CN Cannes AquaFitness

La rentrée approche ✨ Nouveaux horaires / nouvelles formules 🤩

🆕 🅐🅠🅤🅐🅟🅐🅢🅢 : accès en illimité au 3 piscines, (📍Montfleury / Les Oliviers / Grand Bleu) sur les créneaux indiqués « Aqua Pass’ »

🆕 l’offre de 🅟🅐🅡🅡🅐🅘🅝🅐🅖🅔 : un adhérent CNC parraine un nouvel adhérent, -30€ immédiat pour le filleul et -30€ pour le parrain la saison suivante (offre cumulable)

▫️ Ré Inscription (pour les adhérents) à partir du lundi 23 août à la piscine du Grand Bleu

▫️ Pour les nouveaux, à partir du 30 août à la piscine du Grand Bleu
🔺 Pièces Obligatoires à fournir pour l’inscription :
⁃ Certificat médical
⁃ Photo d’identité
⁃ Dossier d’inscription
⁃ Montant de l’adhésion

🎁Quel plaisir pour le CNC de retrouver notre doyenne Geneviève... et de lui souhaiter un très bon anniversaire pour ses 98 ans! 🥳🎂

✨Recette d’une bonne séance d’AquaBike

Commencez par enfiler vos maillots et chaussons, prévoyez une bouteille d’eau 💧, un zeste de soleil ☀️, une grosse poignée de sourire et beaucoup de bonne humeur 😊

Ajouter ensuite les bienfaits de l’eau et dites bye bye à la cellulite, la sensation de fatigue est très peu ressentie tandis que le côté cardio est décuplé

ℹ️ sans oublier que tout le corps travaille ! Abdos engagés, bras et jambes sollicités et enchaînements de différentes positions : debout, assis, sprint...

Mélangez le tout, et brûlez jusqu’à 500 kcal 🥵🔥

Pour finir, montez sur le vélo 🚲 pour 45 minutes de séances 🤩

Réservez vos séances et accédez au planning en ligne sur www.cncannes.fr

🏋🏽‍♀️ Aquagym 🧘🏽 Pilates 🏖⁣
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🗓Du 8 au 25 JUILLET 2020⁣
📍 Plage du beal - Cannes La Bocca ⁣
Les mercredis et samedis ⁣
🧘🏽Pilate à 8h30⁣
🏋🏽‍♀️ Aquagym à 9h15⁣
Activité gratuite pour les adhérents du CNC 🤩⁣
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Inscription sur l’application « Simplybook » ⚠️ Inscrivez vous rapidement - les places sont limitées⁣
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Enfilez vos maillots 👙🩲 et rejoignez nous sous le beau soleil☀️ 🏖 ⁣
👋🏼 À bientôt 🌊

ℹ️ Communiqué du président du Cercle des Nageurs de Cannes

Ville de Cannes Cannes Sports Agglomération Cannes Lérins

😀😀Très heureux de retrouver dans les bassins, notre doyenne Geneviève qui vient de fêter ses 97 ans 🥳

Le Cercle des Nageurs de Cannes, une grande famille, de 6 mois à 97 ans 👩‍👦🏊🏽‍♂️

👩🏼‍🍳recette: rouleaux de printemps végétarien

Temps de préparation : 20min
▪️4 feuilles de salade 🥬
▪️2 carottes 🥕
▪️1/2 concombre 🥒
▪️1/2 petit chou rouge
▪️1/2 avocat 🥑
Pour la sauce:
▪️1,5 c.à S. de purée de cacahuètes 🥜
▪️1c.à S. sauce soja
▪️1c.à c. de jus de citron
▪️5cl d’eau 💧

🔸 Lavez et coupez vos légumes en petits tronçons ou lamelles.
🔸Déposez votre feuille de riz sur une planche à découper.
🔸Humidifiez la avec de l’eau tiède et un pinceau jusqu’à ce qu’elle devienne souple.
🔸Déposez un morceau de feuille de salade, un peu de chou rouge, carottes, concombres, avocat.
🔸Rabattez en serrant bien les légumes la feuille de riz.
🔸Ensuite rabattez les côtés puis continuez à rouler.

Et pour la sauce:
🔸 Dans un bol mettre la purée de cacahuète (crunchy si vous aimez les morceaux de cacahuètes).
🔸Ajoutez la sauce soja, le jus de citron et enfin l’eau.
🔸Mélangez jusqu’à obtenir une jolie sauce liquide.

Dégustez 😋

Bienfaits du chou rouge :
Le chou rouge est une très bonne source de vitamine C qui contribue au maintien de l’intégrité de la peau, aide à la cicatrisation des plaies, protège les cellules contre le vieillissement prématuré causé par les radicaux libres et facilite les fonctions immunitaires.
Le chou rouge est une bonne source de calcium, indispensable à la santé des os, à la contraction musculaire, à la régularisation de la pression artérielle, à la cicatrisation des plaies et à la transmission des influx nerveux.
Riche en vitamines et sels minéraux.

Quels sont les biens faits des fessiers ? 🤔

Les muscles fessiers sont très sollicités, pour marcher, courir, se lever, s’assoir… La marche et le vélo sont de bons exercices de renforcement. En revanche, si vous souhaitez muscler particulièrement vos fessiers, plusieurs exercices de fitness peuvent être réalisés avec ou sans matériel.

Mais alors, qu’elles sont les bienfaits de cet exercice ?🧐

✅ Travail des abdos, pour maintenir une bonne position la contraction des abdos est importante pour éviter de cambré et provoquer des douleurs.

✅ Renforcer les fessiers, évite les douleurs de hanches, genou et dos.

✅ Travail complet des fessiers, cette exercice permet de travailler les 3 muscles des fessiers. Le grand fessier (le muscle le plus volumineux du corps), moyen fessier et petit fessier.

✅ Sculpte l’extérieur des cuisses, la partie inférieur du corps stocke la graisse qui est difficile à perdre, il est donc important de travailler les fessiers pour bruler cette graisse.

✅ Tonifie les fessiers et permet de se débarrasser de la couche de gras des cuisses.

▪️Pensez à regarder et faire la vidéo spécial fessiers de la semaine dernière

💪🏼 Bon courage à vous !!