Coach sportif brest / Denis Gourret - Personal Trainer

👋Aujourd'hui je voulais vous partager le témoignage d'anthony.😃

Anthony à décider de me faire confiance pour l'aider à ce remettre en forme.
👉Son exemple est malheureusement la situation de beaucoup d'entre nous.
En effet entre les obligations familiales et la vie professionnelle il est parfois difficile de consacrer du temps pour soi et notamment pratiquer une activité sportive régulière 🫤
Cette situation l'a conduit à abandonner progressivement toute activité sportive et comme c'est souvent le cas son hygiène de vie s'est elle aussi détériorée (alimentation trop riche, fast food...)
Résultat il a pris beaucoup de poids et à commencer à ressentir les effets délétères de l'excès de sédentarité (manque de souffle, mal de dos , fatigue excessive, sensation de mal être...)

🔴Mon travail a donc consisté tout d'abord à effectuer un bilan complet pour comprendre ses problématiques et comment il en était arriver à cette situation qu'il ne supportait plus.
Je lui ai ensuite structuré un programme d'entraînement qui pouvait s'intégrer dans son emploi du temps déjà bien chargé ainsi que des conseils personnalisés pour mieux gérer son alimentation sans que cela ne soit contraignant pour lui.
▶️Enfin pour qu'il reste motivé et consolider ses résultats nous avons effectué des bilans mensuels, permettant d'ajuster son programme et faire le point sur ce qui avait été mis en place.
👏👏 Grâce son implication et son assiduité il a perdu près de 16KG pour ça BRAVO!!

📍 Si vous vous reconnaissez dans le profil d'anthony et que vous aussi vous aimeriez être accompagné(e) pour vous reprendre en main, on peut en discuter à l'occasion d'un APPEL/BILAN (cet appel est totalement gratuit)
🤜Vous pouvez me contacter directement ou réserver un créneau d'appel sur mon agenda électronique👇👇👇

https://calendly.com/denisgourretpersonaltrainer/bilan-forme-pr

Au plaisir d'échanger🙂

❓Le coaching sportif à distance est-il efficace❓

👉Au moment de se lancer dans un accompagnement on peut se poser la question:
"aurais-je de bons résultats si je ne vois pas mon coach en physique"

🔴Anne a choisi de faire mon programme de coaching à distance( sport, alimentation, gestion du stress) car il était plus facile pour elle de pratiquer à domicile quand elle le souhaitait, tout en bénéficiant d'un suivi hebdomadaire individuel.

👊Aprés 3 mois de suivi voici ses résultats:

✔- 6kilos sur la balance( ce qui était son objectif initial)
✔Une masse grasse réduite et des centimètres de perdu sur tout le corps.
✔Plus d'd'énergie et moins de fatigue.
✔De meilleures habitudes alimentaires sans se frustrer.

👉Si comme Anne vous souhaitez vous reprendre en mains pour:

▶️Perdre quelques kilos.
▶️Vous sentir mieux dans votre corps.
▶️Remettre des vêtements que vous ne pouvez plus porter.
▶️Retrouver confiance en vous et plus d'énergie.

👉Pour en savoir davantage sur cet accompagnement vous pouvez me contacter par le moyen de votre choix ou prendre directement rdv pour un entretien bilan forme offert en cliquant sur le lien ci-dessous.👇👇

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PS: pour les personnes vivant à Brest et ses alentours je propose également du coaching en présentiel en salle de sport(zone de kergaradec) ou à domicile.

En attendant prenez soin de vous😉

🔴Comment j'ai aidé Anne à éliminer les kilos superflus , se sentir mieux dans son corps et retrouver davantage confiance en elle. #coachingsportif #accompagnement #suiviadistance #pertedepoidssaine #confianceensoi #alimentationsaine #motivation #modedeviesain #mieuxdanssoncorps

Pour vous aider à bien démarrer 2024, je vous offre un challenge "sport-alimentation" de 7 jours.
commente "challenge"
🎁💪💪🎁

🔴Coaching hybride la solution gagnante?

