Je ne m’entraîne pas juste pour entretenir ma forme…
Je m’entraîne pour bouger sans douleur. 🌿
J’ai beaucoup d’arthrose lombaire postérieure, une inflammation du nerf sciatique, une hyperlaxité de hanche et une grosse inflammation sacro-iliaque, oui oui tout ça 😆
Mais c’est commun, et ça arrive à tout le monde !
Solution: Muscler les fessiers 😵💫
Problème : Je déteste la musculation sur plateau, les haltères et les barres lourdes 😂
Le Reformer m’aide à renforcer mes fessiers en douceur, à stabiliser mes hanches et à protéger mon dos.
Ces exercices sont mes essentiels pour continuer à vivre ma vie de coach, active, mobile et sans douleur. 💪
➡️ regarde le réel pour découvrir mes exos favoris.
Sweet methodes & coach - Stéphanie Pichand
Partager
Coach diplomé // Instructeur Les Mills - Pilates - BodyART - Yoga De Gasquet -
Cours collectifs Cours fitness en plein air / salle de sport
10/10/2025
🧘♀️ Renforcer abdos & fessiers sur le Reformer : le duo gagnant ! 💪🍑
Le Reformer Pilates n’est pas qu’une machine élégante : c’est un outil puissant pour cibler en profondeur les abdominaux et les fessiers, deux zones essentielles pour la posture, la stabilité et la force globale du corps.
✨ Les bienfaits :
1️⃣ Renforcement en profondeur : les ressorts du Reformer activent les muscles stabilisateurs que le travail au sol sollicite moins.
2️⃣ Posture et équilibre améliorés : un centre fort = une colonne mieux alignée et un dos soulagé.
3️⃣ Fessiers sculptés sans surpression lombaire : grâce au contrôle du mouvement et au bon alignement.
4️⃣ Gain de fluidité et de contrôle : chaque mouvement devient plus conscient, plus précis.
💡 Résultat ?
Un corps plus tonique, plus stable et plus équilibré — sans impact, sans douleur, avec un vrai plaisir de mouvement.
⸻
📍 Astuce coach : pense à bien engager ton transverse et à respirer profondément à chaque phase du mouvement ! Rendez vous en DM pour réserver votre séance ou
26/09/2025
✨ Nouveauté✨
Samedi 4 octobre, réservez votre séance de Pilates sur reformer 🧘♀️💪
Le Pilates Reformer, c’est bien plus qu’un simple entraînement :
✔️ Il améliore votre posture et soulage les tensions du dos
✔️ Il sculpte et tonifie vos muscles en douceur
✔️ Il développe la souplesse et l’équilibre
✔️ Il renforce le centre du corps (le fameux core) en profondeur
Que vous soyez débutant ou confirmé, le Reformer s’adapte à vous grâce à ses résistances modulables. Résultat : un corps plus fort, plus souple et une sensation de bien-être immédiate ✨
📅 Planning disponible dès maintenant à l’accueil du club – Adhérents ou non, réservez vite votre place, les séances sont limitées !
➡️ Qui est partant pour tester le Reformer ? 😍
24/09/2025
✨ YOGA XXL ✨
Prends un moment rien que pour toi 🧘♀️
📅 Samedi 11 octobre
🕟 16h30 - 18h30
📍 Wellness Grenoble
👉 2h de yoga guidées par Hélène & Stéphanie
Un atelier unique, accessible à tous niveaux, pour plonger dans une pratique profonde et ressourçante 🌿
💰 20€ / personne
📞 Infos & inscriptions : 06.33.82.21.66
Viens te reconnecter, respirer, bouger, lâcher prise et repartir rechargé d’énergie ✨
⸻
07/08/2025
À la rentrée, une super team de coach Pilates vous accueille les mardis soir et samedis matin à Sassenage.
Le petit plus: séances en petit groupe afin que l’on puisse vous offrir un enseignement de qualité
Le grand plus : une équipe de coach au top
Retrouvez nous pour les cours d’essai le samedi 30 août 😀
17/08/2024
🖌🍹Art'péro devient PARTENAIRE de vos ÉVÉNEMENTS! 🎂🍾
Vous organisez un ANNIVERSAIRE?
Art'péro vous a concocté plusieurs formules avec des défis pi(g)mentés 👩🎨 tout en buvant l'apéro 🥂! Je me déplace chez vous ou je vous propose de nous retrouver dans un bar ou un restaurant partenaire (ou celui de votre choix si c'est possible).
CONTACTEZ-MOI POUR PLUS D'INFOS
Sophie
Etes vous prêt(e)s pour votre rentrée sportive?
Je vous propose dès la rentrée, de nous retrouver et pratiquer BODYART au Domaine des fontaines Bernin :
▶️Les lundis à 17h15 et 18h
▶️Les mardis et vendredis à 12h15
BODYART mêle force, conscience du mouvement, mobilité et souplesse. Nous bougeons et nous nous renforçons au rythme du souffle, et conscientisons chaque posture afin d'avoir un placement juste et sécuritaire.
BODYART ne cible pas une zone du corps, mais le corps en entier, et apporte un travail complet, autant physique que psychique, grâce a la construction réfléchie et progressive de la séance, autour des énergies de la médecine traditionnelle chinoise.
⚠️Les places sont limitées à 12 participants, afin de garantir une pratique sécuritaire pour tous
▶️Réservez dès à présent votre place ici:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdr4HOILcWOLswj34Mf3vNwqCZZwAYC-hnjj-Z2xnDYKAM-9g/viewform?usp=sf_link
02/08/2023
RENTREE BODYART - BERNIN
Dans 1 mois, les cours bernin redémarrent !
Vous trouverez le formulaire de reservation dans ma bio ou ici:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdr4HOILcWOLswj34Mf3vNwqCZZwAYC-hnjj-Z2xnDYKAM-9g/viewform?usp=sf_link
Afin de préserver la qualité d'enseignement BODYART, les cours sont limités à 12 personnes.
J'ai hâte de vous retrouver, et vous remercie de votre confiance.
12/07/2023
- Session de juillet
Une session plus courte, mais d'autant plus intéressante pour consolider nos acquis.
Nous avons navigué autour de notre souffle, et pratiqué au fil des 5 énergies de la .
Nos séances à Bernin se terminent, il est temps de profiter de cette pause estivale pour nous ressourcer, s'accorder du temps, et se remercier pour s'être offert ce beau cadeau.
On se retrouve dès le 4 septembre pour partager de nouvelles aventures BODYART ❤️
Cliquez ici pour réclamer votre Listage Commercial.
Emplacement
Contacter l'entreprise
Site Web
Adresse
18 Rue De Stalingrad
Grenoble
38100