Bali studio

💆‍♀️ 1h de Pilates doux & tonifiant +✨ Soin visage avec masque coréen par une professionnelle de l’institut NAYWA SKINCARE

💫 Le concept
Offre un moment unique qui allie :

Remise en forme en douceur (renforcement, posture, respiration)
Détente profonde après l’effort
Éclat de la peau immédiat grâce aux soins inspirés de la K-beauty

💖 Les bénéfices
Corps plus tonique et détendu
Esprit apaisé
Peau hydratée, lumineuse et repulpée

🎁 Offre spéciale 👉 Prix promo sur notre site (lien en bio)

🥑🥳 C’est le retour des Yoga & Brunch à Bali studio merci pour votre fidélité 🫶🏼

Nouveau menu par une cuisine 100% sans gluten, savoureuse & généreuse 😍

📆 Prochaine date : samedi 8 mars (infos & réservations en ligne)

NOUVEAU 😍 l’abonnement 3 en 1

Nos deux studios situé à 500m l’un de l’autre dans le quartier des Chartrons vous offre désormais la possibilité de pratiquer le YOGA, le PILATES sur tapis et le Pilates REFORMER dans un même abonnement 🤩

⏱️ Les places sont limitées, découvrez vite notre offre de rentrée ✨

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La rentrée des nouveautés, pour cette 5ème année ensemble 😍 (déjà 😱) la check liste est presque bouclée… Vous nous connaissez on aime casser les codes. On renverse le planning pour cette nouvelle saison.

On bouscule nos habitudes. Car rien n’est immuable. Ensemble, on va se renforcer, on va s’étirer, se détendre.

Faites nous confiance votre corps et votre esprit vont s’aligner, tout en s’évadant pour commencer cette rentrée dans les meilleures conditions 🙏🏼

On se retrouve dès jeudi 04.09 à .fr 66 Rue Barreyre, 33300 Bordeaux

📌 Découvrez notre abonnement sans engagement une formule mensuel qui s’adapte à vous pour toujours plus de flexibilité ❤️

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On retourne à nos tâches, on a hâte de vous retrouver A & C

Tu nous rejoins ?

😍 Ardha chandrasana - posture de la demi-lune 🌓 Une posture idéale pour améliorer son équilibre.

✨Comment faire la posture ?

1. Deux manières de commencer :

- Depuis tadasana (posture de la montagne ⛰️ ). Écartez les jambes d’environ un mètre.

- Depuis le guerrier III déposer les deux mains sur le sol en dessous des épaules.

2. En expirant, déplacez le poids du corps vers l’avant, placez votre main gauche sur le sol ou sur un bloc à une trentaine de centimètres à l’avant du pied.

3. Assurez-vous que votre jambe de sol est bien droite, votre jambe arrière vient se lever et reste parrallèle au sol, ouvrant ainsi la hanche. Le pied arrière est en éversion.

4. Vos bras sur une même ligne et votre regard vers votre main au ciel.

5. Restez dans cette position pendant quelques respirations, puis revenez doucement à la position de départ et répétez de l’autre côté.

🤌🏽 BIENFAITS : Renforce les chevilles, les jambes, les fessiers et le bas du dos. Améliore l’équilibre et la coordination. Étire les hanches, la colonne vertébrale et les muscles des jambes. Stimule les organes abdominaux, améliore la digestion. Favorise la concentration et la clarté mentale.

C’est une posture que tu maîtrises ? Tu as mis longtemps ? Dis nous tout en commentaire 💬

🇫🇷

😍 Uttanasana - posture de la cigogne
Une posture idéale si vous passez beaucoup de temps en assis(e)

✨Comment faire la posture ?

Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches ou en posture de la ⛰️ montagne si cela ne perturbe pas votre équilibre, les bras le long du corps.

En inspirant, levez les bras au-dessus de votre tête, en allongeant votre colonne vertébrale.

En expirant, penchez-vous lentement en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit au début.

Amenez votre torse vers vos cuisses. Vous pouvez plier les genoux si nécessaire pour ne pas forcer sur le bas du dos, les ischios-jambiers ou les muscles du rachis.
Placez vos mains sur le sol, sur vos chevilles ou sur vos tibias, selon votre flexibilité.

Laissez votre tête pendre vers le sol.

Restez dans cette position en respirant profondément, en essayant de relâcher les tensions dans le cou et les épaules.

Pour sortir de la posture, pliez légèrement les genoux, engagez votre abdomen et redressez-vous lentement en inspirant, en ramenant les bras au-dessus de la tête. Ou venez en planche.

🤌🏽 BIENFAITS : Améliore la flexibilité en étirant les ischio-jambiers, les mollets, le dos et les hanches, calme l’esprit et aide à réduire le stress. Amélioration de la circulation sanguine.