MSB Trainer

Je suis Valentine, coach sportive en post-partum, et j’aide les mamans à retrouver un ventre dans lequel elles se sentent bien après bébé. 💛

Si ton ventre se gonfle quand tu souffles, ce n’est pas forcément parce que tes abdos sont faibles.

👉🏽 Imagine que ton ventre est comme un ballon.

Quand tu souffles, la pression ne devrait pas pousser uniquement vers l’avant.

Tes abdos profonds, ton diaphragme et ton périnée sont censés travailler ensemble pour la répartir dans tout ton ventre.

Quand ils ne travaillent pas bien ensemble, la pression pousse là où c’est le plus facile.

➡️ Chez certaines mamans, le ventre ressort davantage.

➡️ Chez d’autres, c’est le périnée qui travaille plus qu’il ne devrait

💛 C’est l’une des premières choses que je travaille avec les mamans que j’accompagne avant de passer à des exercices plus avancés.

⚠️ Un seul exercice ou une seule respiration ne transformera pas ton ventre.

Mais apprendre à mieux gérer les pressions et à engager correctement tes abdos profonds est une étape essentielle pour retrouver un ventre plus fonctionnel après bébé.

💛 Si tu es prête à retrouver un ventre plus tonique et à arrêter de te cacher derrière des vêtements amples, commente “MUM”

Il y a quelques années, si on m’avait dit que tout ça serait possible un jour… je ne l’aurais jamais cru.

1️⃣ Je pensais que mon meilleur corps était derrière moi.

2️⃣ Je pensais que je me cacherais toujours derrière des vêtements amples.

3️⃣ Rentrer mon ventre sur les photos était devenu un réflexe.

4️⃣ Je ne courais que pour améliorer mes performances en danse. Aujourd’hui, je cours juste parce que j’aime ça.

5️⃣ Je pensais qu’un café froid était un drame… aujourd’hui, ça me fait sourire. 😅

6️⃣ Avec deux grossesses rapprochées, je pensais que mon ventre serait mon plus grand complexe pour toujours.

7️⃣ Je n’aurais jamais cru pouvoir tenir une journée entière avec seulement 3 heures de sommeil. (Je ne recommande quand même pas l’expérience 😂)

Devenir maman m’a fait perdre certaines choses.

Mais ça m’en a aussi fait découvrir beaucoup d’autres.

Et surtout, ça m’a appris qu’on peut retrouver confiance en soi, se sentir forte et se sentir bien dans son corps… même si on pensait que c’était impossible.

💛 Et toi, qu’est-ce que tu n’aurais jamais cru possible depuis que tu es devenue maman ?

Comment on fait concrètement ?

Imagine que ta cage thoracique est un parapluie.

👉🏽Quand tu inspires, ton parapluie s’ouvre sur les côtés.
👉🏽Quand tu expires, il se referme doucement. En bonus tu peux engager légèrement tes abdos profonds à l’expire en visualisant une fermeture éclaire remonter de ton périnée à ton nombril 😏

L’élastique est là pour t’aider à sentir le mouvement. Quand tu inspires, essaie juste d’écarter l’élastique avec tes côtes

Tes épaules, elles, ne bougent presque pas. Si elles montent, c’est que tu prends surtout l’air avec le haut de la poitrine.

Pourquoi c’est important ?

Tu peux commencer cet exercice dès le début de ton post-partum, si tu te sens à l’aise et que tu n’as pas de contre-indication médicale.

Cette respiration est une des premières bases que j’apprends aux mamans que j’accompagne. Elle aide ton corps à retrouver de bonnes habitudes avant de passer à des exercices plus difficiles.

Ça peut paraître tout bête… mais ce sont souvent ces bases qui font la différence avec le temps.

Petit à petit, tu peux retrouver un ventre plus tonique, te sentir plus forte dans ton quotidien et accompagner le resserrement de ton diastasis. 💛
Si t’es prête à retrouver un ventre dans lequel tu te sens bien avec un cadre adapté à TOI Commente « Mum »