Caroline Coach Sportif Hyeres

Coaching avec vue 😎

Aujourd’hui c est Aquagym avec L.H. !!!

Élimination oblige avec O. Après tous ces repas !!! Et sous un grand ciel bleu 😎

Petite Grimpe au Revest …

Petit décrassage en Vtt au Fenouillet…

⚠️ La rentrée arrive ! Petite séance de remise en forme avec Jess Pm … en plein vent 💨

〽️Jessica a une bonne condition physique générale et ne présente pas de contre-indication particulière ( ni blessure ou pathologie)

〽️Le Circuit training proposé comporte 10 exercices en effectuant 30“ de travail / 15“ repos .
NB : le temps de travail , de récupération et la vitesse d’exécution sont à moduler en fonction des capacités physiques de la personne et des effets recherchés

〽️Exercices proposés : Jumping Jack / Gainage / Corde à sauter / Twist russe / Mountain climber / Pas chassés / demi pompes / Squat jump / Commando/ Bridge

〽️3 tours à réaliser avec 1 minute de récupération entre chaque tour .

〽️On oublie pas de s’échauffer avant et de s’étirer après

Merci Jessica !

Grossesse et Activité Physique

Il est recommandé de poursuivre l activité physique durant la grossesse (sauf contre-indication médicale bien entendu )

On privilégie alors des activités à faible impact et à intensité modérée ( natation , marche , vélo stationnaire , yoga, renforcement musculaire …) que l’on adapte en fonction de la condition physique , de l état de santé et des changements physiologiques de la femme tout au long de sa grossesse.

Séance ici avec Elo DS

Pour en savoir plus :
https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2019-07/app_329_ref_aps_grossesse_vf.pdf

https://sport-ordonnance.fr/

Le site dédié au sport sur ordonnance | sport-ordonnance.fr Retrouvez tout ce qu'il faut savoir sur le décret du sport sur ordonnance : pour qui, quel remboursement, quels acteurs, qu'est qu'une ALD, etc