Aloha Coaching Spirit

🚨 FLASH INFO 🚨
Rdv pris pour le 16 juin 2024 !
Ils seront trois à s’aligner sur le mythique à Nice, à plonger dans la baie des Anges, affronter à vélo un parcours magnifique et sélectif, avant de courir sur la Promenade des Anglais 🌴
Mais en attendant, le travail continue 💪
• • •

🏅 RÉSULTATS 🏅
Il court, il court, le furet !
La locomotive sur tous les fronts et sur toutes les distances 🙃
Retour sur les derniers résultats de ⬇️

🔘 Grand-Prix D1 Duathlon / 2ème manche
🏁 54ème scratch
⏱️ 48’’31"
🏃‍♂️ Run 1 : 14’24"
🚴 Bike : 25’27" meilleur temps vélo au second tour)
🏃‍♂️ Run 2 : 7’45"
📜 Poursuite de l’ascension parmi l’élite de la discipline. Encore une visible amélioration des compétences physico-technico-stratégiques avec un passage et une attaque en tête de course, pour le spectacle, qui débouche sur un beau résultat final 🔥
Et ça, on aime ! 🤪

🔘 5km Colmar
🥉 3ème scratch
⏱️ 15’59"
📜 Travail au seuil sur la fatigue résiduelle, au mental et avec une belle pugnacité 👊

🔘 10km Strasbourg
🏁 9ème scratch
⏱️ 32’32"
—> Passage au 5km en 15’27"
📜 Après une semaine chargée professionnellement, l’amour des dossards a amené Maxence à Strasbourg. Et sur la fatigue et dans la chaleur, le résultat a quand même de la gu**le et vient confirmer les progrès réalisés à pied ✅

👏 Bravo Maxence 🤙
• • •

🚨 FLASH INFO 🚨
Après avoir échoué tout près du but en 2023 en raison d’une chute, Marion sera de retour sur la plus déterminée que jamais 💪
Et pour affronter ce parcours de plus de 400km avec 7000m de dénivelé positif à travers la Forêt Noire et les Vosges, de la détermination, il en faut 😇

Marion a multiplié les stages spécifiques et accumuler un sacré paquet de kilomètres, dans toutes les conditions météo, pour mettre toutes les chances de son côté et prendre sa revanche 👊

La suite ?!
Rendez-vous le 18 mai 2024 ⏳
• • •
😜

🏅 RÉSULTATS 🏅
🏃‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️Grand Prix Duathlon - D1
Entrée dans le grand bain pour la locomotive et découverte du niveau d’exigence de ce qu’il se fait de mieux au niveau national dans la discipline 🔥

🔘
🏁 72ème scratch
⏱️ 1h18’01"
🏃‍♂️ Run 1 : 15’28" (5km) ↗️
🚴 Bike : 44’34" (27km)
🏃‍♂️ Run 2 : 17’15" (5km)
📜 Pas de quoi rougir pour Maxence pour cette première en GP 💪
Un premier segment à pied solide, pour lequel le chrono continue de descendre mais sur lequel il faut encore travailler pour enfourcher le vélo mieux placé et ainsi s’élancer sur le second segment run dans une meilleure dynamique de course, avec les forces qu’il reste 🙃
À noter également la 12ème place de 👍

👏 Bravo Maxence 🤙
• • •
ust

🏅 RÉSULTATS 🏅
🏃‍♂️ Trail des Elfes 🧝‍♂️
Dossard du dimanche matin au retour de vacances sur un parcours mi-forêt, mi-vignoble 🍇

🔘
🍫 4ème scratch
⏱️ 43’39"
📜 Des sensations loin d’être les meilleures à l’approche de la course, qui débouchent sur de la difficulté à trouver le rythme dès les premières pentes 🪫
La dynamique actuelle n’est pas la meilleure mais le travail continue⏳
• • •

RÉSULTATS 🏅
🥨 Duathlon des 6 contrées - Format S 🥨
Session de travail spécifique pour la locomotive afin de bien finir la semaine d’entraînement 😎
Et comme souvent depuis ce début d’année 2024, c’est du propre 👌

