22/09/2026
Trois minutes d’effort peuvent-elles “faire plus” que 90 minutes ? La réponse est non… sauf si l’on parle de réaction biologique immédiate. 🧪
Ici, l’intérêt du résultat n’est pas de comparer deux pratiques comme si l’une annulait l’autre.
Il montre surtout que l’intensité change très vite les messages que le corps fait circuler dans le sang.
Après six sprints de 30 secondes, les variations observées sont massives juste après l’effort, alors qu’un effort modéré agit sur un autre tempo. ⏱️
Le bon réflexe n’est donc pas de copier un protocole maximal, mais de comprendre ce qu’il dit : intensité et régularité ne jouent pas le même rôle. 🚴
Dans une reprise d’activité, la vraie question est simple : votre programme prévoit-il seulement du volume, ou aussi une intensité adaptée et sécurisée ?
