Elise Perard - Une Pause pour Vous

Jeudi dernier a eu lieu la 𝟳𝗲̀𝗺𝗲 𝗲́𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝗧𝗿𝗼𝗽𝗵𝗲́𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗘𝗹𝗹𝗲𝘀 organisé par rassemblant plus de 350 personnes pour récompenser des lauréates inventives, enthousiastes et ingénieuses.

Une parole vraie.
Une parole libre.
Des échanges stimulants.
Des parcours inspirants.
Et cette humanité venue des chef(fe)s d’entreprise, des invités et des participants qui a rayonné tout au long de la soirée.

Une table ronde sur le thème “ Le travail : une valeur en quête de sens ” a particulièrement retenue mon attention.
Comment insuffler le sens du travail ? 
Comment co-créer le sens ?
Comment cultiver l’engagement des collaborateurs ?
Comment s’adapter à un marché fluctuant ?

Ce thème représente les challenges et les défis d’aujourd’hui et de demain.
Il a été évoqué l’écoute, la posture, le lien social, une délégation réelle, le dialogue, la co-construction, l’intégration de l’IA, la transparence…

Et cette réflexion d’un invité : Et si la performance économique était la conséquence d’une culture d’entreprise vivante , d’une ambition claire, du partage des responsabilités, le tout en cultivant la joie au travail ?
Comme une force permettant de surmonter les tempêtes.

Bravo à .andre , pour l’animation, aux personnes de l’ombre pour l’organisation, aux lauréates d’avoir oser ce pas, et merci à pour cette soirée où les femmes entrepreneures, dirigeantes ou porteuses de projet sur notre territoire sont mises en lumière.


Photo : agence Witty

Mardi dernier j’ai eu le plaisir de guider et d’animer une séance découverte de yoga en santé féminine pour les adhérentes de

Merci à vous de m’avoir fait confiance pour proposer cet espace à vos adhérentes.

Être cheffe d’entreprise c’est chaque jour décider, échanger, créer, porter … et aussi être présente pour sa famille, son couple, soi.

J’avais à coeur de proposer cet instant, un espace de retour à soi, pour ralentir, observer, ressentir et accueillir ce qui doit l’être. Pour diriger sans s’épuiser, dénouer les tensions, garder une qualité de présence à soi et aux autres pour une qualité de vie au quotidien.

« L’entreprise se porte bien quand ceux qui la portent se connaissent bien. »
Et
« La vie de déploie quand on s’habite vraiment. »

Je vous partage cet épisode de qui m’a interpellée.
«  Sommes-nous tous devenus égoïstes malgré nous ? « 

Ce qu’évoque le sociologue Camille Peugny résonne avec ce que j’observe parfois en accompagnement : les comportements de repli ne sont pas forcément une nature, ils sont parfois une réponse à un système qui pousse structurellement vers la concurrence et le chacun pour soi.

À écouter si ce sujet vous touche.

Lien podcast https://open.spotify.com/episode/68ijWR60cnlBLh4qIxerI2?si=XI-waXQDSGWdnEdpvrn8Vg

𝗖𝗲𝗿𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗲𝘁 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲, le livre de Michel Le Van Quyen, chercheur à l'Inserm, rappelle, études et recherches scientifiques à l'appui, que la beauté de la nature fait du bien à notre cerveau.

Partant du constat que notre cerveau a été façonné depuis des millénaires par le contact de la nature en vivant à son rythme, il répond à ces questions simples avec pertinence :
𝗣𝗢𝗨𝗥𝗤𝗨𝗢𝗜
- 𝘀𝗲 𝗽𝗹𝗼𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗲̂𝘁 nous fait du bien ?
- 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗿 calme notre monde intérieur ?
- 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗯𝗹𝗲𝘂𝗲 apaise notre cerveau ?
- 𝗳𝗹𝗼𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝘂𝗿 𝗹’𝗲𝗮𝘂 permet de nous sentir plus légers physiquement et émotionnellement ?
- 𝗹𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 𝘀𝗲 𝘀𝗮𝗹𝗶𝗿 en jouant dans la nature fortifie leur microbiote et leur système immunitaire ?
- 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗺𝗽𝗹𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗲́𝘁𝗼𝗶𝗹𝗲𝘀, 𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀, 𝗰𝗿𝗼𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱 𝗱’𝘂𝗻 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗮𝗹 ont des effets bénéfiques, régulateurs et apaisants pour le cerveau ?

Nous faisons partie de cette nature. Tout ça, nous le savons d’instinct mais nous avons tendance à l’oublier devant nos écrans et nos habitudes sédentaires.

Alors, si cette invitation à la lecture peut être aussi une incitation à chausser ses chaussures de randonnée, à prendre un billet de train pour la mer, à lever les yeux une nuit d’été, à se lever tôt pour regarder le soleil se lever, à prendre un bain de nature…c’est gagné.

