Karmafit

AMRAP 20 MIN 🔥

🏃‍♂️ 200 m run lesté – 9 kg
💪 20 push-ups lestés – 9 kg

🎯 Objectif : 12 TOURS

Dans le milieu militaire, ce n’est pas le premier effort qui compte.
C’est ta capacité à enchaîner, encore et encore, sans perdre en efficacité.

➡️ Cardio sous charge
➡️ Mouvements au poids de corps lestés
➡️ Gestion du souffle et du rythme

L’erreur classique ? Partir trop vite.
La clé, c’est la régularité :
🔁 même allure de course
🔁 même volume de pompes
🔁 même intensité à chaque tour

Ce WOD ne mesure pas ton ego.
Il mesure ta discipline, ta constance et ta capacité à performer sous fatigue.
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🔥 Prépare ton corps pour le Parcours Bras du GIGN ! 🔥

💪 WOD – 4 rounds
• 100 m Farmer Walk (2 × 22 kg)
• 3 Rope Climb legless
• 15 Hang Power Clean (40 kg)

Le Parcours Bras des tests du GIGN fait tomber beaucoup de candidats… ne sois pas l’un d’eux ! Cet entraînement est conçu pour :
✅ Renforcer ton haut du corps
✅ Améliorer ton endurance musculaire
✅ Augmenter tes chances de réussir le parcours

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🔥 22–24 MAI — BORDEAUX
Avec instructeur Commando Marine
Places limitées. Pas pour tout le monde.

Tu veux savoir de quoi t’es vraiment capable ?

Il n’y a pas de salle parfaite.
Il n’y a pas de moment parfait.
Il n’y a pas de motivation parfaite.

Il y a juste une décision.

Celle de faire ce qui doit être fait,
peu importe l’endroit,
peu importe l’énergie,
peu importe les excuses.

C’est ça la discipline.

Pas quand tu es au top.
Mais quand personne ne te voit…
ou quand tout le monde te regarde.
Et que tu continues quand même.

🎯 C’est exactement ce qu’on forge pendant nos camps :
du mental solide, du contrôle, de la lucidité sous pression.

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