Keep Cool Cannes la Bocca

On te lance un challenge 💪🏼
"Le défi de la planche : 40 secondes par jour pour un corps plus fort" 🔥

Tu dois effectuer la planche statique pendant 40 secondes chaque jour, pendant une semaine. 💪

👉 La planche est un exercice de musculation statique qui renforce les muscles abdominaux 🍫, du dos, des bras 💪 et des jambes🦵

Les avantages de la planche et les raisons pour lesquelles tu devrais relever ce défi.

✅Renforce les muscles abdominaux
✅Améliore la posture
✅Renforce les épaules et les bras
✅Améliore l'équilibre
✅Augmente la flexibilité

Si tu te sens à l'aise avec les 40 sec de planche, augmente de 5 secondes chaque jour 🎯

Comment bien répartir ses séances ? 🗓

C'est l'étape la plus importante lorsque tu élabore ta routine d'exercices.

Tu dois donc organiser et répartir tes séances de manière à ce que ton corps ait suffisamment de temps pour récupérer entre tes séances.

Le muscles aussi à besoin de repos pour ce construire 🏋️

Souvent on répartit les séances en les divisant en jours d'entraînement et de repos.

Mais si tu choisis de t’entraîner tous les jours, alterne les exercices pour éviter la fatigue musculaire excessive. 😴

Ou alors tu peux faire de la musculation deux ou trois fois par semaine, en alternant haut et bas du corps lors de chaque séance, et de faire du cardio les autres jours. 🏃‍♀️

👉 Comment tu répartis tes séances ?

Quelle proposition est la moins pire ? 😂

Tu dois absolument faire un choix 😈

👉 Dis-nous en commentaire :
A : Tenir 15min en chaise
B : Faire 400 squats

On te propose aujourd'hui des alternatives aux exercices pour varier les plaisirs ou pour remplacer ceux que tu n'aimes pas :

👉 Si tu veux remplacer les fentes, fais des squats. Ces deux exercices sollicitant les mêmes muscles comme les fessiers, le quadriceps, les ischiojambiers.🦵

👉 Tu peux remplacer le tirage vertical par les tractions pronations. Cet exercice consiste à avoir un écart de mains supérieur à la largeur des épaules ce qui permet de cibler les grands dorsaux et de développer le dos en largeur.💪

👉Dis-nous en commentaire quel exercice tu aimerais remplacer, on essaiera de te proposer une alternative 😉

Aujourd'hui, c'est la Journée Mondiale Sans Tabac ! 🚬

Arrête le tabac n'est pas facile pour tous, l'importance est de trouver des alternatives saines pour se sentir bien. Le sport est l'une des meilleures alternatives pour ça ! 😌

L'activité physique peut aider à réduire le stress, renforcer le système immunitaire et améliorer la santé mentale et physique.

Alors, plutôt que de fumer une cigarette, met tes baskets et viens à la salle te dépenser et te détendre.

Ensemble, nous pouvons célébrer cette journée en faisant un pas de plus vers une vie plus saine et plus active.

Qui fume ici ou qui a arrêté et depuis combien de temps ?

AS TU DÉJÀ FAIT CET EXERCICE ? 👉 Le Gobelet Squat 🏋🏼‍♀️

Intégrer le Gobelet Squat à tes entraînements est top car cet exercice te permet :
✅ d'avoir une bonne stabilité
✅ d'apprendre à tenir ton dos droit
✅ de te familiariser avec le squat
✅ de prendre de la force pour pouvoir passer ensuite à la barre

De plus cet exercice sollicite plusieurs muscles : les fessiers, les ischios, les quadriceps, les biceps, les abdos.

👉 Tu as déjà testé cet exercice ?

📌 Tag un.e pote qui pourrait être intéressé par cet exercice

Cours de self-défense 🤼‍♂️

📆 Rendez-vous lundi 22 mai à 18h

En plus de te muscler et d'améliorer ton endurance physique, cette activité sportive te permettra de développer un meilleur mental et une plus grande confiance en toi.

Au cours de ces sessions, tu apprendras des techniques de défense efficaces pour réagir rapidement face à des situations potentiellement dangereuses.

⚠️ Réserve ta place dès maintenant sur l'application Keepcool !

Parce que les objectifs sont propres à chacun 😉

👉🏼 Perdre du poids
👉🏼 Prendre de la masse
👉🏼 Se raffermir
👉🏼 Se maintenir en forme
👉🏼 Soulager des douleurs chroniques
👉🏼 Se défouler

Pour ta première séance ton coach réalise un programme qui répond à tes attentes et qui te permet d’atteindre tes résultats. Il adapte tes exercices en fonction de tes contraintes, de tes blessures 🎯

Pour tes prochaines séances, tu n’as plus qu’à suivre ton programme 100% personnalisé. 😃

🔗 Ta première séance est offerte, tu as juste à t’inscrire sur le site (lien dans la bio)

La remise en forme physique aboutit toujours à des résultats. 🎯
Pour des résultats rapides, voici ce que tu dois faire :

✅ Garder un mode de vie sain
✅ Avoir un programme sportif
✅ Être discipliné.e
✅ Se fixer des objectifs 🎯
✅ Être patient et persévérant

👉 Avec ces comportements et un bon état d’esprit, tu pourras atteindre les résultats que tu souhaites 😉

🔗 Nos coachs peuvent te faire un programme personnalisé afin de répondre à tous tes objectifs. ✅

Quels sont les bénéfices de s’entraîner à deux ? 🧐

🏋️ Entraine-toi à deux pour...
➡️ Plus de motivation
➡️ Plus d'objectifs
➡️ Plus de fun
➡️ Plus d'entraide

Grace à l’OFFRE DUO, viens faire tes séances à deux le vendredi et samedi et toutes les vacances scolaires. 🤝

👉 Tu es plutôt team duo ou team solo ?

Tu as déjà culpabilisé parce que tu as l’impression que pour progresser il faut nécessairement s’entraîner minimum 5 à 6 fois par semaine ?

Sauf que ton emploi du temps, ta vie professionnelle, ta vie de famille ou de maman t’empêchent de pouvoir t’entraîner autant…

👉🏼 Alors, retiens bien ceci :

✅ Quantité < Intensité

⛔️ Faire 6 séances par semaine juste pour cocher la case « je m’entraîne 6 fois par semaine », sans pouvoir y consacrer le temps, l’énergie ou l’intensité nécessaires.

C’est du temps de perdu car, l’intensité que tu mets dans tes séances primera toujours sur la quantité.

👉🏼 Pour être plus claire, cela veut bien dire qu’il vaut mieux diminuer ton nombre d’entraînements par semaine et, par exemple, faire 3 séances par semaine durant lesquelles tu vas VRAIMENT pouvoir te donner et sortir de ta zone de confort.

✅ Car c’est cette intensité qui fera vraiment la différence et qui te donnera le plus de résultats.

🔥 Et toi, t’es plutôt beaucoup de petites séances ou moins de séances mais très intenses ?

3 premiers mois d'abonnement à 9,90€/mois ! 🔥

Prépare toi pour l'été chez Keepcool ! 💪
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Prêt.e à te lancer ? 🏋️‍♀️