Cap Forme

Un ballon, une heure, des résultats, c'est le Body Ball !

Stabilité, équilibre, force fonctionnelle… et une sangle abdominale en béton.
Le tout dans une ambiance énergique qui donne envie de se surpasser !

✅ Renforcement musculaire profond
✅ Muscles stabilisateurs activés
✅ Silhouette sculptée
✅ Idéal pour arriver en forme cet été ☀️

📅 Tous les lundis — 12h15 à 13h15
📍 Salle de la Chênaie, Grasse

La pause déj la plus productive de ta semaine !

Ca bouge chez Cap Forme !

Le 02 mai à partir de 14h, on t'invite à une après-midi pas comme les autres : musique live, danse, micro ouvert et énergie collective au rendez-vous !

🎤 Chante, danse, bouge, viens comme tu es, en tenue de sport, et partage avec nous un moment 100% convivial et vitaminé !

Ouvert à tout le monde, alors ramène tes amis, ta famille, tes voisins… plus on est de fous, plus on rit ! 😄

📍 Fête patronale de Saint-Jacques - Place Frédéric Mistral à Grasse
🗓️ Samedi 02 mai • dès 14h
Entrée libre

Portrait de Valérie - Yoga & Bien-être Holistique

Cheffe d'entreprise et passionnée de santé naturelle, Valérie apporte à l'association une expertise et une énergie profondément bienveillante.

Tu cherches une approche différente, plus globale, plus à l'écoute de toi ? C'est exactement ce qu'elle propose.

🧘‍♀️ Ses cours ? Yoga Flow & Sonothérapie • Hatha Yoga • Yoga Dance • Yoga Vinyasa Une invitation à bouger, respirer et te reconnecter à toi-même, quelle que soit ton expérience du yoga.

Diplômée en Naturopathie Énergétique, Massage Ayurvédique, Sonothérapie, Dien Chan et Chan'Beauté, elle t'accompagne avec douceur et expertise sur ton propre chemin de bien-être.

Depuis près de 10 ans, elle enseigne avec bienveillance, en adaptant chaque séance à ce dont tu as besoin, là où tu en es.

Retrouvez-nous le 2 mai lors de la fête patronale de Saint-Jacques 😁

Pilates à Grasse : et si c’était le cours qui change votre posture… et votre énergie ? 💜

Vous cherchez un cours de Pilates à Grasse pour renforcer votre corps en douceur tout en gagnant en tonicité ?

Nos cours de Pilates sont devenus incontournables à l’association ✨

Pourquoi ?

✔️ Renforcement des muscles profonds
✔️ Amélioration de la posture
✔️ Soulagement des douleurs dorsales
✔️ Sensation de bien-être dès les premières séances

Le Pilates, ce n’est pas un cours “facile”.
C’est un travail précis, contrôlé, efficace… qui transforme votre corps durablement.

💬 Dites-nous en commentaire :
Pourquoi faites-vous du Pilates ?

1️⃣ Pour le dos
2️⃣ Pour se tonifier
3️⃣ Pour se détendre
4️⃣ Pour prendre du temps pour moi

(Écrivez le chiffre en commentaire 👇)

👉 Et identifiez une amie qui devrait essayer avec vous !

Du 2 mars au 6 avril, les salles des Marronniers et de St Antoine seront fermées en raison des élections.

Pas d’inquiétude 💪 On s’adapte !

📍 Les cours suivants sont transférés :
• Lundi 17h (Cross Training) → Quartier des Aspres
• Mercredi 17h–20h30 → Quartier des Aspres
• Jeudi 11h (Pilates) → La Chênaie

👉 Vous pouvez également remplacer votre séance par un autre cours dans la semaine (selon disponibilités).

⚠️ Yoga mardi 19h et Pilates vendredi 18h30 : COMPLETS.

📌 Adresse Quartier des Aspres :
36 Boulevard Emmanuel Rouquier, 06130 Grasse
(À côté de la boucherie Messaoud – parking à proximité)

Merci pour votre flexibilité 🙏 On continue à bouger ensemble !

𝐏𝐨𝐫𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐢𝐧𝐞 🌟 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐒𝐜𝐮𝐥𝐩𝐭 & 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́

Depuis 2017, Sandrine est le cœur battant de l'association. Instructrice de Pilates, elle anime aussi les cours de Body Sculpt, Body Ball, Renfo barre et de Cardio Dance. Si tu la connais, tu sais qu'elle arrive toujours avec le sourire et une énergie communicative ! 😄

Son moteur ? Que tu te sentes bien dans ton corps, à ton rythme, peu importe ton âge ou ton niveau.

💪 Elle adapte chaque cours à ceux qui sont là : débutant·e ou habitué·e, jeune ou moins jeune, en pleine forme ou en reconstruction. Ici, tout le monde a sa place.

Formée en Sport Santé et en Éducation Thérapeutique, elle aborde le mouvement avec douceur et respect de ton corps et de tes capacités.

✨ Avec Sandrine, chaque séance devient un moment de plaisir, de partage et de bien-être. Le mouvement, c'est aussi ça : un allié du quotidien qui fait du bien, vraiment.

🎄 Astuces pour rester actif pendant les fêtes ! 🎅✨
Les fêtes approchent… et avec elles les bons repas, les retrouvailles et parfois un petit coup de frein côté activité physique. Pas de panique ! Voici quelques idées simples pour bouger tout en profitant de cette période magique :

1. Faites de la marche votre alliée
Entre deux repas, profitez-en pour faire une balade en famille. 20 à 30 minutes suffisent pour se sentir mieux !

2. Mini-sessions express
Pas besoin d’une heure de sport : 10 minutes par jour peuvent faire la différence. Squats, gainage, sauts… tout compte !

3. Bougez en vous amusant
Danser en cuisine, jouer avec les enfants, participer à un jeu extérieur : l’activité physique peut être festive !

4. Fixez-vous un petit défi
Pourquoi ne pas viser 5 000 pas par jour, ou une séance rapide tous les deux jours ? Les petits objectifs créent de grandes habitudes.

5. Mobilité et étirements
Quelques étirements matinaux ou 5 minutes de mobilité dans la journée permettent de garder le corps actif, même sans séance complète.

🎁 Le plus important : faites-vous plaisir !
Bouger pendant les fêtes, c’est avant tout pour se sentir bien et partager des moments conviviaux. Toute l’équipe de Cap Forme vous souhaite de belles fêtes actives et pleines d’énergie ! 💪✨