🔘
🥈 2ème scratch 🔥
⏱️ 54’28"
🏃‍♂️ Run 1 : 15’49" (5km)
🚴 Bike : 28’49" (20km)
🏃‍♂️ Run 2 : 8’32" (2,5km)
📜 La consigne du jour de faire un gros premier run suivi d’un bike solide a été respectée ✅
Mais elle a donc laissé place à un segment pédestre final en mode survie 🙃
Du travail de transition à répéter encore et encore pour que tout devienne automatique 😊
Travailler pas à pas et rester patient sont les maîtres mots 😇

👏 Bravo Maxence 🤙
• • •

🏅 RÉSULTATS 🏅
🇫🇷 Championnat de France Duathlon 🇫🇷
Passage obligatoire par le championnat national de la discipline pour la locomotive pour se mesurer au niveau qui l’attend dans 2 semaines sur le premier GP D1 de la saison 😎
Et on peut dire que c’est très encourageant 😇

🔘
🏁 73ème scratch
⏱️ 54’28 »
🏃‍♂️ Run 1 : 15’25 » (5km - 3’07 »/km)
🚴 Bike : 29’44 » (20km)
🏃‍♂️ Run 2 : 8’03 » (2,5km - 3’13 »km)
📜 Un résultat bien construit qui reflète la progressive montée en puissance de Maxence.
Un premier segment run rapide mais pas assez pour attraper le pack de tête, un vélo plein de sagesse et un segment run final plein de panache qui lui fait gagner 10 places au classement ✅
Des réglages « technico-stratégiques » sont encore à trouver pour gagner facilement du temps et se retrouver au bon endroit au bon moment 😊

👏 Bravo Maxence 🤙
• • •

🚨FLASH INFO 🚨
Place à une seconde big news avec la montée d’ en catégorie Élite sur le circuit 😎
Après deux saisons chez les pros sur le circuit (2018 & 2019), retour du petit parmi les grands 🙃

📆 Au programme :
• .italy 🇮🇹
• 🇫🇷
• 🇨🇿 / European Champ 🇪🇺
Pour aller jusqu’au World Champ 🌈

Le défi est grand mais les routes difficiles mènent souvent à de belles destinations 👌
• • •

🏅 RÉSULTATS 🏅
🏃‍♂️🚴🏃‍♂️Championnat Grand-Est Duathlon
Premier rendez-vous pour sous ses nouvelles couleurs de histoire de faire le bilan de ses compétences à l’aube de l’ouverture du circuit GP D1.

🔘
⏱️ 1h03’10"
🏁 6ème scratch
🏆 Victoire par équipe🥇
✅ Une belle entrée en matière pour notre locomotive sur un parcours très exigeant physiquement. Le fond est très bon, mais il faudra acquérir de l’expérience dans le peloton duathlétique pour mettre la forme. Un résultat plus qu’encourageant et motivant pour la prochaine échéance : le championnat de France de Duathlon 🇫🇷

👏 Bravo Maxence 🤙
Ainsi qu’à ses coéquipiers 💪
• • •

🏅 RÉSULTATS 🏅
🏃‍♂️ 🍂
Escale dans les collines de Saverne pour un bilan de compétences sur certains points spécifiques de la course off-road 🌲

🔘
⏱️ 57’40 »
🏆 Victoire 🥇
✅ Les choix de travail pour la période hivernale ont été pragmatiques et commencent à se faire positivement ressentir !
C’est encourageant pour la suite 😎

Merci à l’équipe d’organisation ainsi qu’aux bénévoles pour cette très belle épreuve 😉
• • •

🏅 RÉSULTATS 🏅
🏃‍♂️🚴 Bike and Run du Grillen
Dimanche matin sous le signe du multi-enchaînement pour le squad sous le soleil colmarien ☀️

🔘 /
⏱️ 52’57"
🏁 3ème scratch 🥉
✅ De beaux progrès à pied confirmés, le travail paye et ça promet pour la suite 💪

🔘 /
⏱️ 54’23"
🏁 4ème scratch 🍫
✅ De l’engagement physique mais un mauvais choix stratégique, le physique a tout de même bien bossé 😇

🔘
⏱️ 1h13’17"
🏁 48ème scratch
✅ Objectif travail fractionné rempli en mulot-enchaînement rempli, l’apprentissage des disciplines enchaîné continue 😁

👋 Bravo les costauds 🤙

Merci au pour cette belle organisation 😉
• • •