MD Coaching online

PORTRAIT 🥳🥳🥳

👊🏽 10 raisons de faire du sport 👊🏽

On ne le diras jamais assez mais le sport c’est bon pour la santé physique et morale 🔋😃💪

1️⃣ AUGMENTATION DE L’ÉNERGIE ⚡️

2️⃣CONTROLE DU POIDS ⚖️

3️⃣PRÉVENTION DES MALADIES CARDIOVASCULAIRE 🫀

4️⃣RENFORCEMENT DES OS 🦴

5️⃣DIMINUTION DES MAUX DE DOS 🤕

6️⃣PROTECTION CONTRE CERTAINS CANCERS ♋️

7️⃣AMÉLIORATION DU SOMMEILLE 😴

8️⃣DIMINUTION DU STRESS 😰

9️⃣PREVENTION DE LA DÉPRESSION 😭

🔟AUGMENTATION DE LA LONGÉVITÉ 👴

Pour plus d’infos n’hésite pas à me contacter 📤.

GO GO GO !!! 🔥🔥🔥.
Offre de lancement sur Facebook !!!

💥 SHAPE OF THE WEEK 💥
🔥 7️⃣8️⃣VS 8️⃣3️⃣🔥
Rééquilibrage alimentaire + programme musculation

- MOTIVE TOI ET ÉCRIS MOI pour plus d’infos 📤

💥 🎁 CADEAUX POUR LES 5 PROCHAINS ATHLÈTES A REJOINDRE LA TEAM 🎁 💥

Rejoins la team pour ce début novembre, je t’ai prévu une surprise 🤫🤫🤫.

Bientôt les fêtes et n’attends pas JANVIER pour te trouver de bonne résolutions. 👊🏽👊🏽👊🏽

N’hésite pas à me contacter 📤

🍽 3 idées de recette facile et équilibrée à refaire chez vous. 🌮🥗🥩🥝🍌🥒🫑🥑🍤🍚❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

- ⏱15’ de préparation environ.
1️⃣ 🍤/🥦
-150 gr 🍤 cuites
-150 gr brocolis vapeur
- 50 gr 🥔 vapeur - Ail/Persil/ 🍋. 2️⃣ SALADE CESAR 🥗. - 150 gr escalope de poulet 🐓 . - 50 gr pâtes cuites + 20 gr de croûtons . - 150 gr salade iceberg - 1🥄 de fromage blanc et jus de citron -une pincée de parmesan râpée. 3️⃣ kefta et ses légumes -150 gr viandes hachée de bœuf 5% assaisonné par le boucher. -150 gr haricots vert - 3 champignons 🍄
-1/2 oignons rouge ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️les portions sont à adapter à chacun et je suis là pour vous guider dans votre diet ou rééquilibrage alimentaire 🤝

Plus d’info en MP 📤. Crédit photos : Pinterest

🍽 3 idées de recette facile et équilibrée à refaire chez vous. 🌮🥗🥩🥝🍌🥒🫑🥑🍤🍚❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

- ⏱15’ de préparation environ.
1️⃣ 🍤/🥦
-150 gr 🍤 cuites
-150 gr brocolis vapeur
- 50 gr 🥔 vapeur - Ail/Persil/ 🍋. 2️⃣ SALADE CESAR 🥗. - 150 gr escalope de poulet 🐓 . - 50 gr pâtes cuites + 20 gr de croûtons . - 150 gr salade iceberg - 1 cas de fromage blanc et jus de citron -une pincée de parmesan râpée. 3️⃣ kefta et ses légumes -150 gr viandes hachée de bœuf 5% assaisonné par le boucher. -150 gr haricots vert - 3 champignons 🍄
-1/2 oignons rouge ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️les portions sont à adapter à chacun et je suis là pour vous guider dans votre diet ou rééquilibrage alimentaire 🤝

Plus d’info en MP 📤. Crédit photos : Pinterest

🍽 3 idées de recette facile et équilibrée à refaire chez vous. 🌮🥗🥩🥝🍌🥒🫑🥑🍤🍚❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

- ⏱15’ de préparation environ.

les portions sont à adapter à chacun et je suis là pour vous guider dans votre diet ou rééquilibrage alimentaire 🤝

Plus d’info en MP 📤

💥 SHAPE OF THE WEEK 💥
🔥 8️⃣4️⃣ VS 8️⃣4️⃣ 🔥
Diet + programme musculation / CrossFit et renforcement suite à une blessure.
( En espèrent te voir pour partager une séance quand tu viens dans le sud. )

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😎 3 idées de séances à faire en vacance au soleil ☀️ ou à la montagne 🏔 😎
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
Tous vos programmes sont adaptés semaine après semaine. 🤝

1️⃣
« Prendre l’air »
30’ de courses toutes les 3’ : 15 squats
3 burpees

2️⃣
«  À la maison »
30” montée de genoux
30” repos
30” gainage planche
30” repos
30” jumping jack
30” repos
30” crunch jambes relevées
1’ repos
X5️⃣

3️⃣
«  Let’s go 👊🏽»
Pendant 20’
3 pompes ( adaptations possible)
3 squats jump
3 sit ups
3 down&up

🔥On rajoute 3 reps à chaque tours jusqu’à la fin des 20’ 🔥

TEST LES, MOTIVE TOI ET ÉCRIS MOI 📤