Naturoyoga

Cours de yoga
Professeur de l'institut Français de Yoga
Enseignement dans la lignée de Desikachar; Yoga qui s'adapte à la personne.

Séances de Sophrologie
Diététicienne-Nutritionniste
Naturopathe
Approche holistique du bien-être et de la santé

17/09/2026

🌊 LA POSTURE DU ROI DES OCÉANS 🌀

Au bord de l’océan, Shiva enseignait les secrets du yoga à Parvati.

Un poisson, caché dans les profondeurs, écoutait attentivement…

Touché par sa sagesse, Shiva le transforma en homme : Matsyendra, le maître des poissons.

De cette légende naquit une posture en torsion, invitation à s’ancrer, se recentrer et changer de regard.

✨ Comme l’océan, trouver le calme en profondeur, même lorsque tout bouge autour de nous.

🧘‍♀️ À découvrir et pratiquer à la salle Naturoyoga Biver.

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12/09/2026

🥣 30 G DE PROTÉINES AU PETIT-DÉJEUNER… ET NON, JE NE SUIS PAS BODYBUILDEUSE ! 😄

Je suis une femme de plus de 40 ans, en périménopause. Et à cette période, préserver sa masse musculaire devient essentiel. 💪

📉 Moins de muscle = moins de dépense énergétique au repos, davantage de masse grasse, des os moins protégés et une composition corporelle qui évolue… parfois avec ces fameux 2-3 kg qui s’installent sans explication apparente.

🌿 MON PETIT-DÉJEUNER :

🥚 1 œuf
🌾 40 g de flocons d’avoine
🥛 100 g de skyr
🥛 50 ml de lait végétal
🌱 1 c. à soupe de graines de chia
☕ Café + 3 g de créatine

➡️ Environ 30 g de protéines.

💪 POURQUOI LA CRÉATINE APRÈS 40 ANS ?

La créatine peut être intéressante, associée au renforcement musculaire, pour soutenir la force et aider au maintien de la masse musculaire. Un petit coup de pouce intéressant lorsque l’on avance en âge.

❤️ MON ÉQUILIBRE AU QUOTIDIEN :

🚶‍♀️ Marche tous les jours
🏋️‍♀️ 3 séances de renforcement/semaine
🧘‍♀️ 1 h de yoga
💧 Au moins 1,5 L d’eau/jour
🌿 Drainage lymphatique régulièrement
🥗 Et suffisamment de protéines

✨ Après 40 ans, on ne doit pas forcément manger moins. On doit surtout apprendre à mieux nourrir et entretenir son corps.

Emilia Martin-Peyron Biver
Diététicienne-nutritionniste • Professeure de yoga • Praticienne en drainage lymphatique

🌿 Naturoyoga EmiliaMartin-Peyron Biver

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09/09/2026

Mon premier chat s'appelait Lola. 🐈✨

C'est avec elle qu'a commencé ma grande histoire d'amour avec les chats. Depuis, ces êtres fascinants m'accompagnent et m'apportent une profonde sérénité.

Puis est arrivé Tigrou. Il y a maintenant 10 ans, je l'ai biberonné alors qu'il était tout petit. Un lien unique s'est tissé entre nous. Nous sommes profondément attachés l'un à l'autre, et chaque jour sa présence est un cadeau.

J'admire les chats pour leur beauté, leur élégance, leur agilité et leur puissance. Ils sont à la fois délicats, doux, indépendants et mystérieux. Ils nous enseignent la confiance, la patience et l'art de savourer l'instant présent.

Les chats ont une place immense dans mon cœur. 💛

Et vous, quel félin partage ou a partagé votre vie ?

BienÊtre Sérénité Nature Yoga AmourDesChats PleineConscience

04/09/2026

😻

03/09/2026

8,50 €… c’est peu pour 1 heure qui peut faire beaucoup. 🌿

8,50 €, c’est parfois un café, une pâtisserie, un petit achat impulsif…

Mais chez Naturoyoga, 8,50 €, c’est :

🧘‍♀️ 1 heure pour ralentir
🌿 1 heure pour respirer
✨ 1 heure pour relâcher les tensions
🤍 1 heure de calme, de paix et de relaxation
🌸 1 heure rien que pour vous.

