Rehab Perform

📆 PROJET RUN 2 :
21.1K / 10K / 5K

Vous êtes débutant.e, confirmé.e, ou n’avez jamais couru et vous avez envie de relever le défi ?
Ce projet est pour vous ! Il se tiendra de Janvier à Avril 2025 ☀️

Bienvenue 😍
Je m’appelle Clotilde, je suis professionnelle du sport :
- Préparateur Physique Reathletisation (MASTER PPR)
- Éducateur en Activités physiques adapté et santé (licence spécialisée dans le handicap, pathologie & post opératoire)
- Instructrice pilâtes (matwork1&2)
- Bpjpesaan (maître nageur)
& ancienne sportive haut niveau en athlétisme !

📆 Date à retenir : 27 AVRIL 2025

⭐️ 4 mois de préparation pour atteindre votre objectif🦾.

1.Choisi ton groupe :
🏃🏻‍♀️‍➡️ 21k1 - Semi Marathon
🏃🏼‍♂️‍➡️ 10k
🏃🏾‍➡️ 5k

2.Dans les formules vous aurez :

⌚️ * 1 test de reprise * / évaluation du niveau par groupe / suite à ça, estimation du temps par rapport à votre niveau de départ - 8 JANVIER 2025

🆙 *7 cours collectifs : environ une séance tous les 15 jours sur Antibes. Les Séances collectives se feront le plus souvent au Fort Carré.

⁠📊* Un plan d’entraînement envoyé et personnalisé (séances écrites : 2 à 3 séances par semaine)

❄️ Une cryothérapie corps entier OFFERTE chez CRYOTERRA

3.Besoin d’un coup de pouce en privé ?

💫 Cryothérapie supplémentaire : avec un tarif préférentiel
💫 Séance individuelle Technique et Réglages (une remise sur la Seance vous sera appliquée)
💫 Si vous souhaitez des séances de renforcement spécifique individualisée en fonction de vos antécédent de blessure (une remise sur le programme vous sera appliquée)

Êtes-vous prêt.e.s ? 🔥🔥🔥
PACK complet : 310€ (Possibilité de régler en plusieurs fois)

POUR TOUTES AUTRES INFO & PLANNING, N’hésitez pas à m’écrire🔥 :
+33786396946

Hello les Antibois,
RUNNER DÉBUTANT, LE PACK EST POUR VOUS 🔥

Bienvenue dans mon premier projet Run 😍
Je m’appelle Clotilde & je suis professionnelle dans le sport :
- préparateur physique Reathletisation (MASTER PPR)
- Éducateur en Activités physiques adapté et santé (licence spécialisée dans le handicap, pathologie & post opératoire)
- Instructrice pilâtes (matwork1&2)
- Bpjpesaan (maître nageur)
& ancienne sportive haut niveau en athlétisme !

Vous êtes débutant, ou n’avez jamais couru et vous avez envie de relever le défi ? Ce projet est pour vous! Il se tiendra de septembre à décembre ☀️

** La Prom Classique « 10 km chrono » aura lieu le dimanche 7 janvier 2025 📅 **

⭐️ 4 mois de préparation pour atteindre votre objectif🦾. Dans la formule vous aurez :

⌚️ * 1 test de reprise * / évaluation du niveau par groupe / suite à ca estimation du temps sur 10k (40 minutes)

⁠🏃 *1 cours particulier* (1:00)

🆙 *8 cours collectifs en small groupe (1:30/2:00)* : une séance tous les 15 jours

⁠📊*24 séances* (écrites)

Les Séances collectives se feront entre Vaugreniers, La Valmasque ou le fort carré.
Je vous annoncerai à l’ouverture des inscription prom pour que vous puissiez prendre votre dossard individuellement 😊

- Vos séances seront individualisées en fonction de vos résultats du test de reprise 😇
- ⁠des Tips récupération & boisson vous serons communiqués
- ⁠vous aurez aussi des tips pour le meilleur materiel

- si vous souhaitez d’autres cours particulier, une remise sera appliquée

- ⁠si vous souhaitez des séances de renforcement spécifique course à pied, une remise sur le programme vous sera appliquée

Êtes-vous prêts ? 🔥🔥🔥

POUR INFO TARIFAIRE & PLANNING, Écrivez-moi EN MP 🔥

🌟 Retrouvez l’équilibre entre corps et esprit avec mon programme exclusif ! 💪🧘‍♀️ L’essentiel pour votre bien-être, surtout si vous souffrez de M.I.C.I. 🌿  

Programme d’Activité Physique Adapté pour le Bien-Être Intense À DISTANCE 🫶🏻
🌟 Vous cherchez un programme sur mesure qui prend en compte vos besoins individuels ? Ne cherchez plus ! Notre programme d’activité physique adapté est spécialement conçu pour les personnes atteintes de Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin (M.I.C.I.).