L’auteur nous met en garde :
Savoir ne suffit pas.
Il faut l'expérimenter de tout son corps,
Se mettre en action
Aller au contact de la nature, chacun à sa manière, aller à sa rencontre -
Et ainsi, parce que nous sommes aussi une partie de la beauté de cette nature — aller à la rencontre de nous-même.

Il ne s'agit pas de savoir davantage. Il s'agit de s'accorder l'espace pour ressentir ce qui est déjà là.

La beauté est aussi dans l'œil de celui qui la voit…

𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗘𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗧 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦

𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗲𝘁 𝗮𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿 𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗲́ ?

Atteinte d’endométriose, j’ai vécu cette errance médicale, au début, pour établir le diagnostic et ensuite sur le plan thérapeutique. J’ai traversé ce chemin semé d’obstacles, de questionnements et parfois d’incompréhension de l’entourage (médical, familial, amical, professionnel).

Tout débute il y a 10 ans par un choix : un arrêt de pilule avec comme projet d’avoir un enfant. Et là, c’est le début de 5 ans de calvaire et de souffrance…
Cycles menstruels de plus en plus douloureux, douleurs diffuses dans le corps, ça s’immisce petit à petit dans mon quotidien, jusqu’à ne plus arriver à me mouvoir.

A ce chemin s’ajoute des expériences professionnelles, personnelles, intenses et transformatrices, qui m’ont appris à être à l’écoute de mon corps et de mes émotions, à les comprendre plutôt qu’à les subir.

C’est cette traversée personnelle qui nourrit aujourd’hui ma manière d’accompagner : aider à retrouver une lucidité de pensée, une capacité d’action concrète et la préservation de son énergie.

À partir de là j’ai choisi de me former et de structurer mon accompagnement pour offrir aux autres le cadre qui m’a permis d’avancer.

Ainsi, avec Anaïs , sage-femme, acupunctrice, et moi, toutes deux yoga thérapeute (formées par ), nous avons à coeur de vous proposer cet atelier.

Nous vous donnerons des clefs de lecture de vous-même, des astuces pour réguler le stress et pour retrouver un mieux-vivre au quotidien. Et une expérience vécue en passant par votre corps.

𝗘𝘅𝗽𝗹𝗼𝗿𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝗱𝗲́𝘁𝗮𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁 𝗮𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗹𝗶𝗱𝗲𝘀.

𝗣𝗿𝗲̂𝘁𝗲 𝗮̀ 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 ?

Le diamant et le charbon sont la même chose.
Du carbone. Exactement la même matière.
Même origine. Même composition.
Ce qui les différencie ? Pas la chance. Pas les conditions de départ.

𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻. 𝗘𝘁 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗹'𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿, 𝘀𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻.

Le charbon s'éparpille.
Ses atomes partent dans tous les sens.
Il absorbe tout. Il s'assombrit. Il s’alourdit.

Le diamant, lui, s'aligne.
Sous une pression colossale, ses atomes se cristallisent, tiennent.
Et grâce à cet alignement, il laisse passer la lumière.

Vous vivez la pression chaque jour.
La charge mentale. Les sollicitations. La solitude. L'incertitude…

La question n'est pas : est-ce que la pression est là ?
Elle est là. Elle fait partie du cadre.

La vraie question est :
𝗤𝘂'𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗹'𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝘀𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 ?

Vous dispersez vous ?
Vos choix sont-ils plus difficiles à faire ?
Vous sentez que votre énergie et votre lucidité diminuent ?
Vous sentez que votre corps vous rappelle ces limites ?

L'alignement, ce n'est pas l'absence de pression.
C'est ce que vous construisez pour la traverser :
Une discipline de vie qui vous permet de gérer le stress, avancer vers vos objectifs, respecter vos limites… le tout en y trouvant plaisir.

Ce n’est pas inné, ça se construit.
Et c’est précisément ce travail sur vous-même qui détermine votre comportement face à la pression et détermine si vous en sortez plutôt charbon ou diamant.

« Ce qui est précieux est aussi difficile que rare » Spinoza.
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Pressions, tensions, stress, fatigue, peurs, doutes, défis de vie …
Cela affecte votre façon de vivre, de dormir, de travailler, de communiquer ?
Retrouvez une clarté décisionnelle, une capacité d’action et une qualité de vie durable au quotidien.

Echangeons, faites ce premier pas vers vous !

𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝗮̀ 𝗹’𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲.

Vous connaissez ce poids dans le ventre, cette tension dans les épaules, cette fatigue qui ne part pas malgré le repos ?

Ce n’est pas que dans votre tête. C’est dans votre corps.

C’est là qu’intervient 𝗹𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲.
Une approche psycho-corporelle et émotionnelle.

Par la respiration, les postures maintenues et les temps méditatifs, on crée ensemble un espace pour : 
→ Observer 
→ Ressentir 
→ Accueillir
→ Laisser se déposer ce qui doit l’être : émotions, tensions, vécus, trauma…

𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁𝗲𝗿 𝗹’𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗳𝘂𝗶𝗿 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹’𝗼𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁. Aussi difficile que cela soit.

