Marianne Coach Sportif Bordeaux - marianosquat

Quelques jours hors du temps 🥺

Je m’écarte un peu du sujet de ce compte pour vous partager ces quelques moments incroyables qui font aussi partie de ma vie de maman et coach sportive ✨

Il y a quelques jours j’ai pris la décision la plus facile de ma vie : t’épouser ♥️

On avait tellement hâte de ce moment, et quel bonheur d’avoir pu partager ce moment unique avec notre fille 🥺 c’était magique

Tu es fatiguée, zéro motivation, et tu te dis que t’y arriveras “quand t’auras plus d’énergie”…
Et c’est tellement important de t’écouter !

Par contre, parfois il faut un petit coup de pouce 🫢

Le problème, ce n’est pas toi ! C’est juste que tu n’as pas encore trouvé une façon de faire adaptée à ta vie de maman

Parce que non, t’as pas besoin :
❌ de 1h de sport
❌ de te motiver à fond
❌ de tout changer du jour au lendemain

T’as juste besoin de :
✔️ quelque chose de simple
✔️ rapide
✔️ faisable même fatiguée

C’est exactement pour ça que j’ai créé Core & Glow Pilates ✨

✅des séances courtes
✅sans matériel
✅adaptées après bébé
✅à ton rythme

Et surtout pas de pression, juste se sentir de mieux en mieux dans ton corps ✨

💬 Écris PROGRAMME en DM et je t’explique comment t’y remettre en douceur 🤗

Pendant longtemps, j’ai fait du sport sans vraiment comprendre mon corps, j’ai testé, je me suis trompée, et j’ai recommencé 😁

Puis j’ai appris, à écouter, à adapter, à respecter. Et c’est comme ça que tout a changé

Aujourd’hui, j’accompagne des centaines de femmes à faire la même chose : se reconnecter à leur corps, sans pression et avec une pratique adaptée

Parce que non, tu n’as pas besoin d’en faire plus. Tu as juste besoin de faire mieux, pour TOI, pas pour répondre à des critères esthétiques mais pour te sentir bien dans ce corps qui a peut être changé et c’est ok ✨

J’ai créé le programme que j’aurais voulu trouver après mon accouchement💜

Core & Glow Pilates c’est 8 semaines pour retrouver un ventre tonique, reprendre confiance en ton corps et retrouver de l’énergie ✨

Du Pilates adapté après bébé, des séances courtes, que tu peux faire depuis ton salon, quand TU peux. 🙌

Si tu es maman depuis quelques mois ou quelques années et que tu veux reprendre en douceur avec de vrais résultats…

Ce programme a été fait pour toi. 👇
Commente « PROGRAMME » et je t’envoie toutes les infos💜

Je suis si reconnaissante d’avoir pu vivre cette année 2025…. MERCI
Merci la vie, et surtout un grand merci à toutes les personnes sans qui je n’aurais jamais pu réaliser tous mes rêves et projets de 2025 💖

Je sais que c’est une année qui a été challengeante et parfois très difficile pour beaucoup. J’ai une énorme pensée pour toutes les personnes qui sont heureuses que cette année se termine pour laisser place à 2026.
Cette nouvelle année sera plus douce j’en suis certaine ♥️

❤

Cours de Pilates pré et post natal sur Libourne 🍃

Jeudi 14h post natal
Vendredi 11h15 post natal
Vendredi 14h pré natal

Chez Inara Pilates
44 rue Montesquieu
à Libourne

Infos et réservations juste ici 👇
https://urlr.me/j7TE6R

À très vite 😁
Marianne

Promis, je ne suis pas enceinte 😂
Mais avec le recul, je sais exactement ce que je ferais autrement.
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👉 Pendant ma première grossesse, j’étais active : je marchais beaucoup, on rénovait une maison, je sortais ma chienne, je continuais un peu la muscu…
Mais franchement, j’aurais pu avoir une activité tellement plus adaptée !!
Si j’en ai la possibilité, je ferais :
✅ marche
✅ Pilates
✅ Crossfit
En fait, je continuerais ce que je fais déjà !

Pas pour “garder la ligne”, mais pour mieux vivre ma grossesse, soulager mes douleurs, et préparer mon accouchement.
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Les recommandations officielles préconisent au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine pour les femmes enceintes, sauf contre-indications médicales.
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👉 La préparation à l’accouchement…
J’en ai eu une, “classique”, comme beaucoup.
Mais honnêtement, je n’étais pas prête. Mais alors pas du tout !
Je ne savais pas respirer, ni gérer mes contractions. Quand le gynéco est arrivé pendant mon accouchement je lui ai même dit “euhhh comment on pousse en fait” ? je vous raconte pas sa tête mdrr
J’aimerais tant un accouchement physio, donc ma prépa serait totalement différente
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👉 Et alors le 1er trimestre…
C’était l’enfer.
Nausées, fatigue extrême, humeur en vrac.
Et je n’en parlais à personne.
Je voulais attendre les 3 mois parce que j’avais très très peur de l’annoncer et que la grossesse s’arrête. Comme ci ça allait me porter la poisse… Alors que c’était LE moment où j’aurais eu le plus besoin de soutien. C’est un gros regret et j’aimerais faire les choses différemment.
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👉 Je ne suis pas sure d’allaiter. Je viens de terminer l’allaitement de ma fille après 2 ans. Je l’ai fait parce que je voulais qu’elle ait le meilleur, mais je n’ai jamais pris plaisir à allaiter. J’ai un peu (beaucoup) honte en le disant, mais je n’aimais pas la sensation.
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Tu l’as vécue comment, ta première grossesse ?
Tu ferais quoi de différent pour une deuxième ?
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Raconte-moi en commentaire 💬
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❤

Envie de retrouver de l’énergie, de tonifier votre corps ou de prendre soin de vous ?

Je me déplace à votre domicile pour des séances 100% personnalisées selon vos objectifs et besoins :

👉 Renforcement musculaire et/ou cardio
👉 Pilates (tous niveaux)
👉 Remise en forme douce et progressive
👉 Séances adaptées à la grossesse
👉 Reprise de l’activité en post-partum

✅ Service à la Personne = vous ne payez que la moitié de la séance !

🗓️ Mon planning est presque complet : il ne me reste que quelques créneaux disponibles.

Réservez votre appel découverte pour qu’on puisse parler de vos objectifs et besoins.
À très vite
Marianne

Appel découverte coaching à domicile - Marianne Coach Sportif Cet appel à pour but d’apprendre à se connaître afin que je puisse cerner vos besoins et vos attentes.Nous faisons le point sur votre situation et vos objectifs.C’est aussi l’occasion de voir si nos emplois du temps peuvent correspondre en fonction de nos différentes disponibilités.Je pro...