Run'être Santé

Nous serons présents à la RENTRÉE DES SPORTS de Colmar !
Rendez-vous demain au dojo du Complexe sportif de la Montagne verte à Colmar !
Venez rencontrer nos animateurs🙂
Faites monter vos enfants sur le tatami pour s'amuser et découvrir une activité possible dés 4 ans !
A demain !! 😁

A noter : Pass sanitaire obligatoire pour les majeurs.

L’alimentation joue un rôle primordial quand on fait du sport, que l’on soit professionnel ou amateur

C'est la base d’un bon entraînement et permettant d’améliorer les performances (plus d’endurance, plus de force et une bonne récupération 💪👍)

Sain & Varié il faudrait manger. 🍴🥑🍎🧀🥖🧂
Je propose sur ma page Instagram des partages de recette MAISON.

Votre corps est un temple, prenez en soin, en commençant par votre alimentation.
Lien juste en dessous ⬇️👌

https://www.instagram.com/p/CO7zxNYBu6h/?igshid=at30xfl8skms

Ratatouille. Ingrédients pour 5 bocaux 500ml. 2 aubergines 4 courgettes 3 poivrons couleur de ton choix. 1/2 citron confit 750 ml coulis de tomates de votre choix Sel, poivre, huile d'olives, une feuille de Laurier, thym, cannelle 📍Je lave tous les légumes, avant de les couper en petit dès. ⚠️⚠️ Pas besoin de se mettre la pression😤 personne n'ira vérifier si vos dés font bien 1cm sur 1📏 gardez à l'esprit🧠 si les dés de légumes sont plus gros, on augmente le ⌛de cuisson. 📍Je fais chauffer de l'huile d'olive dans ma cocotte ou autre. Le choix du récipient est important au départ, je décline toute responsabilité si tu te rends compte à mi recette que le compas dans l œil tu n'avais pas. 🧐🤷‍♀️ 📍Je commence par faire revenir les poivrons et le 🍋confit finement coupé. 5min de cuisson, je rajoute les courgettes, 5min de cuisson et je termine par les aubergines. 📍Je remue afin que tous les légumes se mélangent. Sel, poivre, ma feuille de Laurier, thym, et saupoudrez de cannelle. 📍Je laisse cuire 10min à 🔥 doux, je touille la ratatouille de temps en temps pour éviter qu elle n accroche. 🧉🧉 📍Je rajoute le coulis de tomates, je touille encore une fois, je couvre et laisse mijoter à feu doux ⌛ 1bonne heure. ⚠️⚠️ Touiller de ⌛en ⌛ 📍Une fois cuit, je débarrasse dans les bocaux encore à chaud. Ça tient facile 15 jours au réfrigérateur, si ça tient jusque là 😜😝 💡💡Idée de préparation avec la ratatouille à ma façon. Poulet façon basquaise Ratatouille froide œuf molet Wrap feta/ratatouille Cogilionni farcis crème parmesan ...... Et bon appétit 🍴👌 #passioncuisine🍴 #nutrition #cuisineequilibrée #regimemediterraneen

Je suis heureuse en cette fin de semaine, de vous annoncer un double partenariat avec le réseau santé de Colmar et Viv à Corp.

Nous nous sommes rencontrés lors d une formation Sport Santé.

Les salles de sport sont à l arrêt depuis le mois d octobre, nous sommes là pour vous accompagner dans votre prise en charge en Activité Physique.

à Corp Santé Colmar pour un accompagnement en groupe:
💡Structures spécialisées
💡Associations
💡Hôpitaux
💡Entreprises

:
💡Domicile (de 1 à 5 participants)

" Ce que vous faites aujourd'hui peut améliorer tous vos lendemains" 💪💪

Amélioration de la qualité de vie
Promotion de la santé

N hésitez pas à nous contacter en MP
https://www.instagram.com/p/CN0BUPOBg5v/?igshid=pik0fh92fbq4

Vous pouvez me suivre et vous abonner à ma page Instagram.
Belle journée.

