Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Alegria Caluire

Centre Sport et Santé sur mesure pour atteindre votre objectif forme

Nouveau concept : le 1er club de forme exclusivement pour les + de 40 ans

Salle de SPORT SANTÉ à Caluire-et-Cuire, ALEGRIA propose une solution 100% efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs, des équipements confortables et adaptés, une méthode d’entraînement inédite,un suivi diététique sur rendez-vous ainsi que des animations bien-être. Chez ALEGRIA nous avons créé un concept qui vous permettra de développer votre force, votre énergie et votre endurance. Notre priorité, vous apporter une solution pour votre vitalité et vous réconcilier avec les salles de sport bruyantes et surpeuplées. A deux pas de Lyon, venez découvrir une nouvelle expérience fitness lors d’une séance gratuite durant laquelle vous serez accompagné par un coach professionnel certifié. Vous découvrirez une ambiance conviviale et chaleureuse dans un club forme et santé à taille humaine conçu pour vous. Si vous êtes à la recherche d’une salle de sport qui rend l’exercice plus sûr et plus simple, ALEGRIA est le club que vous attendiez ! Retrouvez nous

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18/09/2026

Bosse de bison, tête en avant, épaules qui s’enroulent ? Voici une petite routine de 3 exercices pour travailler votre posture.

1️⃣ Extensions alternées 2 x10
Placez une serviette roulée entre les omoplates. Tendez un bras vers le haut et l’arrière en inspirant profondément, puis alternez.

2️⃣ Ouverture des épaules 2x10
Bras à 90°, rapprochez les coudes devant vous puis ouvrez-les largement en inspirant et en redressant le buste.

3️⃣ Étirement postural 2x20 secondes
Mains derrière la tête, écartez les coudes et cherchez à vous grandir sans cambrer excessivement.

Quelques minutes régulièrement valent mieux qu’une grosse séance de temps en temps.

Enregistrez la vidéo pour refaire la routine !

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03/08/2026

Qui a dit qu'il fallait faire des crunchs au sol pour travailler ses abdos ?
Voici 5 exercices debout avec un haltère pour renforcer votre sangle abdominale.
👉 Enregistrez cette vidéo pour votre prochaine séance ou pour la faire en vacances
🎁 Mon programme Abdos Debout est disponible via le lien dans ma bio.

23/07/2026

Incroyable étirement pour soulager les douleurs du haut du dos !
Si vous ressentez des douleurs ou des raideurs dans le haut du dos, testez cet exercice simple :
✅ Arrondissez le dos.
✅ Croisez les bras et tirez doucement sur votre main pour accentuer l'étirement.
✅ Montez les bras pendant 5 secondes, puis redescendez-les pendant 5 secondes.
🔁 Répétez 5 fois.
Prenez votre temps et réalisez le mouvement sans douleur. Vous devriez rapidement ressentir un étirement profond entre les omoplates et dans le haut du dos.
💾 Enregistrez cette vidéo pour la refaire plus t**d et partagez-la à une personne qui souffre souvent du haut du dos.
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17/07/2026

Vous avez souvent la nuque raide ou des tensions après votre journée ? 🤕 Essayez cet exercice simple en 2 étapes qui peut aider à détendre les muscles du cou et à retrouver plus de mobilité en moins d'une minute.
⚠️ Réalisez les mouvements lentement, sans jamais forcer ni provoquer de douleur.
💾 Enregistrez cette vidéo pour la refaire dès que votre nuque se bloque et partagez-la à quelqu'un qui en a besoin !
👉 Suivez-moi pour des exercices simples afin de soulager les douleurs, améliorer votre mobilité et rester en forme au quotidien.
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10/07/2026

Vous cherchez un exercice simple, efficace et complet ?
Celui-ci sollicite en même temps les jambes, le dos, les épaules, les abdominaux et l'équilibre. Un excellent mouvement pour entretenir votre force, votre mobilité et votre coordination au quotidien.
➡️ Essayez 3 séries de 20 répétitions en gardant le dos droit et des mouvements contrôlés.
Vous voulez aller plus loin pour retrouver un ventre plus tonique sans faire un seul exercice au sol ?
Écrivez VENTRE en commentaire et je vous envoie gratuitement mon guide. 👇
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08/07/2026

Le relâchement du cou peut accentuer l'apparition d'un double menton. Cet exercice simple avec une b***e de tennis permet de solliciter les muscles situés sous le menton et à l'avant du cou. Réalisez 10 répétitions en maintenant chaque pression 5 à 10 secondes, sans douleur et en respirant normalement.
La régularité est plus importante que l'intensité. Cet exercice peut contribuer à renforcer cette zone, mais les résultats dépendent aussi de facteurs comme l'âge, la génétique, la peau et le taux de masse grasse.
Si vous souhaitez découvrir d'autres exercices simples pour retrouver un corps plus tonique et bouger sans douleur, téléchargez gratuitement mon guide. Lien dans la bio.
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03/07/2026

Le "Tic-Tac" : un exercice d'abdos debout à essayer ! 🔥
Vous cherchez un exercice simple, efficace et sans matériel pour renforcer vos abdos ?
Essayez le Tic-Tac et concentrez-vous sur la contraction des obliques à chaque mouvement.
🎁 Je vous offre mon guide "Les 3 erreurs qui empêchent de perdre du ventre après 50 ans".
💬 Écrivez "VENTRE" en commentaire et je vous l'envoie gratuitement.
📌 Pensez à enregistrer cette vidéo pour votre prochaine séance !
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01/07/2026

Une hanche raide ou sensible peut parfois être liée à des tensions musculaires. Cet étirement simple aide à retrouver de la mobilité et à diminuer les sensations de raideur. Réalisez-le lentement, sans jamais provoquer de douleur.

Envie d'aller plus loin ? Téléchargez gratuitement mon guide pour retrouver un ventre plus tonique et un corps plus mobile grâce aux exercices debout. Le lien est dans ma bio.
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23/06/2026

Pouvez-vous mettre votre chaussette, votre chaussure et faire votre lacet en équilibre sur une seule jambe ?
Ce petit test du quotidien évalue plusieurs capacités importantes :
✅ Équilibre
✅ Mobilité
✅ Coordination
✅ Force des jambes
✅ Contrôle du corps
Avec l'âge, ces qualités deviennent précieuses pour conserver son autonomie et sa confiance dans les mouvements du quotidien.
⚠️ Pensez à placer une chaise ou un support à proximité pour réaliser le test en toute sécurité.
Alors, réussi ou raté ?
👉 Écrivez votre âge et votre résultat en commentaire.
📖 Guide gratuit : https://www.abdosdebout.fr/guide-gratuit⁠�
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19/06/2026

Vous sentez vos épaules tendues ou bloquées ? 😣
Testez ce double étirement avec un élastique :
🔹 5 à 10 secondes pour l'arrière de l'épaule
🔹 5 à 10 secondes pour l'avant de l'épaule
🔹 À répéter 5 fois de chaque côté.
Quelques minutes suffisent pour retrouver davantage de souplesse et de confort au quotidien. 💪
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Adresse

67 Avenue Du Général De Gaulle
Caluire-et-Cuire
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Samedi	08:00 - 13:00

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Site Web

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