Keep Cool Fontainebleau

☀️Salut tout le monde !

💪🏼On repart pour une nouvelle semaine de small group training. On ne lache rien !

Bon dimanche (et doucement sur le chocolat 😂)

Retrouve notre nouvelle playlist Spotify : TKC - bonheur 🎵
Au réveil, en voiture, sous la douche ou sur ton trajet : 1 jour = 1 musique 🤩
L’objectif : te mettre de bonne humeur 🥳
Quelle est ta musique du moment ? 👇🏼

Rejoins-nous sur Spotify en cliquant ici : https://cutt.ly/8Fr17iI

As tu eu l’occasion de faire des rencontres à la salle de sport ?
Des coachs inspirants ? Des amis ?
Mentionne une personne que tu as rencontré à la salle en commentaire pour lui faire honneur 👇🏼

Alors à quoi va ressembler ta prochaine séance ? 👇🏼

👋🏼Hello tout le monde !

On repart pour une nouvelle semaine de Small Group Training !
Motivation et bonne humeur assurée 😝

C’est vendredi ! As-tu déjà prévu ton week-end ?
Met un “ 💪🏼 “ en commentaire si ton week-end s’annonce sportif et un “😴” si le programme est plus chill !
Pour la team, le week-end va être 💪🏼 !

Ne lâche rien jusqu'à ce que tu sois fier de toi 💪🏼

Zoom sur les flocons d’avoine ! 🔥

En plus d’avoir un rôle de coupe faim favorisant la perte de poids, les flocons d’avoine sont parfaits pour les sportifs ! 💪🏼
En effet, ils sont composés de protéines et de glucides apportant au corps et aux muscles non seulement de l’énergie mais également un risque faible de stockage de graisses ! 🤩

Dis-nous en commentaire si tu veux qu’on te propose des recettes aux flocons d’avoines👇🏼

Hello la team !

On vous lance au défi ‼️
cette semaine vous êtes obligés de participer au moins à 1 SGT 😜

Partagez nous votre séance, en nous identifiant en story ou en nous envoyant une photo/vidéo en privé 🤗

Hello la team !

On vous lance au défi ‼️
cette semaine vous êtes obligés de participer au moins à 1 SGT 😜

Partagez nous votre séance, en nous identifiant en story ou en nous envoyant une photo/vidéo en privé 🤗

On fait travailler le cerveau aujourd’hui 😅 Qui aura la bonne réponse ? 😉

La team a caché des kettlebells dans cette photo … combien en trouves-tu ? 😉

Bon début de semaine la team ! 🔥
Dévoile nous ton mood du jour avec un emoji en commentaire !
Pour nous c’est : 🤙🏼
Et toi ?

Bon dimanche la team, force à tous ceux qui font leur training 💪🏼 et bonne récupération aux autres 🥰

🔥Le planning des cours de la semaine.

Bientôt l’été, préparez vous ! 💪🏼

Qui dit week-end dit aussi training en DUO 😍
Identifie en commentaire la personne avec qui tu vas venir t’entraîner ce week-end 👇

Period workout : Adapter ses trainings à son cycle menstruel | Keepcool

As-tu déjà remarqué qu'à certains moments du mois tu as l’impression de pouvoir courir un marathon 🏃🏾‍♀️ et qu'à d'autres tu ne veux rien faire de plus que te blottir dans ton plaid 😴 ?

Si oui, cet article est fait pour toi !

https://www.keepcool.fr/blog/period-workout-adapter-ses-trainings-son-cycle-menstruel

Period workout : Adapter ses trainings à son cycle menstruel | Keepcool Comment adapter tes trainings selon ton cycle menstruel Le cycle menstruel a une influence sur ton humeur générale, ton énergie et bien d’autres facteurs au cours du mois. Les changements d’hormones peuvent entraver ton quotidien et tes activités physiques. Au cours de ton cycle, elles monte...

