Remise en forme By Fanny

📣 NOUVEAU : LE BILAN PERSONNALISÉ
Cette année, vous avez été nombreux à me demander un suivi plus personnalisé qu’un simple suivi sportif… 💕

👉 Aujourd’hui, c’est possible !

Je vous propose désormais des bilans de composition corporelle et d’état de forme, réalisés toutes les 8 à 12 semaines, afin de suivre votre évolution et de voir concrètement vos progrès.

🎯 L’objectif : mieux comprendre votre corps, mesurer votre progression et adapter votre accompagnement à vos objectifs.

Et si vous souhaitez aller plus loin, nous travaillerons ensemble pour mettre toutes les chances de votre côté et vous aider à atteindre vos objectifs. 💪✨

Que vous soyez déjà élève ou que vous souhaitiez simplement faire le point, ce suivi est ouvert à tous.

📅 Les rendez-vous pour la rentrée sont ouverts !

📩 Contactez-moi pour réserver votre bilan.
Cette année, ne vous contentez pas de faire du sport… mesurez votre évolution ! ❤️

***y

🌸 C’EST LA RENTRÉE… ET SI C’ÉTAIT TON MOMENT ? 💪☀️

Tu te dis depuis quelque temps : « Il faut que je me reprenne en main… » ?

Alors n’attends pas.
Le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant. Parce qu’à force de repousser, on finit toujours par trouver une nouvelle excuse. 😉

✨ Tu cherches : • Un petit groupe convivial et bienveillant
• Un accompagnement de qualité, adapté à ton niveau
• Pas de salle de sport noyé dans la masse 🏋️‍♀️❌
• De l'activité physique en extérieur, au soleil et au grand air 🌿☀️
• Une ambiance motivante où tu prends plaisir à bouger

👉 Rejoins Remise en Forme by F***y !

Cette rentrée, fais le pas maintenant.
Commence doucement, retrouve ton énergie, renforce ton corps et surtout… fais quelque chose pour toi. ❤️

📅 Les inscriptions pour la rentrée sont ouvertes !
⚠️ Les places sont limitées pour conserver des groupes à taille humaine.

📩 Contacte-moi pour réserver ta place et découvrir les cours proposés.
www.remiseenformebyfanny.com

Remise en Forme by F***y
🌸 Bouger • Se renforcer • Prendre soin de soi 🌸

***y

🏡 Pas le temps de vous déplacer ? La météo vous freine ?
Les cours en visio permettent de pratiquer une activité physique depuis chez vous, avec un accompagnement en direct et des conseils personnalisés.
✅ Gain de temps
✅ Pas de trajet
✅ Petits groupes ou seule
✅ Exercices adaptés
✅ Motivation et régularité toute l’année
En 30 minutes, 45minutes ou 1h, prenez soin de votre forme et de votre bien-être sans quitter votre salon.
Qui serait intéressé par des cours en visio ? 💻

Tu aimes bouger, mais tu n’aimes pas les salles de sport ?

Tu cherches une activité pour te remettre en forme, te renforcer et te sentir bien, dans un cadre différent ?

Tu veux profiter de : ☀️ L’air pur et le soleil
🏔️ De beaux paysages
🧘‍♀️ Un vrai moment de bien-être mental
👥 Des petits groupes pour plus de convivialité
💪 Un accompagnement personnalisé, adapté à ton niveau et à tes objectifs

Alors j’ai peut-être ce qu’il te faut !

Des séances en extérieur, dans une ambiance conviviale, pour prendre soin de ton corps sans oublier de prendre soin de ta tête. 🌿

👉 Bouger, respirer, se renforcer… et surtout prendre plaisir à faire du sport !

Et toi, tu recherches quoi dans ta pratique sportive ? 👇

🏃 Reprendre le sport sans se blesser : la plus grosse erreur ? Vouloir aller trop vite.

Après plusieurs mois (ou années) d'arrêt, votre corps a besoin de temps pour se réadapter.
✔️ Commencez progressivement.
✔️ Renforcez vos muscles avant de chercher la performance.
✔️ Laissez à votre corps le temps de récupérer.
✔️ Soyez régulier plutôt qu'intense.

Le meilleur programme n'est pas celui qui vous épuise… c'est celui que vous pourrez encore suivre dans 6 mois.

Le sport est un marathon, pas un sprint. 💪🌿

🏃‍♀️ Le cardio intense ? Oui… mais pas tous les jours.
Après 35-40 ans, notre corps ne récupère plus comme à 20 ans.
🔥 Une séance intense par semaine est une excellente idée :
✅ Améliore le cœur et les poumons.
✅ Développe la puissance et la condition physique.
✅ Stimule le métabolisme.
✅ Aide à préserver la masse musculaire.
Mais trop d'intensité peut devenir contre-productive.

❌ Fatigue du système nerveux.
❌ Récupération plus difficile.
❌ Sommeil de moins bonne qualité.
❌ Baisse des performances.
❌ Risque accru de blessures.
❌ Motivation qui diminue.

Le système nerveux est le chef d'orchestre de votre corps : c'est lui qui commande vos muscles, votre énergie et votre récupération. Si vous le sollicitez intensément chaque jour sans lui laisser le temps de récupérer, il finit par moins bien répondre.

👉 Le meilleur équilibre ?

💪 2 à 3 séances de renforcement musculaire.
🔥 1 séance intense par semaine.
🚶 De la marche ou du cardio modéré les autres jours.
😴 Et surtout… de la récupération.

Ce n'est pas en s'entraînant plus qu'on progresse. C'est en récupérant mieux. 🌿

***y

💪 Après 35 ans, la musculation n'est plus une option… c'est un investissement pour votre avenir.

À partir de 40 ans, nous commençons naturellement à perdre de la masse musculaire.
Résultat ? ➡️ Un métabolisme qui ralentit. ➡️ Une baisse de la force. ➡️ Plus de difficultés à garder un corps tonique. ➡️ Un risque accru de douleurs et de chutes en vieillissant.

La bonne nouvelle ? Ce phénomène n'est pas une fatalité.
Le renforcement musculaire permet de :
✅ Préserver et développer les muscles.
✅ Renforcer les os.
✅ Stimuler le métabolisme.
✅ Rester autonome et en forme plus longtemps.

Et surtout : plus on commence tôt, plus c'est facile. Attendre d'avoir perdu beaucoup de muscle demande davantage d'efforts pour retrouver sa condition physique.
Votre corps de demain se construit aujourd'hui. 🌿💪
***y