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Jour 5/6 du calendrier de l’après spécial sport 🧘🏽♀️ Une petite séance de Pilâtes aujourd’hui. Prend bien le temps d’exécuter les mouvements et d’engager le centre du corps. Si tu as des doutes sur comment exécuter l’exercice n’hésites pas à m’envoyer un msg ou mettre un commentaire 🥰
Jour 2/6 du calendrier de l’après spécial sport. On continue avec un HIIT complet et rapide 💦 ! Tu peux recommencer le circuit plusieurs fois pour brûler un max de calories 🔥 si tu as des questions n’hésites pas à les poser en commentaire. J’attend vos retour 🫶🏼💪🏼
02/08/2022
Hello tout le monde 👋🏻
Durant deux semaines cet été je remplace une collègue sur ses cours au plan d’eau de Cournon. Ça se passe les lundis et mercredis soir de 18h à 20h il y’a la possibilité de faire un cours ou les deux.
C’est l’occasion de passer un moment convivial dans un super cadre, et en plus de prendre soin de son corps, que demander de mieux ? 😁
Si vous êtes intéressés, n’hésitez pas à me le dire, et à partager !
Bonne journée ☀️
01/10/2021
𝑄𝑢𝑒 𝑙𝑒 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑒 𝑣𝑖𝑡𝑒 ! 𝐷𝑒́𝑗𝑎̀ 1 𝑎𝑛 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑎𝑖 𝑠𝑎𝑢𝑡𝑒́ 𝑙𝑒 𝑝𝑎𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑐𝑟𝑒́𝑒𝑟 𝑚𝑜𝑛 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒𝑝𝑟𝑖𝑠𝑒.
𝐶'𝑒𝑠𝑡 𝑢𝑛𝑒 𝑏𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑎𝑣𝑒𝑛𝑡𝑢𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑗𝑒 𝑛𝑒 𝑟𝑒𝑔𝑟𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑎𝑏𝑠𝑜𝑙𝑢𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑠. 𝑃𝑜𝑢𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑐𝑜𝑛𝑛𝑎𝑖𝑡𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑣𝑒𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒𝑠 𝑎 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑒𝑟𝑠 𝑑𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑔𝑠, 𝑜𝑢 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑑𝑒𝑠 𝑙𝑖𝑣𝑒𝑠... 𝐴𝑝𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒𝑟 𝑑𝑢 𝑏𝑖𝑒𝑛-𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑢𝑥 𝑔𝑒𝑛𝑠.. 𝐺𝑟𝑎𝑛𝑑𝑖𝑟 𝑒𝑛𝑠𝑒𝑚𝑏𝑙𝑒. 🙏🏼
26/04/2021
𝑃𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑖𝑛𝑑, 𝑝𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑣𝑒 𝑣𝑖𝑏𝑒𝑠, 𝑝𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑣𝑒 𝑙𝑖𝑓𝑒 🧘🏻♀️🌸
17/04/2021
🍽 Sauter un repas pour perdre du poids ?
𝑉𝑜𝑢𝑠 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑒𝑧 𝑝𝑒𝑢𝑡-𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑞𝑢’ « 𝑜𝑢𝑏𝑙𝑖𝑒𝑟 » 𝑣𝑜𝑙𝑜𝑛𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑢𝑛 𝑟𝑒𝑝𝑎𝑠 𝑝𝑒𝑢𝑡 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑓𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑑𝑟𝑒 𝑑𝑢 𝑝𝑜𝑖𝑑𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑚𝑎𝑛𝑔𝑒𝑧 𝑚𝑜𝑖𝑛𝑠 ! 𝑉𝑜𝑢𝑠 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑒𝑧 𝑝𝑒𝑢𝑡-𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑒́𝑐𝑜𝑛𝑜𝑚𝑖𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑎𝑙𝑜𝑟𝑖𝑒𝑠 𝑣𝑎 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑎𝑖𝑑𝑒𝑟 𝑎̀ 𝑚𝑎𝑖𝑔𝑟𝑖𝑟 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑣𝑖𝑡𝑒 ? 