04/08/2022
Quand on parle de remise en forme, on entend souvent parler de protéines ! 👀
Et c'est vrai que c'est un allier car elles font partie des 3 grandes catégories de macro-nutriment dont notre corps a besoin !! Elles rassasient avec peu de calories, et permettent le bon fonctionnement de l'organisme (contrairement à ce qu'on pense, seulement 10% de ce qu'on ingère nourrit la masse musculaire)
On en mange d'une manière générale pas assez, et comme notre corps est incapable de les stocker, il est important d'en avoir à chaque repas !! 💪 Mais attention à ne pas tomber dans un régime hyper protéiné, car si cela fonctionne sur du court terme, il est difficile à tenir sur du long terme, et donc vous avez un risque d'effet yo-yo en rechangeant votre alimentation 😬
D'ailleurs à propos des protéines... La science a beaucoup avancé sur le sujet ! Si vous ne mangez pas assez de protéines , c'est un risque pour votre santé 🙏
Contrairement à ce que l on pensait il y a des années, pour nous en tant qu'être humain lambda, il est quasi impossible de manger trop de protéines 🙂🙏
Enfin il est souhaitable de varier les apports en protéines, avec au moins 50% qui proviennent de sources végétales 🌾
Si vous avez des questions, mettez les ici on viendra y répondre ✌️
02/08/2022
Pourquoi ce concept aide tant de monde ?
➡️ Parce que ce n'est pas un régime, mais un mode de vie. L'idée n'est pas de s'affamer pour perdre ou de se gaver pour prendre. On remet juste des bons apports aux bons moments, ce qui réduit de fait les écarts/envies. Et n'oubliez pas que c'est plus facile d'ajouter une bonne habitude, que d'en enlever une mauvaise !! 💪
➡️ Parce que comme 100% des personnes mangent, on peut aider 100% de la population. Alors qu'à contrario, 100% des individus ne font pas du sport !
➡️ Parce qu'on est une équipe avec des objectifs, et on avance au quotidien ensemble. Pas besoin de prendre un rdv pour avoir des conseils, pour poser ses questions. Dans les groupes de soutien H24 les personnes sont entourées !
➡️ Parce que tu n'as pas besoin de temps pour mieux manger !! Notre groupe de recettes le montre tous les jours 😋
➡️ Parce qu'ajouter des nutriments dans sa journée pour 2€, c'est toujours moins cher que beaucoup de petits défauts/envies qu'on a tous dans son quotidien 😊
02/08/2022
Ceci est le schéma le plus important de la remise en forme !! ⚠️⚠️⚠️
C'EST NORMAL ! 💪
Comme vous voyez, le poids n'est pas un bon indicateur à court terme !! Il fluctue en fonction de la chaleur, du stress, de la rétention d'eau, du repas et des entraînements de la veille, de la digestion, de la fatigue, des menstruations, de la constipation, des courbatures, et j'en passe !!
Si toi aussi tu à un objectif, joint toi à nous ✅✅ https://t.me/thenutrifitclub
26/07/2022
✨ Bienvenue a toi dans l’équipe ✨
Cette page va t’aider à construire ton plan nutrition + sport 🙂
En général le mode de vie 80% nutrition et 20% de sport suffit largement à avoir des résultats 🔥
✅ 1 à 2 séances par semaine ✅
C’est une expérience à vivre !
La motivation et le smile seront au RDV !!! 😊
L’avantage de ce concept basé sur la nutrition, c’est qu’il peut s’adapter à tout le monde, car tout le monde mange 🍴
Il permet aussi de coller à tous les besoins que vous pourriez avoir.
Ainsi combine temp consacré + résultat.
WOAOUUU 🔥🔥🔥
