MCQ Méric Couderc-Quesnel

Je vous propose des séances de coaching à domicile pour récupérer votre tonus musculaire en prenant en compte le périnée. Je base mon travail sur la méthode Bernadette de Gasquet, abdominaux hypopressifs ( post natal et autres).
Dans ma boite à outils, il y a
la méthode Pilates ( plus de 10 ans), le Qi Gong, le circuit training et le Yoga de Gasquet. J'ai aussi un penchant pour la médecine traditionnelle chinoise et le massage tunia.

je vous propose des séances de Qi Gong avec les arbres.
Lundi soir 17h45-19h parc de Bourran ou parc du vivier (Merignac)
Samedi matin 10h30-11h45 square de lussy ( Bordeaux ) ou Bourran.

Une fois par mois, le dimanche matin dans la Mjc Centre-Ville de Mérignac ( près du pin galan), dans un cadre cocooning, j'anime des séances
- BB gym (parcours, comptines) de 2 ans à 4 ans avec un parent
- Gym Zen pour les 4 à 11 ans ( acrobatie, jonglage, équilibres relaxation/respiration).

Coaching à domicile.
Je vous propose de récupérer votre tonus musculaire en sécurité. Formée et certifiée à la méthode de Bernadette de Gasquet (abdominaux hypopressifs), je base mon travail sur le respect et le renforcement du périnée. Dans ma boite à outils, j'ai les spécialités Pilates ( plus de 10 ans), Qi Gong, circuit training, yoga de Gasquet. Et j'ai un penchant pour la médecine traditionnelle chinoise et propose des massages tunia.

Vishuddha 
[Chakra de la gorge] - Yoga Journal France Vishuddha 
 - Aspect de la vie : Quand ce chakra est bloqué, vous pouvez avoir du mal à trouver vos mots et ne pas être clairs dans vos propos.

Cette gymnastique douce conduit à une meilleure connaissance de son corps et de ce fait un meilleur contrôle de celui-ci.

Découpage d’une séance :

- un échauffement de 5 à 10 minutes : mise en condition.
- une ‘routine’ : un enchaînement de 10 à 15 mouvements référencés. Il y a des mouvements de renforcements des chaînes postérieure et antérieure et un travail de mobilisation de la colonne vertébrale, de la ceinture scapulaire et de l’articulation de la hanche.
- un retour au calme: relaxation et étirements.

La méthode PILATES utilise essentiellement la respiration et la précision des placements pour renforcer les muscles profonds. Par là même, la méthode Pilates préconise un travail lent et maîtrisé dans le respect des courbures naturelles de la colonne vertébrale. Cela incite à un meilleur contrôle des charges supportées par notre dos. Cette méthode est composée d’une trentaine d’exercices et de leurs options.