Les Foulées Douces

13/09/2026

Semaine d’information sur la course à pied et la santé mentale : Jour 7
Fais partie de ceux qui ont l’honneur de porter un dossard, viens vivre cette émotion de prendre le départ et de franchir la ligne d’arrivée des foulées douces

📍 Rendez-vous au Centre Hospitalier La Chartreuse à Dijon

12/09/2026

Semaine d’information sur la course à pied et la santé mentale : Jour 6

Aujourd’hui, il est l’heure d’oser et de te lancer

Lace tes chaussures et sors dehors pour déployer ta foulée

11/09/2026

Semaine d’information sur la course à pied et la santé mentale : Jour 5

Tout grand changement commence par une petite action. 👟✨
Face à un objectif, qu’il s’agisse de se remettre à l’activité physique ou de prendre soin de sa santé mentale, la montagne peut sembler haute. La clé réside dans le concept des « micro-pas » : diviser l’effort jusqu’à le rendre accessible et gratifiant.
Quelques idées de premier pas simples :
👍🏻 Préparer tes affaires de sport la veille pour te lancer sans hésiter.
👍🏻 Marcher ou courir 10 minutes sans chercher la vitesse ni la distance.
👍🏻 S’inscrire aux Foulées Douces pour t’offrir un objectif motivant et solidaire.

L’important n’est pas la grandeur de l’action, mais l’élan qu’elle crée. Chaque petit pas vers le mouvement est une victoire pour ton bien-être.

Quel sera ton premier pas aujourd’hui ?

10/09/2026

Semaine d’information sur la course à pied et la santé mentale : Jour 4

Mettre son cerveau sur pause, ne serait-ce que 20 minutes. 🧠✨
Entre la gestion du quotidien, les listes de tâches professionnelles et personnelles, notre esprit est sollicité en continu. La course à pied offre cet espace privilégié : un temps où l’attention se déplace de la tête vers le corps.
L’effet immédiat sur le mental :
👍🏻 Déconnecter du surmenage : se concentrer sur sa respiration et ses pas permet d’interrompre le flux incessant de pensées.
👍🏻 Apaiser l’esprit : réduire la rumination mentale grâce au rythme régulier de l’effort.
👍🏻 Recharger les batteries : s’offrir une vraie parenthèse pour aborder la suite avec plus de sérénité et de clarté.

Aux Foulées Douces, nous courons aussi pour libérer les esprits et sensibiliser au bien-être mental. Rejoins-nous pour t’offrir cette pause bien méritée.

09/09/2026

Semaine d’information sur la course à pied et la santé mentale : Jour 3

Pas besoin d’en faire trop pour ressentir les bienfaits du mouvement. ⏱️🌱
On pense souvent qu’il faut courir des heures pour que cela « compte ». En réalité, la science et l’expérience le prouvent : de courtes sessions ou un rythme très doux suffisent largement à apaiser l’esprit et revitaliser le corps.
Ce que vous apportent ces quelques minutes :
👍🏻 Une pause mentale : un moment pour déconnecter du quotidien et libérer la charge mentale.
👍🏻 Un regain d’énergie : activer la circulation sanguine et réoxygéner son cerveau, même sur une courte durée.
👍🏻 Un rituel accessible : instaurer une habitude durable sans se sentir submergé par l’effort.

Aux Foulées Douces, la durée et l’intensité importent peu. Chaque minute passée à bouger est une victoire pour votre santé mentale.

08/09/2026

Semaine d’information sur la course à pied et la santé mentale : Jour 2

Chaque débutant passe par là : les premiers mètres sont exigeants. 👟🍃
Mettre une paire de baskets et franchir la porte est simple, mais apprivoiser l’effort demande de la patience. Accepter la difficulté des débuts est la clé pour ne pas se décourager et découvrir progressivement les bienfaits de la course sur le mental.
Pourquoi persévérer :
👍🏻 Développer la résilience : dépasser l’inconfort initial renforce la confiance en soi au quotidien
👍🏻 Stimuler les endorphines : après l’effort vient la sensation de bien-être et de clarté mentale
👍🏻 Respecter son propre rythme : alterner marche et course est le meilleur moyen d’habituer son corps sans se brusquer

07/09/2026

Semaine d’information sur la course à pied et la santé mentale : Jour 1
Courir pour soi, sans pression ni chrono. 🏃‍♂️💚
Sur les réseaux sociaux comme au quotidien, la tentation de se comparer aux performances des autres est constante. En course à pied, cela se traduit souvent par la quête de la vitesse ou de la distance record. Et pourtant, le véritable bienfait de la course à pied réside dans le lâcher-prise.
Se libérer de la comparaison permet de :
👍🏻 Réduire le stress et l’anxiété en éliminant la pression du résultat.
👍🏻 Écouter son corps et son esprit, en adaptant l’effort à son état du jour.
👍🏻 Retrouver le plaisir pur du mouvement, ancré dans ses propres motivations et valeurs.
À l’occasion des Foulées Douces, nous vous invitons à courir à votre rythme, pour votre bien-être et la sensibilisation à la santé mentale. Peu importe la vitesse, chaque pas compte pour soi et pour la cause.

29/08/2026

Voici le parcours du 10 km des Foulées Douces 🌳🏝️

27/08/2026

Voici le parcours du 5,5 km 🌳🏝️

26/08/2026