Pourquoi choisir notre programme ?
💜Personnalisé : chaque individu est unique. Notre programme s’adapte à votre condition physique, vos préférences et vos objectifs personnels.
👩🏻‍🎓 Expertise : je suis qualifiée et spécialisés dans l’accompagnement des personnes atteintes de M.I.C.I. Connaissant les défis spécifiques liés à ces maladies je saurai vous guider.
🧖🏻‍♀️Bien-Être Intense : L’activité physique ne se limite pas à la forme physique. Elle a un impact profond sur votre bien-être mental et émotionnel. Notre programme vise à vous épanouir à tous les niveaux.

Ce que vous obtiendrez :
🚶🏽‍♀️Des séances adaptées à vos capacités et besoins
🏋🏻‍♀️Des exercices pour renforcer votre corps et améliorer votre mobilité
🔥Des conseils pour optimiser vos résultats
💻Un suivi régulier pour ajuster le programme en fonction de votre progression
N’attendez plus ! Rejoignez ma communauté et découvrez le pouvoir de l’activité physique adaptée 🏋️‍♀️💪

Plein d’amour, MiciLove 💟
À très vite 🤍

🌿Gérer son stress, c’est avant tout prendre soin de soi. Voici quelques astuces pour y parvenir :

1️⃣ Éliminez le sucre raffiné de votre alimentation. Il peut provoquer des pics de glycémie qui augmentent le stress.

2️⃣ Pratiquez un sport doux comme le Pilates. Cela aide à détendre le corps et l’esprit et agit sur le contrôle abdominal.

3️⃣ Consommez des aliments riches en antioxydants. Ils aident à combattre le stress oxydatif dans le corps.

4️⃣ Mangez des aliments anti-inflammatoires. L’inflammation peut augmenter le stress.

5️⃣ Écoutez de la musique relaxante. Elle peut aider à apaiser l’esprit.

6️⃣ Entourez-vous de personnes bienveillantes. Le soutien social est essentiel pour gérer le stress.

7️⃣ Faites des siestes. Un repos adéquat peut aider à réduire le stress.

8️⃣ Passez du temps seul. Cela peut vous aider à vous ressourcer.

9️⃣ Assurez-vous de manger suffisamment de protéines. Elles sont essentielles pour maintenir un bon niveau d’énergie et gérer le stress.

Rappelez-vous, chaque petit pas compte. Prenez soin de vous ! Plein d’amour, MiciLove 💟
À très vite pour la présentation de mon nouveau suivi🤍

Les MICI sont des maladies qui touchent le tube digestif et qui provoquent une inflammation chronique de la paroi intestinale. Il existe deux types principaux de MICI :

🌸La maladie de Crohn peut affecter n’importe quelle partie du tube digestif, de la bouche à l’anus, mais elle touche surtout la fin de l’intestin grêle et le début du côlon. Elle se manifeste par des crises de douleurs abdominales, de diarrhées, de fatigue et de perte de poids. Elle peut entraîner des complications graves comme des fistules, des abcès ou des perforations intestinales.

🌼La rectocolite hémorragique atteint toujours le re**um et parfois une partie ou la totalité du côlon. Elle se traduit par des rectorragies, c’est-à-dire des saignements par l’anus, des douleurs abdominales, une diarrhée et une envie fréquente d’aller aux toilettes. Elle peut aussi provoquer des complications comme des hémorragies, des perforations ou un cancer du côlon.

🤷🏻‍♀️Les causes des MICI sont encore mal connues, mais elles impliquent des facteurs génétiques, environnementaux et immunitaires. Il n’existe pas de traitement curatif pour les MICI, mais des médicaments anti-inflammatoires, immunosuppresseurs peuvent soulager les symptômes et prévenir les rechutes. Dans certains cas, une chirurgie peut être nécessaire pour enlever les parties du tube digestif trop endommagées.

Les MICI sont des maladies qui affectent la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Il est important de consulter un médecin en cas de symptômes persistants ou de complications, et de bénéficier d’un suivi régulier. Il existe aussi des associations de patients qui peuvent apporter du soutien et des informations aux personnes atteintes de MICI et à leur entourage.

Aujourd’hui je vous soutiens et met en place un suivi personnalisé pour :
- Notre alimentation 🍓
- Notre confort de vie : voyage ✈️, soirées 🥂, repas entre amis🎂
- Notre gestion du stress via des activités physiques adaptées 🤸🏻‍♀️, des playlists 🎹, des podcasts🎧
- Nos droits : 🚹🚽

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Plein d’amour, MiciLove 💟
À très vite 🤍