15/10/2026
Chers pratiquants,
Jusqu’à Noël, nous mettons votre DOS à l’honneur !
Pendant les prochaines semaines, nous allons vous parler du dos et du Pilates.
Parce que prendre soin de son dos, c’est avant tout apprendre à mieux bouger.
PAPIER N°1 :
ET SI VOTRE DOS N'AVAIT PAS BESOIN DE MOINS BOUGER...MAIS DE MIEUX BOUGER ?
Notre dos est fait pour bouger : Se pencher, se redresser, tourner, s’étirer, porter, marcher. Ce n’est pas l’immobilité qui lui convient le mieux, mais la variété des mouvements.
TIPS GAIA : A faire au bureau ou chez soi dès que la position assise dépasse 1h.
- Changez de position régulièrement : se lever, marcher, activer vos jambes et vos bras avec des gestes simples.
- Revoyez votre posture assise quand vous êtes derrière vos ordinateurs : Epaules basses, coudes à la hauteur des mains et posés sur le bureau, écran légèrement en-dessous du regard, jambes décroisées.
- Etirez vos cervicales en inclinant la tête, étirez vos bras devant et derrière vous, faites le dos de chat en position assise/Bras tendus/Mains entrelacées.
Quelques minutes seulement, lentement, mais SOUVENT.
La précipitation n’a pas vraiment sa place.
Un mouvement bien réalisé vaut souvent mieux que dix mouvements exécutés trop vite.
LE PILATES peut être un formidable outil pour apprendre à mieux connaître son corps et à mieux le faire bouger.
Mais il n’existe pas un exercice universel ni une posture parfaite valable pour tout le monde.
C’est pourquoi l’encadrement et la qualité du mouvement comptent autant.
Depuis 20 ans, notre approche repose sur cette conviction : prendre soin du corps demande du temps, de l’écoute et de l’expérience.
Toutes les infos sur le site :
www.gympilates-bordeaux.fr
Rendez-vous par mail :
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ou 06.78.78.68.59
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