MZ Performance Santé

Commente « ACADÉMIE » je t’aide à programmer ta semaine d’entraînement pour être performant en combat

Commente « COMBAT » pour obtenir un transfert de la salle au tatamis

Beaucoup de fighters confondent progression en salle et progression en combat

👉 Soulever plus lourd ou faire plus de reps ne garantit pas d’être plus efficace dans la cage ou sur le tapis

La clé : développer les bons leviers qui se traduisent en performance réelle. 💥

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Tu veux progresser dans ton sport de combat… mais tu ne sais pas si ta prépa physique t’aide vraiment ?
Voici l’exemple concret d’un athlète ceinture noire en JJB qui a suivi 12 semaines de travail structuré.

📊 Des tests. Des chiffres. Une vraie méthode.
🎯 Pas de promesse floue, juste des résultats concrets : force, explosivité, endurance, et surtout… un vrai impact sur le tapis.

Tes reps tuent ta vitesse ?

Arrête de faire du bodybuilding si tu veux être plus fort ET explosif en combat.

✅ 1-5 reps ➜ force max
✅ 30-70% ➜ puissance
✅ Pas d’échec inutile ➜ récup & vitesse préservées

👉 Commente “COMBAT” pour recevoir une trame gratuite pour planifier tes cycles.

Associer la théorie à la pratique ; la prepa physique et le spécifique ; la science au terrain

Organiser et y voir clair dans son contenu spécifique

Un guide pour les combattants mais aussi pour les coachs

Communiquer et interpréter avec le prepa physique

Ce n’est pas une vérité juste une suggestion d’organisation qui peut s’adapter et bouger

En fonction du profil du combattant

À méditer

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Comprendre les filières en prépa c’est bien

Savoir comment ça fonctionne dans le sport c’est mieux 💯

Devenir puissant c’est devenir fort dans un premier temps

COMMENTE « ACADÉMIE » pour exploser tes perfs en force

Quelques standards pour t’assurer que t’es dans les clous

4 mouvement principaux :
- 2 haut du corps
- 2 bas du corps

Commente « ACADÉMIE » pour savoir comment tu peux exploser tes perfs avec cette organisation

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Un système dans lequel tu peux évoluer

Entraîne des qualités physiques dans un premier temps

Cette séance doit s’adapter à ton profil et à tes faiblesses

Elle passe en r***e toute les qualités physiques nécessaires aux sports de combat

C’est actuellement la meilleure organisation si tu n’as que 2 séances de force dans ta semaine.

Moins d’une heure et c’est plié

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ESD vs Conditionnement

Tu peux toujours faire autant de circuit que tu veux

Si tu ne sais pas ce qui fonctionne mal tu vas jamais résoudre le problème

Imagine… (après le robinet me voilà électricien 😂)

T’appuies sur l’interrupteur et l’ampoule ne s’allume pas ?

Tu veux changer l’ampoule mais ça ne marche toujours pas 🤷🏽‍♂️

Faut regarder le circuit électrique ..

Tu veux le cou de Mike Tyson ?

DM « combat » pour réserver ton appel de découverte de l’Academie des combattants

Comme d’hab c’est une liste non-exhaustive 🗣️

Le plus important est de savoir pourquoi et quand tu le fais