Chryscoach33

🎯De nouveaux objectifs pour cette année
👉Un premier semi marathon traíl !✅

😊Pas d'objectif de temps particulier puisque c'était la première fois et je suis ravie du résultat !

🏃‍♀️1h50, 5e féminine, 1ère de ma catégorie !

👉Niveau physique, sur le moment ou 16e kilomètre j'ai senti une baisse de régime sensible.... J'ai bien tenu une troisième place tout le long de la course et cette baisse de regime finale m'a coûté cher sur les derniers 500m.....donc un objectif à travailler !😁

👉 Une bonne récup dans des bains❄️🔥 l'après-midi et hop c'est reparti 😉

✅Le cross training, ce n’est pas “juste” transpirer.

💯C’est apprendre à devenir plus fort dans la vraie vie. 💥
👉Porter ses courses sans souffler.
👉Monter des escaliers sans fatigue.
👉Avoir de l’énergie après une journée de travail.
👉Se sentir solide, mobile, vivant.

Au studio, chaque séance est pensée pour ça :
🔥 du renforcement
⚡ du cardio
🧠 du mental
🤝 et surtout une ambiance qui pousse à se dépasser ensemble.

Pas besoin d’être déjà sportif pour commencer.
Le plus dur, c’est souvent de franchir la porte la première fois. Après… on devient vite accro à cette sensation de progression. 🚀

🎯Le cross training s’adapte à chacun :
débutant, confirmé, reprise sportive ou recherche de performance.

😁Ici, on ne cherche pas la perfection.
On cherche la meilleure version de soi-même, séance après séance.

📍Rejoins-nous au studio pour tester une séance et découvrir ce dont ton corps est capable.

😁☀️Vous ne pouvez plus manquer le studio de coaching sportif 💯personnalisé et en petit groupe !

📌98 rue Gambetta bordeaux Caudéran
☎️06 81 11 23 58

✅Coaching privé et personnalisé solo ou duo au studio ou à domicile
✅Cours en petit groupe : cardio training bike boxing Pilates renforcement musculaire TRX....
✅ Activité physique adaptée personnalisée pour handicaps, seniors, ALD, pathologies cardiaques et cancers, pré et post partum.

😍 Reprenez votre corps et votre santé en main!

👩‍❤️‍👩Service à la personne / crédit d'impôt

✅Le sport sur ordonnance et l’Activité Physique Adaptée (APA) permettent aujourd’hui d’utiliser le mouvement comme un véritable outil de santé 💙

🎯En tant que coach sportif diplômée en Activité Physique Adaptée, j’accompagne les personnes atteintes de pathologies chroniques, en reprise d’activité ou simplement en recherche de mieux-être, avec des séances adaptées à leurs capacités et à leurs objectifs.

✔️ Remise en mouvement
✔️ Perte de poids
✔️ Renforcement musculaire
✔️ Réduction des douleurs et de la fatigue
✔️ Reprise de confiance en soi
✔️ Accompagnement personnalisé et sécurisé

👉L’objectif n’est pas la performance, mais de retrouver une meilleure qualité de vie grâce à une activité physique adaptée et progressive.

❣️Vous souhaitez reprendre une activité physique en toute sécurité ?

N’hésitez pas à me contacter en message privé 📩
Chryscoach33
98 rue Gambetta bordeaux Caudéran
☎️06 81 11 23 58

Du burn-out au cancer, comment le sport sur ordonnance répare les corps et les esprits Les maisons sport et santé se multiplient en France et dans notre région. Au programme : activités sportives adaptées à son âge et à son niveau. Le sport est devenu essentiel pour tous.

✅L’activité physique adaptée (APA), ce n’est pas “faire du sport à tout prix”

👉C’est bouger avec un accompagnement sécurisé, progressif et personnalisé malgré une pathologie chronique. 💙

🎯Douleurs chroniques, diabète, cancer, hypertension, surpoids, troubles articulaires, fatigue persistante…

✅L’activité physique peut améliorer le quotidien, la mobilité, le sommeil, l’énergie et la confiance en soi lorsqu’elle est adaptée à vos capacités et à vos besoins.

📌En tant que coach sportive spécialisée dans l’accompagnement individualisé, je propose des séances adaptées à chaque personne, à son rythme et dans un cadre bienveillant.

✨ Coaching individuel au studio
🏠 Déplacement possible à domicile

🎯 Objectif : retrouver du mouvement, du bien-être et de l’autonomie en toute sécurité
Parce qu’il n’est jamais trop t**d pour reprendre une activité physique adaptée à soi. 🤍

📩 N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos besoins ou ceux d’un proche.

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🔥 ENVIE DE FESSIERS PLUS FORTS ET TONIQUES ? 🔥

🎯Pas besoin de machines compliquées pour bien travailler les fessiers 👌

👉👉Voici 3 exercices ultra efficaces que j’utilise avec mes clients 👇

✅ 1. Hip Thrust
Le roi des exercices fessiers 🍑

➡️ Monte les hanches en poussant dans les talons
➡️ Contracte fort en haut du mouvement
🔥 3 séries de 12 à 15 reps

✅ 2. Fente Bulgare
Excellent pour les jambes ET les fessiers 💪

➡️ Pied arrière sur un banc ou une chaise
➡️ Buste légèrement penché vers l’avant
🔥 3 séries de 10 reps par jambe

✅ 3. Monster Walk avec élastique
Parfait pour activer le moyen fessier 🔥

➡️ Demi-squat
➡️ Petits pas contrôlés sur le côté
🔥 20 pas de chaque côté

💥 Enchaîne les 3 exercices en circuit pour encore plus d’efficacité !

👉 Peu de matériel
👉 Accessible à tous
👉 Super efficace à la maison comme en salle

Tu veux une séance complète spéciale fessiers ?
Écris “GO” en commentaire ou envoie-moi un message 📩