Pas de l l'eau mais de la "Sève de Bouleau" Les bienfaits 💡Détox. Le premier axe de la sève de bouleau c'est la détox. Elle va drainer les reins, les poumons, le foie, le sang et la peau. Et comme on est au changement de saison, cela nettoie aussi les toxines de l'hiver."  De plus: la sève de bouleau est une des seules cures détox qui ne fatigue pas car elle est riche en minéraux et oligo-éléments. Du coup elle stimule en même temps qu'elle détoxifie 💡Reminéralisante: Elle reminéralise les articulations, renforce et réhydrate les muscles pour les sportifs, les personnes en convalescence et âgées.💡Goutte: Pour les personnes qui ont du cholestérol ou des crises des gouttes, elle a un côté anti-inflammatoire et draine le foie💡Perte de poids: La sève de bouleau sert de "starter" à la perte de poids en nettoyant le foie des toxines.très peu calorique puisqu'elle est constituée de 99 % d'eau. En drainant l'organisme, elle joue aussi positivement sur la rétention d'eau et la cellulite.  Les contres indications ⚠️⚠️ 💡Le bouleau est un arbre assez allergisant. Son principe actif peut entraîner des allergies respiratoires et cutanées💡si on souffre d'importantes pathologies rénales, on évite la sève de bouleau car c'est un fort draineur qui nettoie et qui peut potentiellement enlever les principes actifs des médicaments et faire trop travailler les reins.C'est le cas par exemple pour les personnes sous chimiothérapie💡Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas faire de drainages donc ne pas prendre de sève de bouleau. Enfin, les cures de sève de bouleau sont déconseillées chez l'enfant. #sèvedebouleau #biensfaits #curedetox #monelexirnaturel #hydratation #musclesarticulations #drainage #nettoyageprintanier

Le meilleur médicament sur le marché.
Une heure de sport par jour seul(e) ou entre ami(es) c'est 4% de votre journée.
PAS D'EXCUSE.

Découvrez le meilleur médicament sur le marché, une heure de sport par jour seul(e) ou entre amis(es) c' est 4% de votre journée. PAS D'EXCUSE #sportmotivation #sportsante #sportsantebienetre #bienmanger #healthyfood #nature #partage

⚠️⚠️ Places encore disponible pour vos bambins sur toutes les animations proposées sur le thème " Bien être"

Retrouvez moi toute la semaine au Cosec de Kaysersberg de 10h à 12h pour la Découverte des émotions 😃😡😢😱 par des jeux traditionnels et parcours sportif.

Le soleil ☀️ sera de la partie
📍 Activité en extérieur prévoir une tenue en conséquence
📍 Bouteille d'eau pour s'hydrater

Les vacances scolaires approchent !
Il reste des places pour la plupart des activités proposées par le Service Jeunesse et du ☀️ est annoncé pour la semaine prochaine... c'est le moment d'inscrire votre enfant à une (ou plusieurs) activités sportives de plein air 😀
▶️ Consulter le programme complet : bit.ly/progjeunesse
▶️ Inscriptions jusqu'au 18 février : [email protected] ou 03 89 78 44 82

🚨⚠️🙏Inactivité physique et sédentarité🚨⚠️🙏
Agence nationale de sécurité sanitaire - Anses alerte les pouvoirs publics sur l'↗️ de l'inactivité physique et l'↗️ de la sédentarité.😳 Inactivité physique et sédentarité : les 2/3 des 11-17 ans dépassent les 2 seuils sanitaires :
📍"66 % présentent un risque sanitaire préoccupant, caractérisé par le dépassement simultané des deux seuils sanitaires : plus de 2 heures de temps écran (bête noire de nos jours pour nos enfants, si mal géré) et moins de 60 minutes d’activité physique par jour.😱🤔
D’une manière générale, l’Agence rappelle que la réduction des risques liés à la sédentarité et à l’inactivité physique passe par la création d’un environnement global favorable à l’évolution des comportements, tant à l’échelle individuelle que collective: à la maison, à l’école, dans l’espace public à travers le développement des pistes cyclables."🏃‍♀️🏃‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🧑‍🦽🚴‍♀️🚴‍♂️🙌

