Magic Form Courbevoie

🍠 La patate douce, c’est le carburant malin ! 😏
Riche en glucides de qualité → carburant pour les muscles
Source de fibres et vitamines → meilleure récupération

Comment la consommer ?
• En cubes rôtis au four
• En purée post-training
• En version bowl avec poulet ou saumon
• En frites healthy 🍟

⏱️ Le bon timing ?
👉 Avant le sport pour l’énergie
👉 Après pour refaire les réserves

❌ À éviter :
les versions ultra grasses / fritures industrielles.

🎯 Objectif : avoir de l’énergie durable… sans coup de fatigue.

🚨 NOUVEAUTÉ CHEZ MAGIC FORM COURBEVOIE 🚨

Ils sont enfin là… 🤩
✨ Nos tout nouveaux tapis de course Technogym viennent d'être installés dans votre club !

Design premium, confort optimal et technologie de pointe : tout est réuni pour vous accompagner dans vos objectifs, que vous soyez adepte de la marche rapide, du footing ou des séances plus intensives. 💪🏃‍♀️🏃‍♂️

🔥 Tout beau, tout neuf… pour un maximum d'efforts !

Et ce n'est pas tout… 👀
👉 D'autres surprises vous attendent en salle !

Venez les essayer et dites-nous ce que vous en pensez en commentaire ou directement à l'accueil. Votre avis compte pour nous ! ❤️

Tu as des courbatures pendant 3 jours après chaque séance ?
Un cardio léger peut justement t’aider à récupérer plus vite.

Pourquoi ?
Il relance la circulation
Il oxygène les muscles
Il aide à éliminer les sensations de jambes lourdes
Il permet de bouger… sans re-fatiguer le corps

Le bon réflexe après une grosse séance :
20 min de vélo, marche inclinée ou rameur léger.
Non, récupérer ce n’est pas “ne rien faire”.
C’est bouger intelligemment.
Résultat :
tu récupères mieux…
et tu performes mieux à la séance suivante !🔥

🏩🏫⛪

🔥 Focus cours : LE HIIT
Tu veux un entraînement rapide… mais ultra efficace ? 👇
Le HIIT (High Intensity Interval Training), c’est :
✔️ des efforts courts et intenses
✔️ peu de temps de récupération
✔️ un maximum d’énergie dépensée

Pourquoi tout le monde adore ?
Brûle un max de calories
Améliore le cardio
Renforce tout le corps
Format dynamique → impossible de s’ennuyer

❌ Pas besoin d’être sportif confirmé
Chacun adapte son intensité à son niveau.

🎯 Objectif : sortir de la séance fatigué… mais fier ! 😏

📍Retrouve les cours HIIT chez Magic Form Courbevoie !

🏩🏫⛪

💥 4 SEMAINES OFFERTES pour passer à l’action !
Des coachs, des cours, une vraie motivation.
Bienvenue chez Magic Form.

⏱️ Le détail qui change tout dans ta séance : le temps de repos
Tu enchaînes tes séries sans réfléchir au timing ? Tu passes peut-être à côté de tes résultats 👇
30 à 60 sec → endurance / brûler des calories
1 à 2 min → tonification / équilibre
2 à 3 min → force / prise de muscle

❌ Reprendre trop vite = moins de force
❌ Attendre trop longtemps = perte d’intensité
❌ Discuter 10 min entre chaque série 😅

La vérité :
Le repos fait partie de l’entraînement.
C’est lui qui te permet de performer à chaque série.
Règle simple : Adapte ton repos à ton objectif.

Chez Magic Form Courbevoie, on t’aide à structurer tes séances pour progresser intelligemment.
🔥 Repose-toi mieux… pour t’entraîner plus fort.

🏩🏫⛪

Les flocons d’avoine, c’est une base solide. Pourquoi les adopter ?

Énergie progressive → pas de coup de fatigue
Bons glucides → parfait pour le sport
Effet rassasiant → évite de grignoter
Riches en fibres → digestion + stable

🥗 Quand les consommer ?
Avant la séance → pour tenir dans l’effort
Au petit-déj → pour démarrer la journée
En collation → version rapide et efficace

🥄Comment les manger ?
Avec du lait ou fromage blanc, en porridge ou avec un fruit + oléagineux.

💡 Astuce coach :
Ajoute une source de protéines (yaourt, œufs à côté…) pour un combo vraiment complet.

❌ À éviter : versions ultra sucrées / transformées, privilégie les flocons simples.

🎯 Objectif : de l’énergie stable… pas des pics + crash.

QUEL CARDIO POUR TOI ?
🔥 Tous les cardio ne se valent pas… selon TON objectif 🔥
Tu fais du cardio… mais pourquoi ? 👇

🎯 Perte de poids
👉 fractionné + régularité
-> Pour brûler plus en moins de temps

🎯 Se remettre en forme
👉 cardio modéré (vélo, marche rapide, elliptique)
-> pour reprendre sans se cramer

🎯 Performance
👉 travail en intervalles + intensité
-> Pour améliorer ton endurance

🎯 Se vider la tête
👉 cardio long et fluide
-> Pour déconnecter et relâcher la pression

💡 Astuce coach :
Le meilleur cardio, ce n’est pas le plus dur
👉 c’est celui qui correspond à TON objectif

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💪 Tu veux te tonifier, te raffermir et te sentir mieux dans ton corps ? RDV CE SOIR à 18H00
Avec le cours de CAF (Cuisses Abdos Fessiers) qui est fait pour toi 👇
✔️ Travail en profondeur
✔️ Accessible à tous les niveaux

Concrètement, on travaille :
🍑 Fessiers → galber et raffermir
🦵 Cuisses → tonifier et renforcer
🔥 Abdos → gainer et affiner

❌ Pas besoin d’être expert
❌ Pas besoin de soulever lourd
🎯 Juste venir, bouger… et s’accrocher 💪

🏩🏫⛪

💪 Tu veux un physique complet ? Ne néglige jamais les jambes.
C’est souvent la séance la plus évitée…

Mais c’est aussi la plus importante 👇
✔️ Les jambes = les plus gros muscles du corps
✔️ Elles boostent la dépense calorique
✔️ Elles améliorent la posture et la puissance
✔️ Elles équilibrent ton physique
❌ Faire que le haut du corps
❌ Bâcler la séance jambes
❌ Éviter les exercices “difficiles”

Les indispensables :
➡️ squat (base de tout)
➡️ fentes
➡️ presse à cuisses
➡️ leg curl / leg extension
👉 Et surtout :
contrôle + amplitude + régularité
🔥 Règle simple :
Si tu veux un vrai résultat… entraîne tout ton corps.

Chez Magic Form, on t’accompagne pour construire des jambes solides et un physique équilibré 💪

🏩🏫⛪