▶️Haoria et son amie F. ont fait appel à mes services pour une reprise sportive et un besoin de tonification.

Leur souhait était de partager un moment de sport entre copines mais aussi d'avoir un plan d'entraînement a faire seules et les résultats furent au RDV.

👉Mon objectif n'est pas de vous imposer un plan d'entraînement et alimentaire rigides, mais bien de m'adapter à vos besoins, attentes et surtout contraintes( emploi du temps, travail , famille..)

Il s'agit d'une ultra personnalisation de votre accompagnement pour concilier votre emploi du temps avec des résultats concrets.

Merci à elles pour leur confiance et leur temoignage😊

Si vous souhaitez vous aussi vous (re)prendre en main , vous pouvez prendre directement RDV pour un appel Bilan forme OFFERT( lien dans ma bio)😉

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Le sport plus efficace que les antidépresseurs La plus vaste analyse de la littérature scientifique concernant les bienfaits du sport révèle que ce dernier donne de meilleurs résultats que les traitements classiques contre les symptômes de l’anxiété et de la dépression.

La plupart d'entre nous n'ont jamais appris à gérer leurs émotions ou à muscler leur attention. Or, c’est devenu vital pour la santé mentale, la productivité, la gestion des risques personnels et sociétaux, depuis l’émergence croissante d’internet et des réseaux sociaux.

Ces compétences s'apprennent et demandent un entrainement quotidien ou régulier grâce à des actions spécifiques. En voici 2.

La métacognition est la capacité d'être conscient et d'évaluer ce qui se passe dans votre propre esprit au sujet de vos pensées, émotions, croyances, humeurs, attentes, discours intérieur, etc.

Plus vous ignorez votre propre esprit, plus vos comportements deviennent des réactions plutôt que des choix.
Et cela conduit à beaucoup de volatilité émotionnelle et de stress.

Dans vos rapports humains, exercez-vous à faire une pause et à observer vos émotions et réactions avant de les exprimer. Ainsi, vous vous donnez la possibilité d'agir intentionnellement et de choisir la réponse verbale et émotionnelle.

Muscler votre capacité attentionnelle. Le contenu de vos pensées détermine le contenu de vos humeurs. Votre capacité à contrôler votre attention est un muscle. Et si vous ne l'exercez pas, il restera faible. Cela signifie que votre humeur et vos émotions seront à la merci de tout ce qui vous vient à l'esprit ou de tout ce que les algorithmes des réseaux sociaux ou la télé vous proposent.

Diminuez de façon drastique votre consommation de réseaux.
Si vous consultez YouTube ou autres, faites-le pour vous informer et progresser, pas pour vous distraire en regardant la vie des autres.
Méditez 10 à 15 min par jour : assis au calme, focalisez votre attention sur votre respiration. Dès que vous surprenez votre esprit à vagabonder, relocalisez-vous sur votre respiration.
Lisez de vrais livres.

Photo:

🔴 Aujourd'hui je voulais vous parler de Sylvain😊
Comme beaucoup d'entre nous, le travail, la vie de famille, le manque de temps pour soi, nous conduit parfois sans vraiment nous en rendre compte à un état de sédentarité et progressivement les kilos s'accumulent jusqu'au jour ou on ne se supporte plus😕
Sylvain a lui aussi connu ce cheminement ce qui l'a amené à faire appel à mes services.
💪 Le résultat presque 12 kilos de perdu en 5 mois!!

🙏Merci pour ton témoignage et bravo pour ton passage à l'action👏👏

👉Si comme Sylvain vous souhaitez que l'on puisse échanger sur vos besoins et que j'établisse avec vous un plan d'action personnalisé , vous pouvez reservez un creneau d'appel avec moi en cliquant sur ce lien👇👇(appel gratuit)

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