Les 3 avantages de l’elliptique :

👉🏻 Il permet un travail mieux réparti sur l’ensemble du corps (en mobilisant les épaules, le dos, les fesses, les abdos, les quadriceps, les biceps, les pecs …)

👉🏻 Il préserve les articulations en réduisant les chocs

👉🏻 Il est idéal pour brûler un MAX de calories

Bonjour la team☀️
Exceptionnellement nous vous proposons seulement 2 cours cette semaine…
Vous pouvez toujours vous tourner près de nos coachs pour qu’ils vous propose un coaching perso 😉

Bon dimanche.

Tu as du mal à boire durant ta journée ? Essaie cette recette d’eau aromatisée 👇🏼
Il te faut :
- 1 litre d’eau
- ½ citron jaune coupé en rondelles
- 5 ou 6 rondelles de concombre
- 2 branches de menthe verte
Laisse infuser les ingrédients dans l’eau toute la nuit au frais et c’est prêt pour le lendemain 😋

BONNE NOUVELLE 🎉
Le pass vaccinal : c’est terminé !

La team attendait cette nouvelle avec impatience ! Toi aussi ? 🤩

Dès aujourd’hui tu n’as plus besoin de présenter un pass vaccinal pour accéder à nos salles !

Pour résumer :

👉🏼 Plus de masque
👉🏼 Plus de pass
👉🏼 Plus d’excuses

On t’attend de pied ferme en club plus motivé que jamais 🔥

À bientôt !

Cela fait maintenant 2 semaines que nos nouveaux cours vidéos sont arrivés ! 🎥
Quel est ton cours favori pour le moment ? Dis-nous tout en commentaire ! 👇

Voici ce que nos coachs vous propose cette semaine 😈
Inscrivez vous en salle ou sur l'application pour y participer.

Bon dimanche 😇

Tu n’es pas inspiré(e) pour ta séance abdos ? Voici un challenge gainage 👇🏼

Comment bien choisir sa brassière ? | Keepcool

Tu te demandes comment bien choisir ta brassière pour pouvoir faire ton sport en tout confort ? On te donne tous nos conseils 😉

https://www.keepcool.fr/blog/comment-bien-choisir-sa-brassiere

Comment bien choisir sa brassière ? | Keepcool Veille avant tout à avoir la brassière à ta taille ! Ta taille peut ne pas être la même que ta taille habituelle de soutien gorge, alors pense à l'essayer en magasin ou suis bien le guide des tailles si tu commandes en ligne. Et attention ⚠️ aux idées reçues, ce n’est pas parce que tu ...

Nouvelle semaine qui commence avec le soleil, on t’attends sagement dans ton club 😊

Bonne semaine la team 💪🏻

Cardio ou musculation d'abord ?

👉🏻 Musculation d’abord !

Pourquoi ?

Car le cardio de plus de 10 minutes en début de séance peut engendrer une fatigue nerveuse et musculaire qui va nuire à ta séance de musculation et donc tes résultats 🥵

De plus, commencer par de la musculation stimule l’ensemble de nos hormones bénéfiques à la perte adipeuse et au gain musculaire 💪🏼

Conclusion, échauffez-vous 10 minutes sur l’appareil de votre choix, attaquez votre programme de renforcement musculaire et finissez par 30 minutes de cardio 🤗

Un jour tu diras : je l’ai fait 💪🏼
Dis-nous en commentaire une chose que tu es fier d’avoir réussi !

Le mois de février touche à sa fin ! C’est donc le moment de faire un bilan quant à ses objectifs 😇
Dis-nous combien de cases as-tu coché en commentaire !

Retrouve Sandrine, Chris, Geoffrey et Terry pour toujours plus de sueur et rire 💪🏻🔥
Cette semaine sera brûlante !

Tu veux cibler un groupe musculaire en particulier sur la presse ? Adapte la position de tes pieds et travaille ce que tu veux 🔥

Alors tu fais partie de quelle team ?🤔

Commente s’il t’arrive de faire les trois 👇🏼

Quels autres exercices faites-vous pour une séance booty ? 🍑

Une nouvelle semaine = nouveaux cours 🔥💪🏻

Bonne semaine l’équipe 🎉

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