Nathan Joncheraye

Comment bien réaliser ton Leg curl assis pour maximiser tes progrès sur tes ischios ?

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3 signes que ton corps est déjà en train de changer (même si tu ne le vois pas) ⬇️

Tu t’entraînes depuis des semaines… mais tu ne vois rien dans le miroir ?

Lis bien ce qui suit.

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La vérité : la transformation commence bien avant d’être visible.

Voici 3 signes que ça marche déjà.

1️⃣ TU ES PLUS FORT QU’AVANT

Si tes charges progressent, ton corps change. Point.

La force = adaptation musculaire = composition corporelle qui évolue.

Ce n’est pas visible dans le miroir, mais c’est réel et mesurable.

2️⃣ TU RÉCUPÈRES MIEUX

Tu te souviens de tes courbatures des premières semaines ?

Si elles ont diminué, c’est que ton corps s’est adapté et densifié.

C’est un signe direct de progression musculaire.

3️⃣ TES VÊTEMENTS TE VONT DIFFÉREMMENT

Pas forcément le poids sur la balance.

Mais les épaules qui remplissent mieux, la ceinture qui flotte un peu…

Le miroir ment. Les vêtements, non.

4️⃣ (BONUS) : ET MAINTENANT ?

Tu sais que ça marche. Mais tu veux VOIR les résultats.

Pour ça, un seul levier : affiner ta nutrition pour que ce qui s’est construit devienne visible.

Instagram ne me laisse pas assez de place pour tout expliquer ici…

Alors voilà ce que je te propose :

1. Va sur mon compte
2. Abonne-toi
3. Regarde mes vidéos sur la nutrition
4. Reste attentif à mes prochains posts
5. Abonne-toi

C’est peut-être la dernière fois qu’on se croise
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Je suis passé de 47kg à bodybuilder naturel
Je te partage les 3 principes qui m’ont vraiment fait réussir



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3 signes que ton corps brûle du muscle et pas du gras ⬇️

Tu t’entraînes depuis des mois, voire des années ?

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Parfois, on pense perdre du gras…
… mais c’est du muscle qui disparaît à la place.

Voici 3 signes qui montrent que ton corps brûle du muscle et pas du gras.

1️⃣ TU PERDS DU POIDS MAIS TU RESTES « MOU » :
La balance descend, mais ton ventre ne change pas vraiment.
Tes muscles semblent moins pleins, moins fermes qu’avant.
C’est un signe classique : ton corps puise dans le muscle, pas dans le gras.

2️⃣ TU NE MANGES PAS ASSEZ DE PROTÉINES :
En déficit calorique, ton corps a besoin de 1,8 à 2,2 g de protéines par kg de poids de corps.
En dessous de ça, il n’a pas les ressources pour protéger ton muscle.
Alors il le dégrade pour produire de l’énergie.

3️⃣ TON DÉFICIT EST TROP AGRESSIF :
Manger très peu semble logique pour perdre du gras vite.
Mais un déficit trop important accélère la dégradation musculaire.
Résultat : tu perds du poids, mais pas là où tu veux.

➡️ ET MAINTENANT ?
Maintenant, tu sais si ton corps est en train de bruler du muscle plutôt que du gras…

Mais comment corriger ça et perdre du gras sans sacrifier ton muscle ?

Malheureusement, Instagram ne me laisse pas suffisamment de caractères pour t’expliquer ça ici…

Alors voilà ce que je te propose…
1- Va sur mon compte
2- Abonne-toi
3- Regarde mes autres vidéos (car c’est un sujet que j’ai souvent abordé)
4- Sois attentif à mes futurs posts (parce que je compte aller encore plus loin pour t’aider)
5- N’oublie pas de t’abonner parce que c’est peut-être la dernière fois qu’on se croise

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Je retrouve enfin un semblant d’intensité sur mes séances jambes 😈💎