12/10/2026
La semaine dernière, c’était les tests : front squat et strict press. Bravo à tous, il y a eu de belles choses ! Si ce n’est pas encore fait, pense à noter tes RM sur Resawod. Ça prend deux minutes, et c’est ce qui te permettra de voir tes progrès dans quelques mois. On oublie vite ses charges, alors autant les garder quelque part.
Jeudi, on repart sur un nouveau cycle de force de 5 semaines, cette fois sur le back squat et le deadlift. On commence tranquillement à 75 %, l’idée c’est de reprendre de bonnes bases sur la technique avant de monter en charge. Les semaines suivantes seront un peu plus lourdes, jusqu’au test de 3RM à la fin du cycle. En parallèle, tu auras une séance d’haltéro chaque semaine (sn**ch ou clean & jerk) et deux séances qui commencent par du renfo.
Et pour bien démarrer la semaine, lundi on fait Nate. C’est un WOD costaud, mais les coachs adapteront pour chacun, donc pas d’excuse 😉
Dis-nous en commentaire ce que tu vises sur ce cycle, on fera le point ensemble dans 5 semaines 💪
