Club NextStep Digne Les Bains

23/09/2026

Bienvenue dans un espace où le sport rime avec bienveillance 🤝

Club Next Step est né d'une passion authentique pour vous offrir un complexe exigeant et accessible à tous.

Débutant ou confirmé, découvrez un lieu de santé dédié à votre épanouissement !

La Team CLUB NEXT STEP
High Human Level

🧡 www.clubnextstep.com
🖤 [email protected]

22/09/2026

Et si la vraie liberté commençait par un retour à ton essence pure ?

Au cabinet Origine, la philosophie repose sur une certitude : la force et l'épanouissement ne se cherchent pas à l'extérieur, mais en revenant à la source.
Ton corps, ta vérité, ton origine.

C'est en habitant pleinement ton être que tu réinvites la vie et la vitalité en toi.

L'intention de Myriam est de te guider vers ta pleine souveraineté.

Ensemble, réveillez le feu de ton être pour créer une réalité vibrante, libre et pleinement incarnée.
Depuis cet état de plénitude, tu crées, tu vibres et tu rayonnes au quotidien ✨

ℹ Prends rendez-vous au cabinet Origine pour démarrer cette reconnexion profonde.

La Team CLUB NEXT STEP
High Human Level

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22/09/2026

🔥 TU FAIS DES EFFORTS MAIS TON POIDS NE BOUGE PAS ?

Et si tu prenais le temps de comprendre ce qui se passe à l’intérieur de ton corps ?

La résistance à l’insuline est un phénomène métabolique dans lequel les cellules répondent moins efficacement à l’insuline.

👉 Résultat : le corps doit produire davantage d’insuline pour maintenir une glycémie normale.

Cela peut être associé à plusieurs facteurs : sédentarité, excès de masse grasse, alimentation déséquilibrée, manque d’activité physique, mais aussi à des facteurs génétiques et individuels.

🏋️‍♀️ LE MOUVEMENT EST ESSENTIEL

Tes muscles utilisent le glucose comme source d’énergie.

Le renforcement musculaire, le cardio et simplement le fait de bouger davantage au quotidien peuvent contribuer à améliorer la sensibilité à l’insuline.

💪 Musculation
🚴 Cardio
🚶 Marche
🔥 Moins de temps assis
📈 Plus de régularité

🍽️ ET DANS L’ASSIETTE ?

Pas besoin de supprimer tous les glucides !

L’objectif est de privilégier une alimentation équilibrée :

🥦 légumes et fibres
🥚 protéines
🫘 légumineuses
🌾 aliments peu raffinés
🥑 bonnes matières grasses
🍎 fruits entiers

Et de limiter la consommation excessive de produits très sucrés, boissons sucrées et aliments ultra-transformés.

⚠️ À RETENIR

La résistance à l’insuline ne signifie pas que ton métabolisme est « bloqué ».

Mais elle peut s’inscrire dans un contexte métabolique qui rend la régulation du poids et de la glycémie plus difficile.

Ton objectif n’est pas de faire toujours PLUS.
C’est de faire MIEUX et surtout RÉGULIÈREMENT.

🏋️‍♀️ Au Club Next Step, nous t’accompagnons dans ta remise en forme avec le mouvement, le renforcement musculaire et une approche globale de tes habitudes.

📩 Besoin d’être accompagné(e) ? Parle-nous de ton objectif à l’accueil.

CLUB NEXT STEP

21/09/2026

17/09/2026

LEG CURL MACHINE

🎯 MUSCLES SOLLICITÉS
Principalement les ischio-jambiers (arrière des cuisses). Les fessiers et les mollets participent également au mouvement.

🌬️ COMMENT RESPIRER ?
➡️ Inspire lorsque tu relâches la charge.
➡️ Expire en ramenant les talons vers les fessiers.
➡️ Garde une respiration régulière et contrôlée.

⚠️ À NE PAS FAIRE
❌ Charger trop lourd au détriment de la technique.
❌ Donner des à-coups pour déplacer la charge.
❌ Décoller le bassin du siège.
❌ Effectuer le mouvement trop rapidement.

POUR ALLER PLUS LOIN
Tu veux progresser, mieux exécuter tes mouvements et construire ton physique ?

👉 Commande ton programme personnalisé avec notre COACH EXPERT Loïc.

📍 Club Next Step – Digne-les-Bains



Fitness DigneLesBains CoachExpert ProgrammeMusculation

CLUB NEXT STEP

16/09/2026

✨ MASSAGE ORIGINE ✨
Un voyage de retour vers soi.

Et si le corps savait déjà ce dont tu as besoin ?

30 min — Anamnèse & recouvrement de parts de soi
Un temps pour déposer ce qui est là, écouter ce qui se joue à l’intérieur et prendre conscience des blocages, des parts de toi mises de côté ou oubliées.

Puis…

45 min — Massage à l’huile
Je me laisse guider par mon essence pure, par ce qui se présente dans l’instant, pour accompagner la circulation de ton énergie de vie.

Le toucher devient un langage.
Un espace où le corps peut se relâcher, respirer, ressentir.

🌿 Un temps de reconnexion au corps.
🌿 Un retour aux sensations.
🌿 Une invitation à habiter pleinement ton corps.
🌿 Un espace pour laisser circuler ce qui demande à l’être.

MASSAGE ORIGINE — 100 €
1h15 d’immersion au cœur de toi.

📩 Pour prendre rendez-vous : écris-moi en MP.

ORIGINE
Ramener l’humain à son essence.

www.myriamorigine.com

15/09/2026

SOULEVÉ DE TERRE AVEC HALTÈRES

MUSCLES SOLLICITÉS
• Ischio-jambiers
• Fessiers
• Lombaires
• Érecteurs du rachis
• Gainage abdominal

🌬️ COMMENT RESPIRER ?
➡️ Inspire avant de commencer la descente et bloque légèrement ta respiration pour stabiliser ton tronc.
➡️ Expire progressivement en remontant et en contractant les fessiers.

⚠️ À NE PAS FAIRE
❌ Arrondir le dos
❌ Descendre trop bas au détriment de la technique
❌ Éloigner les haltères du corps
❌ Tirer avec les bras
❌ Charger trop lourd avant de maîtriser le mouvement

🎯 LE BON MOUVEMENT
Garde les haltères proches des jambes, pousse les hanches vers l’arrière et conserve le dos neutre. Le mouvement vient principalement des hanches, pas des bras.

🔥 ENVIE D’ALLER PLUS LOIN ?
Construire du muscle, progresser techniquement et adapter tes entraînements à ton objectif ?

👉 Commande ton programme personnalisé avec notre COACH EXPERT Loïc.

📍 Club Next Step – Digne-les-Bains