Et si cette semaine, vous choisissiez de dépenser 8,50 € pour votre bien-être ?

Un cours de yoga chez Naturoyoga : 8,50 € (dans le cadre d'un abonnement à l'année, d'autres formules possibles. Renseignements au 06.17.35.14.42)
Parce que prendre soin de soi n’a pas besoin de coûter cher. 🌿

01/09/2026

✨ Peu importe le chemin que tu parcours, tant que celui-ci te ramène à toi. ✨

Parfois, on avance vite. On cherche à atteindre un objectif, à faire toujours mieux, à aller toujours plus loin…

Et puis, il y a le yoga qui nous invite à faire autrement.
À ralentir. À respirer. À écouter. 🧘‍♀️

Chaque posture devient une occasion de mieux ressentir son corps.
Chaque souffle, une invitation à revenir dans l’instant.
Chaque séance, un petit pas vers cette précieuse connexion à soi. 🌿

Parce que le plus beau des chemins n’est peut-être pas celui qui nous mène quelque part…
mais celui qui nous permet de nous retrouver en chemin. 🤍

Dans mes cours de Hatha Yoga, je vous accompagne avec douceur et bienveillance pour cultiver cette écoute de soi, dans le respect de votre corps et de vos besoins.

🌸 Et si votre prochain chemin commençait simplement… sur un tapis ?

YogaBienveillant ÉcouteDeSoi YogaGardanne BienÊtre SouffleEtMouvement PrendreSoinDeSoi

01/09/2026

Bonne rentrée à tous🥰❤️

26/08/2026

Ma mimine

23/08/2026

🍃 Besoin de retrouver cette sensation de détente au cœur du tumulte de la rentrée ? 🧘‍♀️✨

La rentrée est souvent synonyme de stress, de course contre la montre et d'un quotidien qui s'accélère... 💨

Et si vous vous accordiez enfin un moment rien qu'à vous ? 🤍

Chez NaturoYoga Biver, chaque séance est une parenthèse de douceur pour :

🌿 Relâcher les tensions
🌿 Apaiser le mental
🌿 Retrouver de l'énergie
🌿 Respirer pleinement
🌿 Reprendre soin de vous

✨ Cours de yoga tous les jours
✨ Sans engagement
✨ Débutant(e) ou pratiquant(e) confirmé(e), chacun avance à son rythme, dans la bienveillance.

📍 NaturoYoga Biver

📞 Renseignements et inscriptions : 06 17 35 14 42

💚 Offrez-vous ce temps précieux… votre corps et votre esprit vous remercieront.

À très bientôt sur le tapis. 🙏🧘‍♀️

Détente GestionDuStress Respiration PrendreSoinDeSoi YogaPourTous Équilibre PleineConscience

21/08/2026

🌿 Gardez les jambes légères tout l'été ! ☀️

La chaleur peut favoriser la sensation de jambes lourdes. Voici quelques gestes simples pour retrouver confort et légèreté :

💧 Buvez 1,5 litre d'eau par jour pour rester bien hydraté(e).
🦵 Rafraîchissez vos jambes avec de l'eau fraîche dès que possible.
🍉 Consommez des fruits et légumes à chaque repas : leur richesse en potassium contribue à l'équilibre de l'organisme.
🧂 Limitez votre consommation de sel à 3 g par jour.
🚶 Marchez chaque jour (objectif : 7 000 pas).
🌱 Le Ginkgo biloba peut être une aide, après avis d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement ou de contre-indication.

✨ Et pour une rentrée tout en légèreté...

Offrez à vos jambes une cure de 3 drainages lymphatiques chez NaturoYoga – La Connexion à Soi à Biver.

🎉 Offre de rentrée : 180 € au lieu de 270 €

📅 Réservez votre séance dès maintenant sur Doctolib.

Prenez soin de vous, votre corps vous remerciera. 💚

Naturopathie SantéNaturelle Été Prévention ConnexionÀSoi

Adresse

Gardanne
13120

Téléphone

+33617351442

Site Web

https://emilianutritionnaturoyoga.com/

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