M Studio Pilates Bordeaux

The Hundred ✨

Je vous montre ici plusieurs variations de la Hundred, non pas dans un ordre de difficulté, mais pour rappeler qu’un même exercice peut s’adapter à chacun.

On peut commencer avec les jambes pliées si c’est plus confortable, puis les tendre vers le plafond lorsque l’on se sent prêt à essayer une autre option.

Et si la nuque devient inconfortable, on peut tout simplement reposer la tête.

L’objectif reste le même : respirer, garder le contrôle et trouver la version qui permet de travailler avec précision.

En Pilates, adapter un exercice ne veut pas dire moins bien le faire.

✨Arms & Abs✨
Un petit Foam Roller sous le sacrum pour créer de l’instabilité et intensifier le travail du centre.
Les jambes s’alternent tout en maintenant le bassin stable et les bras actifs.
Un travail simple, précis et profond.

✨Pulling Straps I✨
Un travail précis de la chaîne postérieure, qui sollicite le dos, les épaules et le centre.
L’objectif : créer de la longueur dans la colonne, stabiliser les omoplates et contrôler chaque mouvement.

✨Swan Prep sur le Reformer✨

Une préparation qui permet de travailler progressivement l’extension de la colonne, tout en développant la mobilité, la stabilité et le contrôle.

Comme toujours en Pilates, l’objectif est de privilégier la qualité du mouvement, la respiration et la connexion au centre.

Pilates Reformer à Bordeaux • Chartrons
Cours en petits groupes de 4 à 5 personnes.

Cours d’essai collectif : 30 €
Pour réserver votre séance, contactez-moi directement.

✨Éléphant sur le Reformer✨
Un exercice fondamental pour travailler la connexion au centre, la mobilité de la colonne et la stabilité des épaules.
Le dos reste long et arrondi, les jambes actives, tandis que le chariot se déplace avec contrôle grâce au travail des abdominaux et des hanches.
Un exercice qui demande précision, respiration et maîtrise du mouvement.

✨Side Sit Ups sur le Barrel✨
Un travail ciblé des obliques, de la stabilité et du contrôle du mouvement.
La flexion latérale permet de mobiliser la colonne tout en sollicitant le centre et la chaîne latérale.

1er septembre : c’est la rentrée… aussi sur le Reformer.

Footwork pour reprendre les bonnes habitudes : respirer, contrôler le retour, retrouver ses appuis et réveiller les jambes.

Pas de cartable aujourd’hui, juste les chaussettes antidérapantes et le Reformer.

Bonne rentrée à tous !