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Snack 🥣 simple et rapide ✨

🥣 yaourt soja vanille
🥣 1/2 banane 🍌
🥣 myrtilles 🫐
🥣 graines de cacao cru
🥣 beurre de cacahuètes 🥜🤤

💥🥊 JOUR 3 🥊💥

Pour cette troisième journée, nous allons nous focaliser sur « buvez plus d’eau ». Comme beaucoup le savent il est primordial de boire le plus d’eau possible dans une journée, le cerveau est composé de plus de 75% d’eau !
Il faut savoir que boire de l’eau permet de faire fonctionner des parties du corps telles que les muscles, le cerveau et la digestion. 🔝🔝🔝

Il est recommandé de boire 8 à 10 verres par jour, correspondant à +- 2 litres.💦💦

Et vous, quelle quantité d’eau buvez-vous quotidiennement ? Commentez la quantité et partagez vos conseils pour atteindre cet objectif ! 🚀💪

💥🥊 JOUR 2 🥊💥

Un deuxième pilier important pour un mode de vie sain est l'exercice physique 🤼🏋️!

Hier je vous ai parlé de la maximisation de votre alimentation avec tous ses effets positifs sur la santé, mais sans exercice vous ne verrez pas de changements drastiques ❌🙅

Voici quelques questions que vous devez vous posez aujourd'hui : Bougez-vous suffisamment chaque semaine ? Avez-vous hâte de faire du sport ? Réjouissez-vous et le faites par pure volonté? Comment vous sentez-vous pendant l'exercice ? Comment vous sentez-vous après avoir fait de l'exercice ? Mettez-vous parfois au défi en essayant quelque chose de nouveau? Etes-vous déjà sortis de votre zone de confort ? 👟💥💯

L'exercice physique joue un rôle important dans votre vie... alors en route pour un mode de vie plus sain 💪💪

💥🥊 JOUR 1 🥊💥

À partir d'aujourd'hui, on va maximiser votre alimentation 🍒🍋

Pourquoi est-ce que c'est si important ? Saviez-vous qu'une alimentation saine :

🍃 A un impact sur votre cerveau ? Par exemple, la dopamine contenue dans les bananes crée une vibration positive dans votre cerveau 🍌🤯

🍃 Moins de stress ? Certains nutriments peuvent vous faire sentir moins stressé 😎

🍃 Vous donner plus d'énergie ? Votre corps a besoin d'énergie pour transformer vos aliments. Mais si votre nourriture ne contient pratiquement pas d'éléments constitutifs, vous consommez plus d'énergie que ce que votre nourriture vous a apporté. Il faut donc manger des aliments sains !

➡️➡️➡️ Mettez-vous au défi de cuisiner un plat végétarien au moins deux fois par semaine ! Les avantages sont énormes 😍

Helloo guuuys ! 🤪

Un petit défi sur 10 jours pour reprendre votre santé en main ? Vous en dites quoi ? 🍃🔥
Après tout, plus on est de fous, plus on rit 😜

Le mot d'ordre pour ce challenge est la SIMPLICITE ! 👌Au programme : de l'exercice, la santé et l'équilibre pour vous aider à retrouver une santé optimale 🎉 Et pour cela : 10 jours, 10 focus à cibler ! 🤩

Alors qui se lance avec moi ? 🤗

"𝕆𝕟 𝕕𝕖𝕧𝕚𝕖𝕟𝕥 𝕔𝕖 𝕢𝕦𝕖 𝕝'𝕠𝕟 𝕔𝕣𝕠𝕚𝕥" Oprah Winfrey

La vérité les amis, c'est que chacun de vous possède un potentiel incroyable ! Prenez une petite minute pour regarder au plus profond de vous-même, cherchez ce qui vous anime, vous passionne, visez haut et donnez-vous à 2000% 💦💪💥

La vie est faite pour être vécue 💯 Ne gaspillons plus notre temps si précieux en se posant 10 milliards de questions inutiles et en se cherchant des excuses ⛔ Pour une fois vivons pour nous, donnons-nous la possibilité de faire de grandes choses et de réaliser nos rêves 💫🤩

𝐉𝐞 𝐥𝐞 𝐫𝐞́𝐩𝐞̀𝐭𝐞: 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐓𝐎𝐔𝐒 𝐮𝐧 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐨𝐲𝐚𝐛𝐥𝐞 ! 🧡🌼

𝕃𝕖𝕤 8 𝕔𝕝𝕖́𝕤 𝕕𝕦 𝕓𝕠𝕟𝕙𝕖𝕦𝕣 𝕖𝕥 𝕕𝕦 𝕤𝕦𝕔𝕔𝕖̀𝕤 𝕒𝕦 𝕥𝕣𝕒𝕧𝕒𝕚𝕝 💫

1. Vivre le moment présent 🙏
2. Rester authentique 🌼
3. Travailler autrement 💻
4. Sortez de votre zone de confort 🍃
5. Relâchez les rênes 🌬️
6. Jouez, découvrez !
7. Soyez indulgent avec vous-même 🥰
8. Soyez compatissant 💛

Et toi, tu appliques déjà certaines de ces règles ? 🤩🤩

☆🍽 ℝ𝔼ℂ𝔼𝕋𝕋𝔼 🍽☆

𝚁𝚒𝚣 𝚍𝚎 𝚌𝚑𝚘𝚞-𝚏𝚕𝚎𝚞𝚛 𝚜𝚊𝚞𝚝𝚎́ 𝚊𝚞𝚡 𝚕𝚎́𝚐𝚞𝚖𝚎𝚜 🍚

🍃Riz de chou fleur
🍃Tofu aux amandes
🍃Kimchi
🍃Petit pois
🍃Persil

Belle soirée à tous 💚💛

☆💫 𝕄𝕀ℕ𝔻𝕊𝔼𝕋💫☆

N'attendez pas que les choses changent, provoquez ces changements pour vivre la vie de vos rêves, sans limites 🤩

Il n'y a qu'une chose à faire: passer à l'action 💥

☆🥗 𝕄𝔸ℕ𝔾𝔼ℝ 𝔼́ℚ𝕌𝕀𝕃𝕀𝔹ℝ𝔼́ 🥗☆

Pour manger sainement, il suffit de savoir bien equilibrer son assiette 🍽️👌

Voici quelques idées 🥰

☆💥 𝔹𝕆ℕ𝕁𝕆𝕌ℝ 𝕃𝔼𝕊 𝔸𝕄𝕀𝕊 💥☆

Je recherche des personnes et à atteindre leurs objectifs ou à prendre simplement soin de leur 🥰

Contactes moi en MP 📩 et je t'expliquerais nos programmes 💫💪