MayogaVa - Aude

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Professeur de Yoga Vinyasa et Yin yoga, J'accompagne les femmes de + 40 ans avec énergie, joie et légèreté à comprendre les signaux du corps en alliant système lymphatique et reconnexion profonde à ses sens.

18/09/2026

🍀 Et si, pendant quelques secondes, tu arrêtais de chercher à aller plus loin ?

Dans mes cours, j’aime utiliser le mouvement pour revenir aux sensations.
Ici, je m’installe dans une rotation douce.
Je ne cherche pas à tourner au maximum.
Je laisse le bassin s’ancrer, la colonne s’allonger, puis la rotation se construire progressivement.

🧘🏼‍♀️ Essaie ce geste simple avec moi.
Respire tranquillement et observe.
Ton dos. Tes côtes. Ton ventre. Ton souffle.
Puis reviens au centre et prends quelques secondes pour sentir ce qui a changé.
Plus d’espace ? Une respiration différente ? Une sensation de chaleur ?
Bouger, c’est aussi apprendre à mieux ressentir son corps.

Dis-moi en commentaire… qu’est-ce que tu ressens après ce mouvement ? 👇🏼

16/09/2026

🍀 Après 40 ans, continuer à bouger est essentiel.

Mais j’ajouterais quelque chose : varier les mouvements l’est aussi.

Notre corps sait pousser, tirer, tourner, s’incliner, s’accroupir, tenir en équilibre, changer d’appui…

Et ce sont toutes ces possibilités que j’aime entretenir dans mes cours.

Ici, les jambes travaillent, le bassin s’adapte, la colonne bouge et les bras prolongent le mouvement.

🧘🏼‍♀️ Essaie ce geste simple sans chercher à reproduire exactement mon amplitude.

Cherche plutôt à sentir combien de parties de ton corps participent au même mouvement.

Après 40 ans, je ne cherche pas à moins bouger.

Je cherche à bouger de toutes les façons possibles.

Dis-moi en commentaire… quel mouvement as-tu l’impression d’avoir perdu avec les années ? 👇🏼

15/09/2026

🍀 Dans mes cours, il y a les moments où l’on bouge beaucoup…

Et ceux où l’on ralentit suffisamment pour sentir.

Parce que le mouvement ne sert pas seulement à devenir plus forte ou plus souple.

Il peut aussi t’aider à retrouver des sensations dans ton corps.

🧘🏼‍♀️ Essaie ce geste simple avec moi.

Ne cherche pas à aller loin.

Laisse le mouvement se faire tranquillement et porte ton attention sur ton bassin, ton dos, ta respiration.

Puis arrête-toi quelques secondes.

Qu’est-ce qui est différent ?

Plus d’espace ? De chaleur ? Une respiration différente ? Ou simplement rien de particulier aujourd’hui ?

Tout est valable.

C’est aussi cela que je cherche dans Yoga Harmonie : bouger pour mieux ressentir.

Dis-moi en commentaire… qu’est-ce que ton corps te raconte après ces quelques secondes ? 👇🏼

11/09/2026

🍀 Parfois, pour sentir ton corps se relâcher… commence par le contracter.
C’est tout simple.

Ramène les jambes vers toi et enroule doucement ton corps.
Puis serre les poings, contracte les bras, les jambes… crée volontairement de la tension pendant quelques secondes.
Et relâche tout.
Observe.

Le contraste entre la contraction et le relâchement peut t’aider à percevoir plus clairement les zones qui lâchent, celles qui résistent encore, la respiration qui change.

🧘🏼‍♀️ Essaie ce geste simple avec moi, sans forcer et en respirant librement.

Et surtout, prends quelques secondes après pour ressentir, sans chercher à obtenir quelque chose.

Dis-moi en commentaire : est-ce que tu sens une différence entre le début et la fin ? 👇🏼

09/09/2026

🍀 Votre corps n’est pas fait pour bouger uniquement en avant et en arrière.
Il tourne, s’incline, s’enroule, se déploie…
Et pourtant, dans nos journées, nous utilisons souvent très peu toutes ces possibilités.

Après 35-40 ans, je trouve encore plus important de conserver cette diversité de mouvements.

Ici, je laisse le bassin, la colonne, les épaules et les bras participer ensemble.
Pas pour aller loin.
Pour retrouver de la mobilité, du glissement, de l’espace.

