04/09/2026
Quelques drills qui se sont glissés dans un Vinyasa cette semaine 👀
Objectif : Standing Split, focus jambe de terre
On commence au sol pour travailler la flexion de hanche et la compression.
L’idée : apprendre à rapprocher activement la cuisse du buste, plutôt que de simplement chercher à tirer sur la jambe.
Ici, on profite de l’alternance de l’étirement pour travailler aussi l’extension de hanche nécessaire à la montée de la jambe, même si ce n’est pas le focus de la semaine, on n’en a besoin 😉
Encore un peu de compression… parce qu’elle est loin d’être secondaire dans ce mouvement.
Plus la jambe monte, plus il faut être capable de créer activement cet espace entre la cuisse et le buste.
Same same but différent, c’est avec la répétition qu’on construit la force
Et on remet tout ça dans le Vinyasa ! Même si je trouve l’échauffement plus propice aux drills, évidemment vous en retrouverez quelques rappels dans les flows qui suivent ;)
Et vous, vous voulez retrouver ce flow complet dans le Studio en ligne ? 👀
Si vous êtes plusieurs à me dire oui, je vous le mets à disposition 😉
