P sport adapté

Petite vidéo pour les mamans ou futures mamans qui veulent pratiquer sans exercer de pression sur le périnée !

La respiration Pilates est idéale car elle permet d’engager en douceur les abdos profonds et de travailler sur la ceinture abdominale en pour protéger votre dos .

Donc enceinte ou en post partum n’attendez plus pour vous entraîner 🤗

Et pour aller plus loin rendre vous sur le lien dans ma bio je proposer des programmes d’activités physiques adapté à la maternité 🥰

Commente si tu as essayé ou enregistre pour le refaire plus t**d !

« Mon dernière trimestre »

Un programme spécialement conçu pour les femmes qui sont dans leur dernier trimestre et qui veulent préparer leur corps à l’accouchement !

Des vidéos simples et des conseils pour vous accompagner au mieux pendant cette période 🤗

Si tu as des questions n’hésites pas à commenter

En ce moment il est en prévente à prix réduit alors fonce !!

ℹ️ Programme dispo sur le lien dans ma bio ☝🏼

L’exercice du squat !

Pour préparer son accouchement, la façon dont tu te positionnes peut faire toute la différence !
❌ Posture 1 : pas idéale pour une préparation à l’accouchement.
✅ Posture 2 : une position plus adaptée pour mobiliser le bassin et préparer le corps au jour J. 💪🏼
Parce que faire un squat, c’est bien… mais savoir comment le faire pour préparer son accouchement, c’est encore mieux !

Alors dis moi en commentaire comment tu fais tes squats ?

Le ballon de grossesse peut être un super allié pendant la grossesse !
Ici, les montées de genoux permettent de travailler la stabilité, la mobilité et d’engager le plancher pelvien en douceur. 💪🏼
L’objectif ? Préparer son corps au jour J, sans chercher la performance. 🤍

Et toi tu as commencé les exercices ? Dis moi en commentaire où tu en es

Là, c’est moi le jour où j’ai compris que :
« quelques minutes de mouvement pouvaient tout changer. »

Pendant la grossesse, bouger ne sert pas seulement à rester active. C’est aussi préparer ton corps à l’accouchement et au post-partum.

- Moins de douleurs
- plus de mobilité
- plus d’endurance
et une meilleure récupération après la naissance.

Quelques minutes, régulièrement, peuvent vraiment faire la différence. 😉

Tu savais qu’en faisant cet exercice enceinte tu allais améliorer la mobilité de ton bassin ? Et donc :

- soulager certaines tensions
- aider bébé à mieux s’engager
-te préparer à l’accouchement
-limiter le risque de déchirure

Alors enregistre dés maintenant cette vidéo pour pouvoir la refaire plus t**d 🤗 et dis moi en commentaire à quel trimestre tu es 🤰 ?

Ton ventre grossis et ton dos te fais souffrir ?

Si tu es enceinte et que tu n’as jamais fais ces exercices alors c’est le moment de le faire !!!

Vient soulager les lombaires et faire de la places à bébé 👶🏽

Dis moi en commentaire si tu le connaissais ?