Your body your challenge

Après 1 mois de coaching

Yeah, yeah, yeah, les challengers 🔥

Jour 35 sur 60.

Aujourd'hui, nouvelle surprise sur ce challenge.

💪 Deadlift : 200 kg x 2

Beaucoup de personnes pensent qu'il faut choisir entre perdre du gras ou devenir plus fort.

Pourtant, lorsque l'entraînement, la récupération et l'alimentation sont bien gérés, il est tout à fait possible de perdre du gras tout en continuant à progresser sur ses performances.

C'est exactement ce qui se passe pour moi depuis le début de ce challenge.

Mon physique évolue, mon tour de taille diminue, mais ma force continue d'augmenter.

Comme quoi, la balance ne raconte jamais toute l'histoire.

Le travail paie.

💬 Selon toi, quel est le plus impressionnant :
🔥 Perdre du gras
💪 Soulever 200 kg

Oh yeah !

Yeah, yeah, yeah, les challengers 🔥

Jour 31 sur 60.

Aujourd'hui, grosse surprise.

Alors que mon objectif principal est de perdre du gras, je viens de réaliser un PR au squat : 150 kg x 2 💪

Comme quoi, une transformation ne se résume pas uniquement à ce que l'on voit dans le miroir ou sur la balance.

Chaque semaine, ce challenge me réserve son lot de surprises et me rappelle qu'avec de la discipline, du travail et de la patience, les résultats peuvent apparaître là où on ne les attend pas.

Le physique évolue, mais la force aussi.

Et ce n'est que le début.

💬 Tu pensais qu'il était possible de devenir plus fort tout en perdant du gras ?

Oh yeah !

Perdre du gras et gagner en force ?

Yeah, yeah, yeah, les challengers 🔥

Jour 29 sur 60.

Aujourd'hui, nous sommes pratiquement à la moitié du challenge.

Quand je regarde les photos du début et celles d'aujourd'hui, je suis fier du chemin parcouru. Pas seulement pour les changements physiques, mais surtout pour la discipline que j'ai réussi à maintenir jour après jour.

Pendant ces 29 jours, il y a eu des moments de fatigue, des journées chargées entre le travail et la vie personnelle, mais je suis resté fidèle au plan.

Le plus important, ce n'est pas d'être parfait. C'est d'être constant.

Aujourd'hui, je suis satisfait du résultat actuel, mais je sais aussi que le travail n'est pas terminé. Il reste encore plusieurs semaines pour continuer à perdre du gras, améliorer mon physique et aller chercher la meilleure version de moi-même.

La première moitié du challenge est derrière moi.

La seconde commence maintenant. 💪

💬 Selon toi, la différence est-elle déjà visible ?

Oh yeah !

Tu vois déjà une différence ?

Yeah, yeah, yeah, les challengers 🔥

Jour 20 sur 60.

20 jours sans cheat meal.
20 jours sans écart.
20 jours sans sucre ajouté.

Et honnêtement… je me sens mieux.

Pour ce challenge, j’ai décidé d’aller au bout des choses et de m’appliquer une alimentation saine, équilibrée et surtout régulière.

Pas pour me frustrer.
Pas pour faire semblant.
Mais pour voir jusqu’où la discipline peut m’emmener.

Parce que tenir un challenge comme celui-là demande aussi une vraie préparation mentale.
Et aujourd’hui, je me sens prêt psychologiquement.

Le plus dur n’est pas de commencer.
Le plus dur, c’est de rester constant quand personne ne regarde.

Le mental travaille autant que le physique.

Oh yeah !

Tu pourrais tenir 60 jours sans cheat meal (écart) ?

Yeah, yeah, yeah, les challengers

Aujourd’hui, j’ai fait une prise de sang complète.

Pas seulement les analyses “basiques”, mais un vrai bilan pour voir où j’en suis réellement :
🩸 glycémie
💪 testostérone
⚡ vitamines
🧂 minéraux
… et plusieurs autres marqueurs importants.

L’objectif, ce n’est pas seulement de transformer mon physique.
C’est aussi de comprendre ce qui se passe à l’intérieur de mon corps.

Parce qu’avant de performer, il faut connaître son terrain.

👉 Maintenant, j’attends les résultats… et bien sûr, je vous tiendrai au courant.

💬 Selon vous, qu’est-ce qui joue le plus sur l’énergie et la récupération ?

Oh yeah !

Yeah, yeah, yeah, les challengers 🔥

Beaucoup me demandent comment je vais organiser ce challenge de 60 jours.

Alors voilà le plan.

🏋️ Powerlifting : lundi, mardi, jeudi et vendredi
🔥 Cardio : 30 minutes du lundi au vendredi
🚶‍♂️ 10 000 pas : 7 jours sur 7

L’objectif n’est pas d’être parfait.
L’objectif, c’est d’être régulier, discipliné… et d’aller jusqu’au bout.

Chaque séance, chaque pas, chaque effort va compter.

Pendant 60 jours, je vais me challenger physiquement et mentalement.

👉 Maintenant, il n’y a plus qu’à travailler.

Oh yeah !

Tu pourrais tenir ce rythme?

Yeah yeah yeah les challengers 🔥

Jour 10 du challenge.

Aujourd’hui, test deadlift x3.
Mon objectif, ce n’est pas seulement de perdre du gras.
C’est aussi de continuer à performer en tant que powerlifter.

193 kg x3.

Le travail continue. 💪

Oh yeah

Yeah, yeah, yeah, les challengers 🔥

On m’a déjà dit que je n’avais pas le physique d’un coach.

Et certes, je ne suis pas le plus sec.
Mais mon sport, c’est le powerlifting.
Mon objectif n’a jamais été d’avoir des abdos visibles toute l’année, mais d’être fort, performant et capable de repousser mes limites.

Le rôle d’un coach ne se résume pas à un physique.
Un bon coach, c’est avant tout des connaissances, de l’expérience, une compréhension du corps et de la personne qu’il accompagne.

Chaque discipline développe un physique différent.
Un marathonien, un bodybuilder ou un powerlifter n’auront jamais les mêmes objectifs ni la même silhouette.

Avant de juger un physique, il faut comprendre le sport pratiqué, le mode de vie et les objectifs derrière.

J’ai reçu des critiques, des jugements… mais aussi énormément de soutien.
Et honnêtement, c’est ça que je retiens.

Aujourd’hui, j’ai décidé d’aller plus loin et de me challenger encore davantage.

Alors au lieu de parler… regarde la suite.

Oh yeah !



Et toi, tu parierais sur moi?