🧘🏼‍♀️
Essaie ce geste simple : pieds écartés, laisse ton buste s’incliner puis tourner doucement. Laisse les bras suivre naturellement.

Ne cherche pas la performance. Observe simplement où le mouvement circule facilement… et où il résiste davantage.
Si tu as besoin de fléchir un meu les genoux, laisse faire.

Dis-moi en commentaire : quelle zone de ton corps te semble la plus raide en ce moment ? 👇🏼

07/09/2026

🍀 Tu fais peut-être du sport plusieurs fois par semaine… et pourtant ton corps passe des heures presque immobile.

Devant l’ordinateur. En voiture. Sur le canapé.

Alors, dans la journée, pense aussi aux petits mouvements.

Ici, j’ouvre simplement les côtés du corps avec des cercles ou tu peux également faire des inclinaisons latérales, conserve une respiration confortable

Je commence jambes écartées et légèrement fléchies pour laisser le bassin participer.

Puis jambes serrées, je retrouve une autre sensation, plus précise, plus verticale.

Pas besoin d’une séance entière.

Quelques mouvements dans la journée suffisent déjà à rompre les longues périodes d’immobilité.

Essaie et observe : est-ce qu’un côté te paraît plus libre que l’autre ?

Dis-moi en commentaire… combien d’heures par jour penses-tu passer assise ? 👇🏼

04/09/2026

🍀 Ton corps aussi a besoin de faire sa rentrée.

Après l’été, on pense souvent qu’il faut reprendre, se remettre au sport, retrouver le rythme…
Mais reprendre ne veut pas forcément dire repartir fort.
Ton corps peut simplement avoir besoin de retrouver du mouvement, de l’espace, des sensations.
Comme ici.
Je laisse mon dos s’arrondir, mes bras s’allonger, puis le mouvement se déplacer doucement sur le côté.
Sans chercher à aller loin.
Juste sentir les tissus s’étirer, le souffle trouver un peu plus d’espace et le corps se réveiller.
La rentrée des cours approche… le 14 septembre, on retrouve le tapis. 🌸
Et toi, ton corps te réclame quoi en cette rentrée : bouger, respirer, t’assouplir, retrouver de l’énergie ? 👇🏼

01/09/2026

Bonne rentrée à tous les enfants et parents 😍

La page des vacances d’été se referme pour beaucoup…
Un nouveau chemin s’ouvre devant toi, pour prolonger celui sur lequel tu es ou pour en découvrir un autre …

Quelque soit le chemin que tu choisit, il est unique avec son lot de défi, de joie, et de surprise 🍀🩷✨

Merci pour cet été 2026 avec ce voyage magnifique en Tanzanie et ces derniers moments à Saint Rémy de Provence 💫🦋

24/08/2026

🍀 Et si tu profitais de la fin de l’été pour venir pratiquer avec moi ?

Bouger, respirer, délier le corps… parfois une heure suffit pour se sentir déjà différente.

Le Pass Été continue jusqu’à la fin du mois d’août : tu peux encore me rejoindre gratuitement le mercredi de 18h30 à 19h30, en ligne, et recevoir le replay pour pratiquer à ton rythme.

Et ensuite ? La rentrée arrive… 😊

Je t’ai glissé à la fin de la vidéo tout le planning 2026-2027, avec les cours en ligne et en présentiel.

Et pour bien commencer la rentrée, je te réserve aussi un cours en ligne gratuit le premier mercredi de septembre 🤪

Tu veux profiter du Pass Été ou participer au cours gratuit de rentrée ?
Écris simplement « Pass Été » en commentaire et je t’envoie les informations. 🍀

Et si tu connais une femme à qui cette heure de mouvement ferait du bien, partage-lui cette vidéo.

14/08/2026

🍀 Ton visage aussi accumule des tensions.

Mâchoires serrées, front crispé, traits fatigués… On pense rarement à offrir du mouvement à cette zone.

Avec cet auto-massage tout simple, tu mobilises doucement les tissus, stimules les récepteurs sensoriels et accompagnes la circulation des fluides.

Pas besoin d’appuyer fort.
Laisse simplement tes mains glisser, respire… et observe ce qui change.

Ton visage semble-t-il plus détendu ? Ta mâchoire plus légère ?

🍀 Enregistre cette vidéo pour la refaire ce soir.

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