Jocelyne BEDU - psychopraticienne intégrative

La rédaction de Psychologies a eu l'immense tristesse d'apprendre la disparition de la psychanalyste Claude Halmos, qui, depuis vingt-huit ans, répondait aux questions que lui posaient les lectrices et lecteurs de notre magazine. Nous lui rendons hommage dans un article que vous pouvez retrouver ici : urlr.me/NS3x7m

3 - 6 - 5, simple, possible en tous lieux, un rituel qui deviendra au bout de 30 fois une habitude, au bout de 90 fois un automatisme « salutaire »…

Au risque de se répéter… pour éviter justement que se répètent malaises voire beaucoup plus !

La chaleur risque de revenir bientôt et certaines personnes n'ont pas encore complètement récupéré de la précédente canicule. La fatigue peut persister plusieurs jours, puisque l'organisme a lutté afin de maintenir une bonne température corporelle.

Avec certaines conséquences d'une hydratation insuffisante : fatigue, maux de tête, nausées, anxiété, irritabilité et même pour certains un risque d'aggravation des maladies chroniques.

Les personnes les plus fragiles ressentent les symptômes parfois cinq à dix jours après un épisode de canicule. C’est la dose cumulée de la chaleur dans le corps qui entraîne des retentissements.

Il est vraiment nécessaire de s'hydrater en buvant suffisamment d'eau, de manière régulière. Il faut aussi manger des fruits, car ils contiennent du potassium et du magnésium qu'on a pu perdre avec la transpiration. Et aussi des légumes riches en eau

Ne laissons pas non plus complètement de côté l'activité physique... Il est important marcher, de préférence le matin. Enfin, privilégions un bon sommeil et évitons l'alcool.

https://www.harmonie-sante.fr/sante-soins/maladies-traitements/hydratation-distinguer-vrai-du-faux

J’ai mis du temps à la regarder… car trop de cas rencontrés au fil de l’actualité ou dans mon cabinet… ou dans la vie. Mais vu enfin cette série en 4 épisodes, formidablement interprétée, véritable témoignage d’une partie de notre société, véritable cri du coeur aussi pour que les choses bougent !

Notre intelligence émotionnelle reste sous-exploitée... Elle nous aide pourtant à mieux comprendre nos émotions, comme celles des autres. Elle est un atout pour des relations plus harmonieuses et une communication plus efficace.

Apprenons à comprendre nos émotions. Il suffit de passer quelques minutes chaque jour pour nous demander ce que nous ressentons réellement dans certaines circonstances. Et d'essayer de comprendre pourquoi.

Gérons mieux nos réactions. Nous n'avons pas besoin de réagir immédiatement dans une situation stressante ou conflictuelle. Prenons un temps de réflexion avant de répondre.

Cultivons l’empathie. Même lorsque nous ne sommes pas d’accord, cherchons toujours à comprendre le point de vue de notre interlocuteur. Ecoutons, pour mieux saisir ses émotions et ses attentes.

Améliorons votre communication. Elle nous permettra d'éviter les malentendus, de renforcer notre confiance et de gérer sereinement les désaccords.

Valorisons notre capacité d’apprentissage en toute situation. Identifions ce qui a bien fonctionné et qui pourrait être amélioré. Et inversement, réfléchissons à ce qui aurait pu mieux fonctionner.

Développer l’empathie c’est aussi écouter activement ce que dit l’autre sans jugement ni projection… juste accepter que chacun(e) a son vécu, ses blessures mais aussi ses talents… à chacun d’accepter « l’autre » même différent de « l’un(e) ».

La meilleure arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu’une autre.
William James

Un tableau très clair pour des remèdes simples à la portée de (presque) tous, pour améliorer sa vie sans recourir aux médicaments.