𝗔̀ 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗳𝗳𝗲𝘁𝘀 𝘀𝗲 𝗳𝗼𝗻𝘁 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲̀𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 : 
✓ Les douleurs s’allègent, même les chroniques
✓ Le système nerveux se régule
✓ Le sommeil s’améliore
✓ Le stress ou l’anxiété devient moins envahissant
✓ Les décisions deviennent plus claires
✓ L’équilibre émotionnel revient

Pratiquante de yoga vinyasa depuis plus de 10 ans, j’ai découvert en 2019 le yoga thérapeutique, d’abord comme patiente, par nécessité.
Un rythme effréné, une endométriose fraîchement détectée après deux années compliquées de souffrance et un corps que j’avais appris à faire taire.

La yoga thérapie m’a permis de reconsidérer mes symptômes, de me soulager durablement et d’entrevoir de nouvelles perspectives en gardant une qualité de présence à moi-même.

J’ai surtout perçu l’importance de la 𝗺𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 : on peut accumuler outils et connaissances théoriques sans pour autant percevoir ses bienfaits car la pratique, le ressenti sont la clé.

C’est ce chemin qui nourrit aujourd’hui ma façon d’accompagner : en individuel, en collectif et aussi en entreprise.

Car certaines tensions ne se débloquent pas par la parole seule. 𝗦𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗼𝗶𝗲.

Et vous, qu’est-ce que votre corps essaie de vous dire en ce moment ?

𝗗𝗲́𝗻𝗼𝘂𝗲𝘇 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝘃𝗼𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹.

Le stress s’installe, la charge mentale s’accumule, votre corps se tend.
Vous ressentez ce caillou dans la chaussure qui rend chacun de vos pas plus lourd.

Cet atelier est un espace de travail sur soi.
Pendant 1h30, on explore ensemble avec le coaching et le yoga thérapeutique :
— Les mécanismes du stress, de la charge mentale et ce qu’ils révèlent
— Le souffle comme levier de régulation du système nerveux
— Des séquences posturales pour activer une détente profonde du corps et de l’esprit
— L’observation de ce qui se passe en vous (émotions, pensées, ressentis corporels)

Repartez avec des clefs concrètes et les ressentis vécus pendant la pratique.

Pour pas à pas devenir autonome face à vos symptômes, habiter votre corps et accueillir ce qui s’y passe.
Ressentir pour ne pas fuir et enclencher un changement durable dans son quotidien.

📅 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟮𝟱 𝗮𝘃𝗿𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝟵𝗵 𝗮̀ 𝟭𝟬𝗵𝟯𝟬
📍Salle 𝗨𝗻𝗶𝗸𝗮𝘆𝗮, 36 rue Parmentier à Grenoble (Apporter votre tapis)
Places limitées à 6 personnes
25 € par personne
Inscriptions obligatoires : MP ou 0645053382 (SMS/WhatsApp)

Je suis Elise Pérard, yoga thérapeute et coach professionnelle certifiée.
Je vous accompagne à retrouver une qualité de présence à vous-même en dénouant ce qui pèse sur votre corps, vos émotions et votre mental pour engager un changement durable dans votre vie.

Une pause pour vous.


𝗗𝗲́𝗻𝗼𝘂𝗲𝘇 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝘃𝗼𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹.

Le stress s’installe, la charge mentale s’accumule, votre corps se tend.
Vous ressentez ce caillou dans la chaussure qui rend chacun de vos pas plus lourd.

Cet atelier est un espace de travail sur soi.
Pendant 1h30, on explore ensemble avec le coaching et le yoga thérapeutique :
— Les mécanismes du stress, de la charge mentale et ce qu’ils révèlent
— Le souffle comme levier de régulation du système nerveux
— Des séquences posturales pour activer une détente profonde du corps et de l’esprit
— L’observation de ce qui se passe en vous (émotions, pensées, ressentis corporels)

Repartez avec des clefs concrètes et les ressentis vécus pendant la pratique.

Pour pas à pas devenir autonome face à vos symptômes, habiter votre corps et accueillir ce qui s’y passe.
Ressentir pour ne pas fuir et enclencher un changement durable dans son quotidien.

📅 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟮𝟱 𝗮𝘃𝗿𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝟵𝗵 𝗮̀ 𝟭𝟬𝗵𝟯𝟬
📍Salle 𝗨𝗻𝗶𝗸𝗮𝘆𝗮, 36 rue Parmentier à Grenoble (Apporter votre tapis)
Places limitées à 6 personnes
25 € par personne
Inscriptions obligatoires : MP ou 0645053382 (SMS/WhatsApp)

Je suis Elise Pérard, yoga thérapeute et coach professionnelle certifiée.
Je vous accompagne à retrouver une qualité de présence à vous-même en dénouant ce qui pèse sur votre corps, vos émotions et votre mental pour engager un changement durable dans votre vie.

Une pause pour vous.