M Studio Pilates Bordeaux

Side Sit Up ✨

Un exercice qui sollicite les obliques,
l’équilibre et la stabilité du centre.

L’objectif n’est pas d’aller vite,
mais de bouger avec contrôle et précision.

Chacun adapte l’amplitude selon son niveau
et son ressenti.

Petite précision : cette vidéo a été filmée il y a quelques semaines 😊.
Avec la chaleur d’aujourd’hui à Bordeaux, bravo à tous mes élèves qui sont venus s’entraîner malgré les températures estivales ! ☀️👏

📍 Chartrons • Bordeaux
Petit groupe (5 max) ou individuel
Sur rendez-vous uniquement

La Hundred peut s’adapter à chacun ✨

Jambes pliées ou tendues,
l’important est de garder le contrôle.

Je préfère personnellement les jambes plus hautes,
mais plus bas est aussi possible selon ton niveau.

Si tu ressens une tension dans la nuque,
tu peux aussi poser la tête.

Et pas besoin de tenir les “100” 😉
Chaque corps avance à son rythme.

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Travailler son équilibre ✨

La quadrupédie sur reformer demande
contrôle, stabilité et concentration.

Un excellent exercice pour renforcer
le centre et améliorer la coordination.

Chaque corps avance à son rythme.

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Un travail tout en contrôle ✨

Le Pulling Straps aide à renforcer le dos
et améliorer la posture en profondeur.

Chaque mouvement se fait avec précision,

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Le running sur reformer ✨

Un exercice parfait pour travailler
la mobilité des chevilles,
la stabilité et le contrôle.

Idéal pour délier les jambes.

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Le Pilates peut aussi être dynamique ✨

Avec le jumpboard, on ajoute du cardio
tout en gardant contrôle et précision.

Moins de ressorts = plus de travail des abdos
Plus de ressorts = plus de travail des jambes

Chaque séance est adaptée à ton niveau.

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Un travail en contrôle ✨

Le leg frog permet de renforcer
les jambes et le centre,
tout en gardant fluidité et précision.

Chaque mouvement est adapté
à ton niveau et à ton corps.

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Renforcer son dos en douceur ✨

Le swan prep sur le reformer prépare le corps
à travailler en extension,
tout en respectant la colonne.

Mon dos est naturellement très souple,
mais pas besoin d’aller aussi loin.
Chacun son corps, chacun son ressenti.

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Un travail tout en contrôle ✨

Les arms in straps permettent de renforcer
les bras et le dos en douceur,
tout en améliorant la posture.

Chaque mouvement est précis et adapté.

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Délier son dos en douceur ✨

Le roll down sur le cadillac ou la tower aide à relâcher les tensions et améliorer la mobilité de la colonne.

À pratiquer avec contrôle , en respirant.

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