Chloé Turgis

💡GASLIGHTING : 4 stratégies pour S’EN PROTÉGER 💭 On parle de (ou de "DÉTOURNEMENT COGNITIF") lorsqu’une personne fait douter quelqu’un d’autre de :
🔶 sa perception de la réalité
🔶 de sa mémoire
🔶 ou de ses jugements.
🔁 Quand ce processus est répété régulièrement, il peut déstabiliser l’individu qui en est l’objet et lui faire perdre confiance en ses ressentis.
➡️ Voici comment se préserver du gaslighting.

1. REPÉRER LES SIGNAUX D’ALERTE
Identifier certains signaux, extérieurs 🚨 ou intérieurs 🔔 à soi, constitue une première étape déterminante.

Des signaux externes comme :
🚨 Un interlocuteur qui contredit régulièrement votre version des faits, même sur des éléments anodins.
🚨 Une tendance de l’autre à minimiser ou à “pathologiser” vos ressentis ( “tu exagères toujours”, “tu es parano”)...

Des signaux internes comme :
🔔 Une confusion croissante sur ce qui s’est réellement passé.
🔔 Un malaise physique récurrent avant ou après certaines interactions…

2. S'APAISER
Il est très utile de travailler sur ses propres déclencheurs émotionnels, c’est-à-dire sur les réactions qui s’activent en soi lorsque l’on est confronté à ce type de manipulation. Par exemple :
✅ en apaisant ses (peur, honte, culpabilité…)
✅ en travaillant sa et son
✅ en se libérant des en lien ("c’est de ma faute", "je suis trop émotif", "les autres savent mieux que moi")...

3. RENFORCER SON ASSERTIVITÉ
🎤 L’ désigne la capacité à s’exprimer clairement, à poser sainement ses limites et à défendre ses besoins sans agressivité ni soumission. 🌟 Il s'agit de l’une des ressources les plus précieuses à développer face au gaslighting.

4. PRENDRE SOIN DE SES LIMITES RELATIONNELLES
💡 Plus généralement, il est important d'apprendre à définir des limites relationnelles saines.
🎯 Objectif : distinguer de ce que l’on estime acceptable ✅ ou non ❌ dans une relation (niveau comportements, ton d’échange, modalités de communication…).

SÉANCES & ATELIERS À CAEN ET EN VISIO
❓ Vous êtes affecté par une situation de gaslighting ? Vous souhaitez renforcer votre stabilité émotionnelle et relationnelle (ou celle de votre équipe au travail) ? 👉 Je propose si besoin :
✅ des séances individuelles en cabinet à Caen ou à distance.
✅ des ateliers bien-être en entreprise sur la gestion des émotions et la communication assertive.

➡️ Plus d’infos : https://www.chloeturgis.com/2026/05/20/gaslighting-se-proteger/

🙌 Comment l'EFT aide-t-il à se libérer des KILOS ÉMOTIONNELS ⚖️ ? L’expression "kilos émotionnels" fait référence à la part du poids corporel qui serait liée, non pas à une alimentation déséquilibrée ou à un manque d’activité physique, mais à un MAL-ÊTRE intérieur 🎭 :

👉 Un STRESS CHRONIQUE peut favoriser le stockage des graisses et influencer l’appétit.
👉 Des ÉMOTIONS difficiles (tristesse, frustration…) peuvent inciter à manger par besoin d’apaiser une souffrance.

✋ Travailler cette dimension émotionnelle constitue une piste complémentaire précieuse à toute démarche de gestion du poids, parallèlement à un suivi médical si besoin.

🙌 L’EFT (Techniques de Libération Émotionnelle) favorise justement l'apaisement corps-esprit. Il peut notamment contribuer à :

☑️ réduire le STRESS CHRONIQUE, qui favorise les comportements compensatoires et le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal.
☑️ identifier et apaiser des ÉMOTIONS sous-jacentes aux compulsions alimentaires (anxiété, tristesse, sentiment de manque, souvenirs douloureux…).
☑️ travailler sur des CROYANCES LIMITANTES liées au corps et à la nourriture...

🔍 De nombreuses ÉTUDES mettent en évidence les bienfaits du tapping, notamment par rapport au stress.

➡️ Pratique guidée d'EFT sur les kilos émotionnels + Infos sur les accompagnements que je propose : https://www.chloeturgis.com/2026/02/24/eft-kilos-emotionnels/

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💮 Auteure et praticienne psycho-corporelle, je propose une approche unique combinant EFT, sophrologie, hypnose et plus.
💮 J'anime des ATELIERS bien-être en entreprise et je propose des SÉANCES en présentiel et en visio depuis près de 10 ans.
📚 Mes publications : livres 📕 "L'EFT", "Mon cahier auto-hypnose", "Étendez votre zone de confort" + coffret 🎴 "Mes cartes zen"
💻 Chaîne YouTube : https://www.youtube.com/

💡 Elle vous affecte probablement et pourtant, son nom ne vous est peut-être pas familier… ➡️ Connaissez-vous la notion de "DETTE COGNITIVE" ? 👉 La dette cognitive peut se définir comme l'érosion progressive de certaines de nos capacités mentales lorsque celles-ci sont trop souvent remplacées par des technologies.