𝑀𝑎𝑖𝑠 𝑙𝑎 𝑟𝑒́𝑝𝑜𝑛𝑠𝑒 𝑠’𝑎𝑣𝑒̀𝑟𝑒 𝑒̂𝑡𝑟𝑒 « 𝑛𝑜𝑛 ». 𝐼𝑙 𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑟𝑒́𝑓𝑒́𝑟𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑑𝑒 𝑚𝑜𝑑𝑖𝑓𝑖𝑒𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑝𝑙𝑢𝑡𝑜̂𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑒 𝑠𝑎𝑢𝑡𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑟𝑒𝑝𝑎𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑒́𝑣𝑖𝑡𝑒𝑟 𝑑’𝑒𝑛𝑑𝑜𝑚𝑚𝑎𝑔𝑒𝑟 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒́ 𝑎̀ 𝑡𝑒𝑟𝑚𝑒.𝐸𝑛 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑡, 𝑑𝑒𝑠 𝑒́𝑡𝑢𝑑𝑒𝑠 𝑟𝑒́𝑐𝑒𝑛𝑡𝑒𝑠 (𝑠𝑢𝑟 𝑝𝑟𝑒̀𝑠 𝑑𝑒 14670 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒𝑠, 𝑎̂𝑔𝑒́𝑒𝑠 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒 45 𝑒𝑡 75 𝑎𝑛𝑠) 𝑑𝑒́𝑚𝑜𝑛𝑡𝑟𝑒𝑛𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑖 𝑠𝑎𝑢𝑡𝑒𝑛𝑡 𝑢𝑛 𝑟𝑒𝑝𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑛𝑠𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑛 𝑚𝑎𝑛𝑔𝑒𝑎𝑛𝑡 𝑑𝑎𝑣𝑎𝑛𝑡𝑎𝑔𝑒 𝑎𝑢𝑥 𝑎𝑢𝑡𝑟𝑒𝑠 𝑟𝑒𝑝𝑎𝑠. 𝑇𝑜𝑢𝑡 𝑒𝑠𝑡 𝑎𝑓𝑓𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑑𝑜𝑠𝑎𝑔𝑒 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑑𝑢 𝑐ℎ𝑜𝑖𝑥 𝑑𝑒𝑠 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑒𝑡 𝑑𝑒 𝑙’𝑎𝑐𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑒́ 𝑝ℎ𝑦𝑠𝑖𝑞𝑢𝑒 𝑎̀ 𝑐𝑜̂𝑡𝑒́.
🌀 Pensez à votre métabolisme !
𝑉𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑚𝑒́𝑡𝑎𝑏𝑜𝑙𝑖𝑠𝑚𝑒 𝑒𝑠𝑡 𝑢𝑛 𝑝𝑒𝑢 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑟𝑒́𝑠𝑒𝑟𝑣𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑎𝑙𝑜𝑟𝑖𝑒𝑠, 𝑖𝑙 𝑒𝑠𝑡 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑒𝑙 𝑞𝑢’𝑖𝑙 𝑠𝑜𝑖𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑎𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑛𝑜𝑢𝑟𝑟𝑖 𝑒𝑡 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒́ : 𝑑𝑒𝑠 𝑟𝑒𝑝𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑜𝑚𝑚𝑒́𝑠 𝑎̀ 𝑝𝑒𝑡𝑖𝑡𝑠 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑣𝑎𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑡 𝑟𝑒́𝑔𝑢𝑙𝑖𝑒𝑟𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑒𝑡𝑡𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑙𝑒 𝑓𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑓𝑜𝑛𝑐𝑡𝑖𝑜𝑛𝑛𝑒𝑟 𝑑𝑒 𝑚𝑎𝑛𝑖𝑒̀𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒. 𝑆𝑖 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑠𝑎𝑢𝑡𝑒𝑧 𝑢𝑛 𝑟𝑒𝑝𝑎𝑠, 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑠𝑚𝑒 𝑠𝑒 𝑟𝑎𝑙𝑒𝑛𝑡𝑖𝑡 𝑒𝑡 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑙’𝑒𝑚𝑝𝑒̂𝑐ℎ𝑒𝑧 𝑑𝑒 𝑑𝑒𝑣𝑒𝑛𝑖𝑟 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑓𝑎𝑏𝑢𝑙𝑒𝑢𝑠𝑒 𝑚𝑎𝑐ℎ𝑖𝑛𝑒 𝑎̀ 𝑏𝑟𝑢̂𝑙𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑠 𝑔𝑟𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑠 𝑒𝑡 𝑑𝑒 𝑙’𝑒́𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑒.
𝐿𝑒 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡 𝑛𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑔𝑒 𝑝𝑎𝑠 𝑙𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑎𝑐𝑡𝑒̀𝑟𝑒, 𝑖𝑙 𝑙𝑒 𝑟𝑒́𝑣𝑒̀𝑙𝑒. 🏋🏽♀️