� Coach diplômée BPJEPS AF
� Certifiée en massage suédois (sportif)
� [email protected]
� Ceinture bleue jiu-jitsu brésilien �
� IDE
11/09/2021
Lancement de la saison 2021-2022.
Début également du partenariat entre le fightness SMH et Karkara Grenoble avec des cours de grappling tous les vendredi de 19h15 à 20h30.
Bravo à tous les participants de ce soir !!! On continue le travail !
A la sem prochaine
24/08/2021
Reprise des coachings perso (en extérieur, en salle, à domicile ....) en septembre !!!! Mon matériel et moi : on arrive !!!! 💪
Si tu connais des personnes qui ont besoin de se remettre au sport, hésite pas à leur partager ce post ! 😉👍
Mon site internet : https://maudcoachsportifetbienetregrenoble.wordpress.com/
17/08/2021
Entraînement à domicile avec mon mentor !!
Travail de la mobilité et de la force dans de grande amplitude !!!!
Première fois que je charge avec une barre sur mes squats latéraux (20kg), le mouvement n'est pas encore parfait mais on s'approche d'un bon résultat quand même ! 😊
16/06/2021
Et voici la position du pigeon !! 🍑
Un très bon étirement pour les fessiers, le psoas (mais pas que : abdominaux, quadriceps...)
C'est aussi un très bon exercice de mobilité de la hanche s'il est réalisé de manière dynamique !!!
13/06/2021
🧘Quand travailler sa mobilité ou sa souplesse ?
C'est chacun sa méthode, en général il faut en faire assez régulièrement, si on a des objectifs de souplesse et de mobilité !
J'ai une petite astuce pour ceux qui n'aime pas faire des séance dédiées aux étirements et aux exercices de mobilité !
Je suis toujours en avance ! Pour les coaching, à la salle ou mes rendez vous !
Alors quand j'arrive en avance pour les coaching j'en profite pour travailler ma mobilité et ma souplesse !!!
C'est une chose que j'ai du mal à faire à la fin de mes séances car en général l'accumulation de fatigue durant la séance fait que j'ai la flemme à la fin ! Alors j'aime bien arriver en avance comme ça c'est un bon moyen de m'occuper et de me forcer à entretenir la mobilité !
Alors si toi aussi tu arrives en avance et que tu sait pas quoi faire en attendant, tu peux t'étirer ! 😉
1,5 Tractions lestées à 20kilos !
Je pensais pas en être capable, comme quoi il faut se forcer à sortir de sa zone de confort et continuer à tester ses capacités !!!!
📢 MA RETROSPECTIVE DEPUIS 2020 📢
Par moment j'ai l'impression de ne plus progresser, de stagner et forcément j'ai envie d'arrêter !
C'est dans ce genre de moment que je trouve qu'il est important de se remémorer ce sont on été capable de faire il y a un an et de voir ce que l'on sait faire maintenant !
Grâce à ça je m'aperçois que j'ai progressé et que j'ai bien fait de continuer à m'entraîner, car maintenant je suis fière de moi !
Pour la petite moral : il ne faut pas oublier que progresser ça prend du temps, mais que si on abandonne, ça n'arrivera jaimais ! 💪
📢 Voici une petite rétrospective de mes progrès depuis 2020 !
Par moment j'ai l'impression de ne plus progresser, de stagner et d'en avoir marre de ne pas voir de résultats.
C'est dans ce genre de moment que je trouve qu'il est important de se souvenir de ce dont on était capable de faire il y'a un an, et de voir ce que l'on peut faire maintenant !
C'est comme ça que je me rends compte de tout les progrès que j'ai fais ! 🎯
Pour la morale : la progression prend du temps, il faut s'accrocher et continuer de croire en soi ! Si on s'arrête, on ne progresse pas ! 💪
24/05/2021
☀️ Moi qui essaie de profitez des moments de soleil pour faire des étirements ! ☀️
Petit combo spécial jambes !
Parfois je manque de motivation et que je ne sais pas trop quoi faire, alors je trouve des petites astuces ! Ce combo est un de mes préférés quand je dois faire les jambes !
Je regroupe 1 squat est 2 fentes et j'ai un super ressentis !
En plus ce combo me permet de travailler ma concentration, la gestion de mon équilibre par le biais de mon gainage posturale ! Et en plus c'est plutôt ludique donc cool à faire !
Et toi, est ce que tu as des petites astuces comme la mienne ?