P sport adapté

Aujourd’hui je te propose un exo pour décompresser au niveau de ton bassin . Relâcher les lombaires , relâcher ton périnée , étirer les fessiers et tout simplement te détendre.

Essaie de surélever ton bassin avec un bloc de Yoga/ Pilates ou autre object qui y ressemble 🤗

Comment éviter les déchirures ?

Il n’y a pas de méthode miracle pour s’assurer d’un accouchement parfait sans déchirure.

Mais tu peux préparer ton corps pour que le jour J la poussée soit plus efficace 💪

Travailler la souplesse du périnée , la mobilité du bassin , la respiration… toutes ces choses qui vont préparer ton corps et le mettre dans les meilleures conditions possible 🫶🏼

Et si tu veux préparer ton corps à l’accouchement avec des exercices variés et complet rendez vous dans mon programme «  Mon dernière Trimestre » disponible dès maintenant en Pré-vente ( lien 🔗 dans ma bio)

Enceinte ou tu viens d’accoucher ?

Tu viens de tomber sur mon compte tu es au bon endroit !!

J’accompagne les femmes enceintes j’ai moi même eu deux enfants et je te conseil sur du vécu ! Comment te préparer au mieux, soulager les douleurs et surtout comment récupérer de tes grossesses 🤗

Écris moi si tu veux en savoir plus !

«  Fais 50 squats par jour pour éviter une déchirure à l’accouchement. »

❌ Faux ou du moins, très incomplet.

Si c’était aussi simple, on le recommanderait à toutes les femmes enceintes.

Le squat est un excellent exercice pendant la grossesse… mais pas une assurance anti-déchirure.

Ce qui compte vraiment, c’est comment ton corps se prépare à l’accouchement : la mobilité du bassin, la respiration, la capacité du périnée à se relâcher, les positions que tu adopteras… et bien d’autres éléments.

✨ Il n’existe pas d’exercice magique. En revanche, il existe une préparation adaptée qui peut t’aider à vivre ton accouchement avec plus de confiance et de sérénité.

🤍 C’est justement tout l’objectif de mon programme de préparation à l’accouchement « mon dernier trimestre » : te guider avec des exercices simples, progressifs et adaptés au dernier trimestre pour préparer ton corps… et arriver plus sereine le jour J.

💬 Et toi, quel est le conseil grossesse ou accouchement qu’on t’a donné et dont tu doutes ? Écris-le en commentaire, j’y répondrai dans une prochaine vidéo !

Voici 3 exercices incontournables que j’adore faire avec les femmes que je coachs !

Une base pour se sentir mieux au quotidien :
On travail sur la respiration , l’étirement de la colonne ,
Le renforcement de la chaîne postérieure et la mobilité de hanches .

Idéale pour se préparer à l’accouchement ! Tu retrouveras d’ailleurs ces exercices dans mon programme « mon dernière trimestre » conçu pour les femmes en fin de grossesse 🤰 🫶🏼

Et toi tu bouges un peu pendant ta grossesss ?

Ton dos commence à te faire souffrir ?

Le secret c’est le mouvement 😉
Plus tu auras de mauvaises postures , plus tu resteras avachie dans ton canapé ou dans ton lit et plus ton dos te fera souffrir !

Je te propose aujourd’hui des exercices simple à réaliser pour renforcer ton dos et le rendre plus fort pour supporter ce ventre qui grossit a vu d’œil 😉

Et si tu veux pratiquer une séance en Visio spéciale dos douleur alors commente cette vidéo 🫶🏼