Rebel Bootcamp

MY WORDS

Quand j'ai créé Rebel Bootcamp, j'étais plein d'espoir.
Apporter à Cannes un concept que j'avais découvert 20 ans auparavant à Los Angeles, je pensais que c'était le moment et que la maturité sportive des gens étaient prête.
Là à été mon erreur.
Mauvaise évaluation de la mentalité timide d'adopter les tendances à venir ainsi que la crise du C19.

Ça a été 3 ans de dur travail et de dépense énergétique. Ça n'a pas été inutile quand je vois et ressens tout ce qui s'est passé dans cet endroit.

Il était peut être trop tôt. Je ne sais pas.
Au delà de devoir laisser l'adresse, ce qui me touche le plus est de devoir quitter ces âmes extraordinaires qui ont peuplées Rebel et qui m'ont entourées durant ce temps.

Je m'en vais sous d'autres cieux et même si l'herbe n'est pas plus verte ailleur, j'ai besoin de respirer et de recharger en énergie positive.
J'ai tout donné mais c'était pas assez.

A très bientôt.
Guillaume



When I have founded Rebel Bootcamp, I was full of hope.
Bringing to Cannes a concept I have discovered 20 years earlier in Los Angeles, I thought it was time and thought that people was ready for it.
This was my mistake.
A bad evaluation of mentality and also that local people are too shy to try new trends.
C19 didn't help at all aswell.

It was 3 years of hard work and energy spent. It wasn't useless when I see and feel all that happened in this place.

It was, may be, too early.
I don't know.
Beyond leaving this address, what breaks my heart is leaving those awesome souls that have fulfilled Rebel and surrounded me during that time.

Even if the grass is not greener elsewhere, I move in other places.
I just need to breath and recharge with positive energy.
I gave everything but it wasn't enough.

See you soon.
Guillaume

Special up to


Pour ce magnifique shooting de clap de fin 🎬

ONE FAMILY

A vous mes clients, mes amis, ma famille,
A qui j'ai dédié cet endroit, mon temps, mon énergie.
A ce noyau dur qui a su se constitué en une communauté indissociable dans l'effort, les rires, et tout ce qui a fait ce que Rebel Bootcamp été.

Je vous dis un grand 🙏 MERCI 🙏

To you my clients, my friends, my family,
To whom I have dedicated this place, my time, my energy.
To this great people who were the core and the heart of this place, linked with efforts, laugh and all the other things that have made Rebel Bootcamp.

I wanna tell you
🙏 THANK YOU 🙏


A:


Mes amis.
Pour leur présence inconditionnelle depuis TOUJOURS 🙏

Sevan
Un être exceptionnel 🤍


















Pour leur ténacité, leur soutien, leur amour ❤️

Spécial up to
bracciali

Qui sont là depuis le tout 1er jour et n'ont jamais cesser d'être présente ❤️

▪️▪️FERMETURE EXCEPTIONNELLE ▪️▪️

EXCEPTIONAL CLOSURE.

REBEL BOOTCAMP sera fermé du
22 Août
au
5 Septembre

Tous les crédits seront gelés jusqu'à réouverture.

Toutes nos excuses pour la gêne occasionnée.

▪️▪️NO SPIN BIKE▪️▪️
But MOTOR Bike.
What a f*ckin' Rebel bike bro!

Back home.

So hapoy to see you guys again.
Missing you too much!

Get ready to get back to the BEST WORKOUT you've ever had.

We are keeping going to rock the fitness world with our
- crazy sessions
- crazy playlists
- crazy atmosphere

▪️▪️REOPENING▪️▪️

After this 2 weeks closing, we're reopening this Monday coming August the 8th.

I heard you begging us Jenny. We're coming back 😊.

Sorry for letting you go to basic fit 😂.

FILIÈRES ÉNERGÉTIQUES

Les filières énergétiques sont des éléments du Fitness et sport qui sont assez méconnues.
Elles déterminent l'intensité de vos entraînements qu'elles que soient le type d'activité.
Il y a principalement 3 filières énergétiques qui interviennent en fonction de vos objectifs et de la periodisation.

🔹L'Aerobie: Endurance (sans production d'acide lactique)
🔹L'Anaerobie : Resistance & Endurance (forte production d'acide lactique)
🔹L'Anaerobie Alactique: Resistance (production d'acide lactique modérée)

1)L'AEROBIE
Plus connue sous le terme cardio training.
On atteint la filière Aerobie entre 10 et 20' en fonction de sa condition physique.
Bonne condition = délais court pour l'atteindre.
Quand cette filière est atteinte, cela implique l'utilisation des graisses comme source d'énergie.
Le but est un entraînement en haut volume et basse intensité ayant un impact insignifiant sur le métabolisme.

2) L'ANAEROBIE
Cette filière est principalement atteinte en produisant des efforts relativement élevés comme l'interval training ou fractionné.
L'interval training se situe entre le '' cardio'' et le''HIIT'' du point de vue de l'intensité demandée.
Le HIIT est un terme'' à la mode '' dans le fitness et il y a beaucoup de confusion entre HIIT et interval training.
Ici c'est un 50/50 volume / intensité car on cible une intensité max à 85% du rythme cardiaque pour une période réduite de 1 à 3' puis une redescende à la filière Aerobie 70-75%.
L'impact sur le métabolisme est signicatif mais seulement pendant la durée de la séance.

3) L'ANAEROBIE ALACTIQUE.
Effort très court et très intense comme un sprint.
Peut être aussi atteinte durant des sessions de HIIT (hight intensity interval training).
Le voici le fameux HIIT.
Terme très à la mode mais mal employé.
Ce concept d'entraînement rassemble les 3 filières énergétiques dans la même séance jusqu'à pousser l'intensité jusqu'à échec.
C'est une alternance entre aerobie et anaérobie sans tenir compte de la filière intermédiaire.
La durée max d'un HIIT est de 30' et un temps de repos conséquent est nécessaire entre 2 séances. Donc pas plus de 2 HIIT par semaine.

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