Yog n' Groove

Précieux...

Comment le yoga stimule-t-il le nerf vague,
quels en sont les principaux bienfaits ? 🧠

Le système nerveux autonome est composé du système sympathique, responsable du mode fuite, attaque, et du système parasympathique, qui nous fait nous reposer, digérer, cicatriser, maintenir l’homéostasie, réduire notre niveau d’inflammation. 🧘🏻‍♀️

Le nerf vague part du cerveau, et va partout dans le corps, il passe par l’ensemble des viscères.
Il capte des informations et les envoie au cerveau, ce qui lui permet de déterminer si les conditions sont remplies pour activer le système parasympathique.

Alors comment atteindre le nerf vague ? Des études ont montré que les postures de yoga, la méditation et la respiration 🧘🏻‍♀️ (la respiration abdominale profonde et le pranayama de manière générale), surtout l’expiration, ont une action majeure sur le nerf vague, qui peut alors donner l’ordre de déclencher le mode parasympathique.

De plus, le système parasympathique a des capteurs au niveau des vertèbres, vertèbres dorsales de T1 à T12, ainsi qu’au niveau du sacrum et du psoas.
Les postures de yoga mobilisant et renforçant ces zones sont donc très bénéfiques pour activer les propriétés du système parasympathique.
Nous pouvons par exemple citer Sirsasana (posture sur la tête, Sarvangasana (posture sur les épaules), ou Halasana (la charrue), mais ce n’est bien sûr pas exhaustif. Toutes les postures qui ouvrent la cage thoracique ou le psoas, la zone sacro-iliaque stimulent également le nerf vague. Toutes les postures arrières avec support, comme Supta Baddha Konasana (le cordonnier allongé), sont particulièrement bénéfiques.

Tous ces processus sont donc primordiaux pour la santé : en effet, le yoga permet de grandement activer le nerf vague, qui joue un rôle majeur pour faire baisser l’inflammation, que l’on retrouve dans toutes les pathologies chroniques. Cela fait baisser le rythme cardiaque, et active les processus de guérison.

En résumé, un bon tonus vagal atteste de la capacité de notre corps à se détendre, retrouver son calme, recapitaliser de l’énergie et réduire notre niveau d’inflammation.

Donc vive le yoga ! Activez votre nerf vague et votre système parasympathique !

C'est ce samedi en visio!
Si vous êtes interressé, Contactez nous!

"Le Yoga des Petites Abeilles"

Un atelier parents/enfants organisé en visio samedi aprèsmidi à 18h00, et toujours animé par la rayonnante Muriel Vanel Music & Danse
Une après midi encore sous le signe du bien-être, pour aider toutes nos petites abeilles à retrouver de la sérénité durant cette crise sanitaire compliquée.
Cet atelier permet l accueil d enfant à besoins spécifiques.
(Ateliers gratuits pour les adhérents de l'association MYA L'Abeille, 5 euros si non adhérent le lien est à demander sur le mail suivant [email protected])

Si vous avez envie de soutenir une formidable association, ne cherchez plus : voici Mya l’Abeille!

Notre ruche a plus que jamais besoin de vous.

Voilà maintenant 2 ans que nous avons créé une ruche bienveillante pour accueillir toutes ces petites abeilles aux couleurs différentes.
Notre volonté étant de favoriser l'inclusion, de répondre aux besoins des enfants extraordinaires et de leur familles, en accompagnant toujours plus le progrès, dans le bien-être et l’entraide.

Grace à des actions menées par une équipe de bénévoles et d'intervenants déterminés et investis, et financées par de généreux donateurs, tout cela devient possible.

Vous souhaitez rejoindre notre belle Ruche soit comme adhérents, bénévoles ou donateurs ? Nous permettant de concrétiser nos projets et nos actions, et faire voler toutes ces petites abeilles encore plus loin ?

Téléchargez notre formulaire d'adhésion et don :
http://myalabeille.e-monsite.com/pages/rejoindre-l-association.html

ou rendez-vous sur notre espace helloasso :
https://www.helloasso.com/associations/mya-l-abeille

Nous comptons sur vous, merci pour votre générosité. 🥰🐝

Une pleine lune toute particulière 🌕

Demain, jeudi 7 mai à 4h35 du matin, ce sera Buddha Purnima, la pleine lune de la naissance du Bouddha. Gautam Bouddha est en effet né le jour de Pleine lune du mois de Vaisakh (avril/mai) en 563 av. J.-C. Egalement, il a atteint l’illumination complète le même jour de pleine lune.

Un moment privilégié pour méditer. Situé dans l'axe des possessions et du détachement, cet éclairage soli-lunaire à 27° du Scorpion, nous permet de comprendre les forces contradictoires qui nous tiraillent et nous retiennent encore.

Une excellente nouvelle!!!!

🎉🎉 MON PETIT MORPHEE 🎉🎉

Bonjour à tous !

Nous sommes très heureux de vous annoncer le lancement du petit frère de Morphée :

🧘‍♂️ 192 Méditations guidées et voyages apaisants
🧒 Pour les 3 à 8 ans
😌 Pour retrouver le calme et/ou s'endormir 💤
😇 Sans ondes, sans écran

Pendant la journée il permet à l'enfant de s'apaiser et de retrouver le calme.
Le soir, il l'accompagne au moment du coucher.

Ne ratez pas les pré-commandes (59,95 euros au lieu de 79,95 euros) :

https://monpetit.morphee.co

L'équipe Morphée

Hou la la!!! je ne sais pas pour vous mais chez nous elle est compliquée cette fin de semaine!
Il est long ce confinement! les copains nous manquent et aussi papi, mamie, les cousins!!

C'est ok d'en avoir ras le bol!!! d'être triste et en colère...et c'est important d'accueillir toutes ces émotions.

On peut aussi parfois avoir envie de changer de météo et voir briller le soleil!

Bonne nouvelle il y a une émotion fabuleuse que nous pouvons tous fabriquer, cultiver, partager :
C'est la JOIE!!!

Alors c'est parti! Va chercher tes costumes! Allume la musique!
Appelle les copains en visio!!!

On fait la fête!!

Le Yoga des émotions #2 La joie - 1ère partie La joie est une émotion agréable et formidable qu'on peut cultiver, et partager! Je te propose d'explorer des façon de "fabriquer" de la joie avec ton corps!...

Le yoga des émotions #2 : La Joie

2ème partie!!!

Et en musique c'est encore mieux!!!!

Le Yoga des émotions #2 : La joie - 2ème partie Danse libre et intégration de l'émotion Yog n' Groove sur Facebook https://www.facebook.com/Yog-n-Groove-451041925235408/

J'accueille ma tristesse avec tendresse...
Eh oui! une émotion arrive rarement seule et souvent la copine de la colère c'est la tristesse!

Comme nous sommes tous embarqués dans un grand huit émotionnel,
voici une autre vidéo réalisée modestement avec les moyens du bord mais en pensant très fort à vous tous
pour qui cette seconde période de confinement n'est pas toujours très simple à traverser.

Je vous envoie plein d'Amour et de Courage!

Le yoga des émotions #3 : La tristesse Je vous propose d'accueillir notre tristesse avec tendresse Respirations Visualisations Postures d'ouverture du coeur Yog n' Groove sur Facebook https://www....

Quel bonheur de se replonger dans vos cahiers de Yoga!
Vos merveilleux dessins et vos jolis témoignages sont une vraie source de joie!