Enjoya - Feel Good Club

Petit exemple d’un circuit à la maison que je faisais au 6e mois de grossesse 🤰🏻

La période du pic d’énergie dans mon cas 💪🏼

Un circuit seul avec un timing de 45 secondes d’effort et 15 secondes de repos pour 3 tours ⏱️

PS : ces partages sont toujours que mon expérience personnelle avec des exercices adaptés à mes ressentis.

Partie 2 de mon retour Sport & Grossesse 🤰🏻

Suite et fin, ici je parle du 3e trimestre et de la fin de grossesse avec un petit récap global.

Ce que je retiens de ces 9 mois : le mouvement a vraiment été un pilier. Pas comme une obligation, mais comme un soutien. J’ai appris à ne plus chercher à faire plus, mais à faire juste. À adapter mes séances selon les ressentis du jour, parce qu’un jour à l’autre ça peut être très différent.

Et je suis aujourd’hui super contente de comment ça s’est passé, de me sentir aussi en forme à quelques jours / heures de la fin 💪🏻

C’est vraiment mon expérience perso et je sais que c’est pas évident pour toutes les femmes, on peut avoir des obligations de moins bouger, ça peut être plus difficile. Mais je veux surtout partager mon témoignage pour déconstruire les mythes autour du fait qu’il faut absolument du repos, de l’arrêt qd on est enceinte. Au contraire, je pense qu’il faut vivre, bouger, tous les jours pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

J’espère que ces deux vidéos t’ont rassurée, intéressée, ou au moins divertie 😄 Et si tu veux en discuter ou rebondir sur ce que j’ai dit, je suis là avec plaisir !

Partie 1 - Mon retour sur le sport pendant la grossesse🤰🏻

Ici je te parle des 2 premiers trimestres, des douleurs que j’ai eu, comment j’ai adapté mes entrainements, ce que j’ai fait qui a fonctionné pour moi.

Trimestre 1 : fatigue, nausées, difficile de me motiver. J’ai maintenu mes séances Enjoya et les Afrovibe mais certains jours, juste marcher c’était déjà beaucoup. Et c’était ok.

Trimestre 2 : pic d’énergie mais arrivée des douleurs sciatiques. J’ai adapté, je me suis faite accompagnée, j’ai construit une routine de renfo qui me correspondait. Et j’ai constaté, les jours sans mouvement étaient les pires.

Ce que j’ai retenu de ces 6 mois : tout est question d’écoute du corps, des ressentis en privilégiant le mouvement quel qu’il soit. Trouver ce qui fait du bien à ton corps, un jour après l’autre.

La suite dans la partie 2 avec (spoiler alert) de nouvelles douleurs et adaptations 😅

On arrive à la fin du 1er trimestre avec cette séance 🤰🏻

A cette période il y avait des jours avec et des jours sans (fatigue, nausées… 🙃).

Dans les jours “avec” j’en profitais pour faire ce genre de circuit full body.

Ici on a 2 circuits avec 3 exercices chacun, 2 à 3 tours en fonction du niveau ou de l’énergie.

D’ailleurs, après le 3e mois, je n’ai plus fait de pompes sur les pieds, ce circuit c’était la dernière fois 😂

PS : ces partages autour de la grossesse ne sont que mon expérience perso, adaptés à ma pratique et ma santé.

2 salles 2 ambiances comme on dit 😂

Autant les mouvements de mes séances restent bien exécutés techniquement et plutôt facilement 💪🏼

Mais alors sortir du canapé c’est une toute autre histoire 😂🚒