𝕣𝕠𝕥𝕖́𝕘𝕖𝕣 𝕕𝕖𝕤 𝕧𝕒𝕞𝕡𝕚𝕣𝕖𝕤 𝕖́𝕟𝕖𝕣𝕘𝕖́𝕥𝕚𝕢𝕦𝕖𝕤 :

𝗥𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗮𝗶̂𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗲𝘀 :
▫️Atmosphère négative, manipulation des conversations, recherche constante de validation.
Ex : Un collègue qui se plaint constamment et monopolise tes pauses déjeuner.

𝗘́𝘁𝗮𝗯𝗹𝗶𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝘀 :
▫️Apprends à dire "non" poliment mais fermement.
Ex : Refuser de prendre en charge les tâches supplémentaires non essentielles.

𝗦𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗿 𝘀𝘂𝗿 𝘁𝗲𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀 :
▫️Priorise tes propres besoins et aspirations.
Ex : Bloquer du temps pour travailler sur tes projets personnels.

𝗣𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲𝘀 :
▫️Entoure-toi de gens qui t'élèvent.
Ex : Planifier des sorties avec des amis qui t'inspirent et avec qui tu te sens à l’aise.

𝗧𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲-𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗲𝗻𝗿𝗶𝗰𝗵𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝘁𝘀 :
▫️Engage-toi dans des activités qui t'apportent de la joie.
Ex : Prendre des cours de peinture, de danse, de cuisine, rejoindre un club de lecture…

𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝘁𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝘀 :
▫️Identifie ce qui t'épuise et évite-le autant que possible.
Ex : Éviter les discussions prolongées avec des personnes pessimistes.

𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝘀 :
▫️Méditation, journal intime, exercice régulier.
Ex : Faire du yoga chaque matin ou tenir un journal de gratitude.

𝗦'𝗲𝗻𝘁𝗼𝘂𝗿𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻 :
▫️Des amis et collègues respectueux de tes limites.
Ex : Choisir des confidents qui t'encouragent et te respectent.

𝗦𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 :
▫️Quitte les situations drainantes dès que possible.
Ex : Écourter une réunion non productive avec un collègue négatif.

𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗶 :
▫️Repos, alimentation saine, activités régulières.
Ex : Prendre une pause déjeuner loin de ton poste de travail et manger équilibré.

𝙋𝙧𝙚𝙣𝙙𝙨 𝙡𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤̂𝙡𝙚 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙚𝙣𝙫𝙞𝙧𝙤𝙣𝙣𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙩 𝙙𝙚 𝙩𝙚𝙨 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙧𝙚𝙨𝙩𝙚𝙧 𝙛𝙤𝙧𝙩(e) 𝙚𝙩 𝙘𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚́(e).

Pour prendre rdv avec moi c’est ⬇️
https://priorise.fr/praticiens/benoit-teytaut/
Le premier rdv de prise de contact dure 45 minutes et il est offert 😉🔥