Aondashaka

🔥SUMMER BODY CHALLENGE 2021🔥

Ce dimanche à 20h30 connectez-vous pour tout connaitre sur cette 3ème édition du très réputé challenge qui nous prépare à l'été !

⚠️⚠️Lien de connexion : https://zoom.us/j/99099274107...

CODE DE CONNEXION : 0000

Vous accompagner dans l'atteinte de vos objectifs en adoptant un mode de vie sain et actif sur le long terme est la mission de toute l'équipe de Fit Motivators

COMME À CHAQUE FOIS, PLUSIEURS MILLIERS D'EUROS DE CADEAUX SERONT À GAGNER !!

Marwan et Elixène 🥰
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Notre petit Fit Couple 💪
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Ils ont commencé l’aventure Aondashaka à ses début, en tant que participants motivés, ils ont partagé avec nous des moments du confinement, en live derrière leur caméra et aujourd’hui ils rejoignent notre équipe, notre Fit Family ! 🤙
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Souriants, bienveillants et avec leur petite touche de folie, ils sont déterminés à adopter un mode de vie plus sain alliant plaisir et partage!
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Ils apportent beaucoup d’importance au fait d’aider et d’accompagner d’autres personnes afin qu’elles aussi trouvent leur place au sein de notre communauté !
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Merci 🥰
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Si toi aussi tu es motivé(e), ambitieux(se), passionné(e) par le sport et la nutrition, et que tu souhaites adopter un mode de vie plus sain et/ou aider des personnes, rejoins nous💥
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🥞 Pancake Party ! 🥞
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Et si chaque matin tu pouvais avoir le choix entre des pancakes, un smoothie, un bowl cake où des gaufres ?! 😋
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Aujourd’hui, découvrez notre recette de pancakes protéinés vanille Herbalife. 🥞
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Ingrédients:
• 1 cuillère doseuse de la Formula 1 Vanille ( choix entre 8 autres parfums) 😋
• 1 cuillère doseuse de farine
• 10 cl d’eau (vous pouvez mettre plus ou moins d'eau en fonction de la texture que vous souhaitez)
• 2 œufs
• 1/2 sachet de levure chimique
• 1cc d’huile de coco pour la cuisson
Méthode:
1. Dans un bol, mélangez la poudre de Formula 1, la farine, la levure chimique, les œufs et l’eau jusqu'à obtenir une pâte lisse.
2. Préchauffez une poêle et ajouter un peu d’huile de coco
3. Une fois chaude, ajoutez la pâte protéinée dans la poêle et laissez cuire.
4. Déposez les pancakes sur une assiette et garnissez avec les fruits de votre choix.
5. DÉGUSTEZ !!! 🥰
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Si tu es gourmand(e) et motivé(e) par un mode vie sain et équilibré, alors saute le pas et découvre ce petit-déjeuner! 💥
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SOURIEZ !!! ☺️
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Le sourire est une expression de bonheur et de bien-être qui se devine clairement sur le visage d’une personne. ☺️
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Il réunit, rassemble des personnes, il est communicatif et confère un caractère apaisant. 🥰
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Le Sourire procure aussi de nombreux bienfaits pour notre santé à tous, SOURIRE :
-Oxygène le cerveau
-Soulage le stress
-Stimule notre système immunitaire
-Relâche les endorphines, des sérotonines, qui sont des calmants naturels
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Alors SOURIEZ !!! 😘
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🍽 Recette de la Semaine 🌺
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Aujourd’hui nous vous proposons une recette réalisée par une membre de notre belle communauté 🥰
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Chloé nous a concocté une recette parfaite pour l’été : fraîche, saine, rapide et bien évidemment délicieuse 😋
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Ce bowl se compose :
-D’un mélange quinoa/boulgour
-D’un pavé de saumon
-D’un ensemble de fruits et légumes de saison : carottes 🥕, tomates cerises 🍅, concombre 🥒, melon, radis, mangue 🥭 , fraises 🍓.
-D’un mélange de graines en topping: sesame, pavot, graines de courge.
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La recette est modulable selon vos goûts ;)
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À vos fourneaux 🍽 ! DÉGUSTEZ! 🥰
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@ Bordeaux, France

Se tonifier 💪
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Lorsque l’on parle de tonification musculaire la première chose à savoir est de différencier celle-ci de la musculation basée sur la prise de masse. En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut.
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Prise de Masse Musculaire
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Commençons par le plus simple, la prise de masse. La plupart d’entre vous connaissent certainement déjà ce qu’est la prise de masse puisque c’est souvent l’objectif des hommes en musculation. Elle consiste à augmenter sa masse musculaire et, par conséquent, son volume musculaire. La prise de masse des généralement associée à une prise de poids favorisant le développement de vos muscles.
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La Tonification musculaire
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La tonification musculaire se concentre sur un autre objectif, dans ce cas vous recherchez à donner plus de force à vos muscles ainsi que plus de rapidité sans vous focaliser sur la prise de volume de ceux-ci.
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Pour résumer une personne mince peut très bien avoir un excellent tonus musculaire. On associe également le fait de tonifier son corps au fait de le dessiner, de le galber pour lui donner un aspect moins gras.
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Mais avant toute chose rappelez-vous qu’une bonne alimentation doit toujours être complémentaire à un bon entraînement, cela permet d’améliorer les résultats escomptés et de voir vos objectifs se réaliser beaucoup plus vite. Si vous n’avez pas encore pris en compte cet aspect de votre entrainement, nous vous recommandons vivement de le faire!
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🍪 Gaufres Cookie Crunch 🍪
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Découvrez notre recette de gaufres protéinées à la Formula 1 Cookie Crunch.
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Ingrédients:
•3 cuillères doseuses de la Formula 1 cookie Crunch
•100 ml de lait de votre choix
•2 œufs
•1/2 sachet de levure chimique

Méthode:
1. Dans un bol, mélangez la poudre de Formula 1 Cookie Crunch, la levure chimique, les œufs et le lait jusqu'à obtenir une pâte lisse.
2. Préchauffez un gaufrier et vaporisez avec un spray antiadhésif
3. Une fois chaud, ajoutez la pâte protéinée dans le gaufrier et laissez cuire pendant 1min30-2min par côté.
4. Déposez les gaufres sur une assiette et garnissez avec les fruits de votre choix.
5. DÉGUSTEZ !!! 🥰
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Tu as toi aussi ton rôle à jouer dans ce mouvement qui est en train de se créer !
La team est là pour t’accompagner 👍