AZ Coach

28/03/2021

Curl pupitre en unilatéral

03/10/2020

19/09/2020

Séance bras du samedi ✅

03/05/2020

C’est maintenant qu’il faut s’y prendre, après ce sera trop t**d les amis 💪🏽🥦
PROGRAMME PERSONNALISÉ pendant 3 mois !! 😄

20/04/2020

Une vidéo spécial ABDOS peut en intéresser quelques-uns ?? 💪🏽😄

Dites moi par message si ça peut vous intéresser ! 😛

14/04/2020

Séance 100% FESSIER !!!

Le confinement est prolongé pendant 4semaines, donc j’ai décidé de refaire une petite vidéo d’un training fessier à faire sans matos 😁

•4 exercices de 30 répétitions
•4 exercices de 15 répétitions

A la fin des 30 répétitions, on fait la même chose mais avec 3 petits mouvements en haut comme sur la vidéo qu’il faudra effectuer 15 fois.

A la fin, on récupère 1min et on change de jambe (dsl vous en avez tous deux😇)
Et ensuite après avoir fait les 2 jambes, on fait le test de 40 squat jump!! 💪🏽

2 à 4 fois par jambes selon le niveau!

A vous de jouer les amis, n’hésitez pas à partager pour faire profiter tout le monde et permettre d’agrandir ma page 😜

25/12/2019

Joyeux Noël à tous ! 🎄 🤶 🎁