Ba Training

TRANSFORAMTION PHYSIQUE

Des parcours.
Des histoires différentes.
Mais une seule chose en commun : la décision de passer à l’action.

Ici, il n’y a pas de magie.
Pas de filtre.
Pas de solution miracle.

➡️ Il y a de la méthode.
➡️ De la régularité.
➡️ Des ajustements personnalisés.
➡️ Et surtout, un engagement total.

Chaque transformation que vous voyez est le résultat d’un travail construit, progressif et adapté à la personne homme ou femme, débutant ou confirmé.

Mon rôle n’est pas juste de vous faire transpirer.
Mon rôle est de vous accompagner pour changer durablement : votre corps, votre discipline, votre confiance.

Si eux l’ont fait, vous le pouvez aussi.
La seule question, c’est : quand décidez-vous de commencer ?

📩 DM pour rejoindre l’accompagnement.

HEALTH & PERFORMANCE

Push / Pull / Legs : méthode efficace pour progresser! La méthode Push / Pull / Legs (PPL) organise tes séances par type de mouvement : • Push : pectoraux, épaules, triceps • Pull : dos, biceps, trapèzes • Legs : quadriceps, ischios, fessiers Pourquoi c’est efficace : • Récupération optimale : chaque muscle a le temps de se reposer • Fréquence et volume adaptés : 2–3 séances par semaine par groupe musculaire • Intensité maximale : concentre l’effort sur un groupe sans fatiguer le reste • Développement équilibré : limite les déséquilibres et le risque de blessure En résumé : simple, structuré et scientifiquement cohérent, idéal pour progresser en force et en muscle. @shotbyeyezo HEALTH & PERFORMANCE #coachbordeaux #methode #PPL #training #bordeaux

💥COACHING PRIVÉ💥

🌍: Dans un monde où tout va trop vite, s’accorder un moment pour soi est devenu une nécessité.
Le coaching privé, c’est plus qu’un entraînement.
C’est une stratégie.
Une méthode construite autour de vous : vos besoins, vos contraintes, votre corps loin du stress et proche de l’essentiel !

☀️: Les beaux jours reviennent et chaque séance se déroule dans un cadre paisible et stimulant : bord de piscine, parc arboré, terrasse lumineuse…
L’entraînement Ba training devient une expérience complète .

🏋🏻: Ici, pas de solutions miracles. Seulement du travail de qualité, du suivi précis et des résultats concrets.
Parce qu’un corps en bonne santé, c’est la base
de tout : énergie, confiance, longévité.

🫵🏼: Investissez dans ce que vous avez
de plus précieux : vous-même

💥QUAND S’ÉTIRER ? 💥

🏋🏻‍♂️: C’est une question que l’on me pose régulièrement!

👂🏻: J’entends tout et n’importe quoi !
Avant ou après ?

🧘‍♂️: Avant le sport : oui, mais en activo-dynamique type étirement balistique et non pas en étirement passif. Sinon je préconise la mobilité avant les séances type Musculation, Cross fit…

🧘🏽: Après le sport : Oui, mais pas de suite, attendez quelques heures une fois le corps plongé dans un relâchement afin d’éviter d’aggraver les micro traumatismes survenus durant votre entraînement.
Ou dédier une séance spécifique à l’étirement et la souplesse! Les routines matinales sont toujours les bienvenues.

👍🏻: Je pense qu’il n’y a pas de réelle vérité l’étirement c’est bon en fonction des besoins de chacun.
La gymnaste n’aura pas les mêmes besoins qu’une personne qui fait de la musculation.

⚠️: Mais Attention les étirements ne sont pas à eux seuls une modalité de récupération.

💥COACHING HOME GYM💥

🏠: La musculation en salle ne vous tente pas vraiment ? Vous êtes du genre à préférer l’entraînement à la maison ?

📅: Ca tombe bien Ba training t’encadre à ton domicile et s’adapte à ton emploi du temps !

💪🏻: S’entraîner c’est bien mais bien s’entraîner c’est mieux !

🫵🏼: tenté l’expérience avec votre coach pour atteindre vos objectifs

💥SUIVIE À DISTANCE BA TRAINING💥

➡️ Que tu sois sportif confirmé, débutant ou athlète et que tu veux un support pour t’entraîner intelligemment alors Ba training sera te faire une programmation !

📊 Un programme d’entraînement complet élaboré par Ba Training et ses 10 années d’entraînements et de coaching avec comme support une fiche de renseignement !

✅ Ba training reste convaincu que tous le
Monde à besoin d’améliorer son corps avec un plan entraînement réfléchis et précis sans rien négliger, pour tirer là meilleure version de soi-même.

Me contacter

Allard Baptiste
Instagram MP : Ba_training_
Facebook MP : Ba Training
Mail : [email protected]

💥STRONGMAN & PRÉPARATION 💥

🏋🏻‍♂️Le Strongman est une discipline sportive qui mélange la force, l’endurance de force, la force fonctionnelle, la puissance, la vitesse. Elle exerce un stress important au niveau du système nerveux et cardiovasculaire.

💪🏻: Dans le Strong tu tires, tu pousses, tu projettes, tu soulèves, tu tractes, tu saisis, tu transfères…
Tout cela fait de ce sport un réel atout pour pleins d’autres :
( Rugby, Foot us, Judo, Lutte, MMA etc )

🛠️ Cette méthode d’entraînement reste un bon outil pour la préparation physique général et PPS grâce à ses mouvements spécifiques et polyarticulaire et sa diversité de matériels: Sled,Pneu,Sandbag, Log bar…
Le Strong peut s’intégrer de différentes manières dans un Circuit training, Conditioning, dans du spécifique, en Intermittent et dans vos séances de Musculation ou Force.

👍🏻: Généralement apprécié par les athlètes grâce à son côté ludique, le Strongman est une bonne solution pour développer les performances et prévenir des blessures autour du sport pratiqué.

🏉Académie URD: 2023 -2024