💰 À l'image d'une dette financière qui s'accumule insidieusement, la dette cognitive se construit au fur et à mesure de petites délégations de tâches répétées :
- On ne cherche plus mentalement une information, on la demande à une IA.
- On ne calcule plus de tête, on utilise son téléphone.
- On ne s'oriente plus avec des repères spatiaux, on suit un GPS.
- On ne fait plus appel à sa créativité pour rédiger un mail, on le génère avec un LLM…

Chacun de ces gestes, pris indépendamment les uns des autres, peut paraître anodin. C'est leur répétition et leur fréquence qui peut poser problème : moins nos fonctions cognitives sont sollicitées, moins elles demeurent disponibles lorsque nous en avons besoin.

❌ Il ne s'agit pas, pour se protéger, de forcément rejeter les nouvelles technologies.
✅ L'enjeu est certainement plutôt de trouver un juste dosage en privilégiant un usage raisonné des outils numériques.

👉 Découvrez 4 CLÉS concrètes pour cultiver un juste équilibre vis-à-vis des technologies et protéger au quotidien votre cerveau. De quoi vous préserver de la dette cognitive. ➡️ https://www.chloeturgis.com/2026/07/14/dette-cognitive/

🌟 Bienfaits, précautions d'usage, phrases du protocole… Voici les BASES ESSENTIELLES À CONNAÎTRE pour bien pratiquer l'EFT 🙌 (Techniques de Libération Émotionnelle). ✋ À la clé ? Apaisement et prise de recul par rapport à vos problématiques (stress, colère, anxiété, douleurs psychosomatiques...). ➡️ Le GUIDE COMPLET : https://www.chloeturgis.com/eft/ 💮

EFT (Techniques de Libération Émotionnelle) : le guide complet - Sophrologie Hypnose EFT - Caen EFT (Techniques de Libération Émotionnelle) : définition, bienfaits, points de tapping, phrases du protocole... Guide complet du débutant.

💡 On en parle de plus en plus ces dernières années… Savez-vous comment vous protéger du GASLIGHTING ? 👉 Découvrez 4 stratégies à adopter pour déjouer cette forme de insidieuse, autrement appelée "détournement cognitif". https://www.chloeturgis.com/2026/05/20/gaslighting-se-proteger/

➡️ Précisons que le terme tire son origine d’une pièce de théâtre intitulée "Gas Light", dans laquelle un mari manipule petit à petit sa femme pour la convaincre qu’elle perd la raison, notamment en abaissant l’éclairage au gaz de la maison tout en niant le faire. 🔦 Désormais, ce mot désigne un mécanisme amenant quelqu’un, de manière consciente ou non, à faire douter une autre personne de sa perception de la réalité, de sa mémoire ou de ses jugements. Le gaslighting est un processus qui, à force de répétition, tend à déstabiliser l’individu qui en est l’objet, à l’éloigner graduellement de sa version de la réalité, et à rendre l’auteur de la manipulation seul arbitre du "vrai". Ce mécanisme peut être exercé dans le contexte personnel ou professionnel.

🗯️ Souvent mal vue, la COLÈRE compte pourtant parmi les émotions qu'il est normal de ressentir dans le quotidien. 🌟 Il s'agit plutôt de distinguer la colère exprimée de manière SAINE ou TOXIQUE. 👉 Découvrez comment l'EFT 🙌 peut vous aider à accueillir sainement la colère et à vous en libérer. ➡️ Explications et pratique guidée : https://www.chloeturgis.com/2026/06/09/eft-colere/ 💮
☺️ Agréable journée à tous. ☀️

😯 Il n'est pas rare que, lorsque j’accompagne des personnes en EFT ✋ purement par rapport à des sujets émotionnels 🎭, celles-ci s’aperçoivent en fin de séance que des DOULEURS qu’elles ressentaient (et qu’elles n’étaient pas du tout venues travailler) ont baissé en intensité ! 🙌 ☺️ Voilà qui en dit long, me semble-t-il, sur l'entremêlement de certaines de nos souffrances émotionnelles et physiques… 💡

👉 Découvrez plus concrètement comment l'EFT peut vous aider à atténuer certaines de vos douleurs, en agissant directement sur leurs symptômes ou sur leurs éventuelles émotions associées (en complément d'un suivi médical approprié). ➡️ https://www.chloeturgis.com/2026/06/05/eft-douleur/

📕 Notez aussi que l'apaisement des douleurs est l'un des nombreux thèmes abordés dans mon livre "L'EFT" (éd. Rustica). ➡️ https://www.rusticaeditions.com/9782815322300-l-eft-group.html

🌟 Belles découvertes et libérations à tous. 💮

Un SOUVENIR douloureux continue à vous peser ? 💮 Découvrez comment l'EFT peut vous aider à vous en libérer émotionnellement. 🙌 Explications et séance guidée pour vous affranchir de votre passé. 👉 https://www.chloeturgis.com/2026/04/30/eft-souvenir/

☀️ Découvrez comment réaliser l'exercice des HÉMICORPS, technique populaire en SOPHROLOGIE. 💮 De quoi évacuer rapidement vos tensions et vous réaligner intérieurement.🧍‍♂️ Présentation et vidéo guidée d'1 mn : 👉 https://www.chloeturgis.com/2026/05/22/hemicorps-sophrologie/
Excellent week-end ensoleillé à tous ! ☺️☀️

💮 Vous êtes hyperempathique ou hypersensible ? 🌟 Découvrez comment mieux vivre votre côté "ÉPONGE ÉMOTIONNELLE" 🧽, arrêter d'absorber les émotions des autres et vous préserver au quotidien. 👉 https://www.chloeturgis.com/2025/01/10/eponge-emotionnelle-hyperempathie/ ☺️⭐