En même temps, c'est compliqué actuellement de faire du sport en période de confinement. Que peuvent faire ces enfants, ces ados ?
On sait bien que le fait d'être assis fait qu'on grignote davantage. On a le double effet : on ne bouge pas🥱😴 et on mange plus.🍕🍔🥤 Et ça s'aggrave dans le confinement.
Dans cette punition, on vous donne une heure⏱ pour que les enfants s'évadent
Prenez-la cette heure, marchez🚶‍♀️🚶‍♂️ prenez un ballon,⚽🏀🏉 prenez votre vélo🚴‍♀️🚴‍♂️.
On ne leur demande même pas de faire du sport, mais de bouger. On en est là : il faut bouger. 🌈

Inactivité physique et sédentarité chez les jeunes : l’Anses alerte les pouvoirs publics | Anses - Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail Pour être en bonne santé, il est essentiel de pratiquer des activités physiques – sport, marche, jeux… - et de limiter les temps de sédentarité devant les écrans. L’Anses publie ce jour une évaluation des risques sanitaires associés à la sédentarité et à l’inactivité physique de...

⚠️Post confinement épisode 2⚠️

Pourquoi choisir un coach sportif à domicile❓

➡️Il s’assure en permanence de maintenir votre motivation pendant et entre les séances.

➡️Il vérifie la bonne exécution des exercices.

➡️Il s’adapte à votre état de forme du moment.

➡️Il est à votre écoute et sait vous faire repousser vos limites et sortir de votre zone de confort quand il le faut.

➡️Il tient compte de vos antécédents.

➡️Il vous prodigue de précieux conseils, établit un contact humain…

➡️Il établit une programmation adaptée pour vos objectifs.

Vous satisfaire est mon unique préoccupation ! Laissez moi vous le prouver🔥

Mp pour plus d'informations 💬

Pour ce confinement l'article publié du ministère des sports autorise les éducateurs sportifs diplômés et porteurs de leur carte professionnelle, ainsi qu'avec une dérogation écrite téléchargeable sur le site du ministère, peuvent en respectant les gestes barrières:

✔️ Déroger à leur propre confinement
✔️ Se déplacer librement sans limite de temps
✔️ Enseigner au domicile des clients
✔️ Enseigner en extérieur sous condition que le client soit à moins de 1km de chez lui, et pendant 1h maximum.

" Le sport, c'est la vie et la santé, faire de l exercice le meilleur médicament sur le marché" 💪❤️

Les salles de sport sont actuellement fermées, néanmoins vos éducateurs sportifs sont autorisés à travailler durant le confinement dans le respect des gestes barrières:
➡️personnes en situation de handicap
➡️personnes sous prescription médicale
➡️seniors ayant besoin de garder une activité physique et un lien social....
N'hésitez pas à me contacter.

Lutter contre la sédentarité partout et pour tous et à tous les âges. 👊
Afin de limiter la sédentarité il faut saisir toutes les opportunités pour bouger plus et mieux dans notre quotidien et dans nos loisirs. ⚽🚲🏞🛴
L'inactivité physique est la 1ère cause de mortalité☠ évitable: concrètement les effets délétères sur la santé sont supérieurs chez les personnes inactives peu importe leur âge.

La sédentarité, mal de la jeunesse actuelle et future "bombe sanitaire" Le gouvernement a lancé lundi 5 octobre un plan pour relancer la pratique du sport à l'école afin d'enrayer les habitudes de "sédentarité". En 40 ans, les collégiens français ont perdu 25% de leurs capacités cardiovasculaires, en partie parce qu'ils font de moins en moins d'exercice physique...